Gruppo A (gialli), gruppo B (blu). Partono insieme al fischio del Mister, effettuano lo skip sulla scaletta, poi fanno una capriola in avanti, saltano a gambe unite i tre ostacoli, girano velocemente dietro le bandierine posizionate davanti a loro, e chi arriva primo sul pallone lanciato dal Mister 1, fà l'attaccante, il secondo diventa difensore.
VARIANTI: saltelli sugli ostacoli alternando i piedi, se il difensore conquista palla, diventa attaccante e viceversa.
Impostazione allenamento:
Punto principale/enfasi
Tempo:
20 min
Autore: Domenico Rummo
Esercizi simili - Parte di allenamento: Punto principale/enfasi
Organizzazione: predisporre 3 rombi. I due sterni di 10x10 mt mentre quello centrale da 15 mt "incrociati (come in figura) tra loro. I giocatori nei 2 rombi esterni con 1 pallone a testa mentre i giocatori del rombo centrale con 1 o massimo 2 due palloni.
Esecuzione: i giocatori dei romdi esterni dovranno effettuare una conduzione sui vertici, finta e cambio direzione. i giocatori nel rombo centrale dovranno effettuare controlli orientati e trasmissione senza colpire i continui giocatori che entreranno nella loro linea di passaggio. alla fine di 2...
Criteri d`esercizio: Progressione, Punto principale/enfasi Qualsiasi 10 min 10 e più giocatori Allenamento in squadra Avanzato
Autore: Maiolani
Squadra - Imolese Calcio 1919-Esordienti 2003-2015/2016
Organizzazione: Collocare come nella grafica; 4 coni.
Esecuzione: A fa un passaggio (rasoterra o lancio alto) a B e di seguito scatta in direzione del passaggio. B fa sponda per A, A di prima per C. C fa sponda corta per B, nel frattempo scatta D in direzione della porta e riceve il passaggio in profondità. Il passaggio deve essere agganciato circa ...
Criteri d`esercizio: Tecniche di tiro/tiro, Tocco di palla | Passaggi (Triangolazione, Passaggio corto, Passaggio lungo) Resistenza di velocità | Forza (Potenza e velocità, Resistenza alla fatica) Punto principale/enfasi 20 min Allenamento in gruppo, Allenamento individuale, Allenamento in gruppo Squadra intera 1 portiere Gruppi, Gruppi, Allenamento singolare Avanzato Campo di gioco limitato Al coperto, Bosco/prato, Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba Under 14 - Under 19 (Under 19, Under 18, Under 17, Under 16, Under 15) 6 - 9 giocatori (6 giocatori, 7 giocatori, 8 giocatori)
Organizzazione: Obiettivo: Transizione e lancio.
Materiali: Palloni, casacche e delimitatori.
Esecuzione: Dividiamo un rettangolo di gioco 45x25 in due metà separate da una zona neutra. In una metà i giocatori Blu giocano per il mantenimento del possesso della palla, i Gialli invece devono rubare la palla e verticalizzare subito nel settore opposto dove i Rossi giocheranno per il mantenim...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 20 min
Organizzazione: LA SQUADRA VIENE DIVISA IN UN 2 GRUPPI DI LAVORO;
1) ADDOMINALI E CORE STABILITY
2) CIRCUITO MISTO;
A) CIRCUITI DI MOBILITA' ARTICOLARE E FLESSIBILITA'
B) ESERCIZI PROPRIOCETTIVI
TEMPO DI LAVORO 10' PER STAZIONE
LA STAZIONE N°2 VIENE RIPETUTA IN FORMA CICLICA, 5' A + 5' B
Esecuzione: 1) ADDOMINALI/LOMBARI;
2 x 30 crunch normali rec 30”
front bridge sollevando una gamba e mantenendola sospesa x 2” 3 x 25” REC 25”
lateral bridge sollevando il braccio oltre la spalla e ritorno 3 x 20” REC 10”
ponte isometrico 3 x 30” REC 30”
2) CIRCUITO PREVENTIVO-COOR...
Criteri d`esercizio: Flessibilità, Percorso di coordinazione, Stiramento Progressione 20 min Tecniche di tiro/tiro (Passaggio di collo, Collo del piede, Interno del piede) Under 14 - Under 19 (Under 16)
Esecuzione: Il giocatore A parte in conduzione ed effettua uno slalom tra i coni, B parte contemporaneamente con una corsa tra i cerchi, adeguandola alla loro distanza. A giunge in A1 e scarica su B1, che con un controllo orientato si porta in B2 e scarica su C, che si è portato in C1 dopo aver ...
Criteri d`esercizio: Progressione Qualsiasi 15 min Allenamento in gruppo Qualsiasi 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
Autore: Rummo
Squadra - Unione Sanremo-Mini Esordienti 2003-2015/2016
Sei passaggi con spostamenti passando per il centro
Organizzazione: Birilli, palloni, casacche.
Esecuzione: A, scambia 1-2 con E, poi passa a C, C passa a B, B stoppa e passa a D, D stoppa e passa ad A.
A, và in E, E, và in C, C và in B, B và in D, D và in A.
VARIANTE: Con due palloni, partendo dal lato opposto.
Esecuzione: Partono insieme, i blu, i bianchi, i rossi e i gialli, con un pallone in ogni postazione, conducono la palla in velocità, fintando il birillo blu, posto davanti ad ognuno di loro, lo aggirano, passano la palla al compagno della propria fila, e verso destra eseguono gli esercizi liberi...
Criteri d`esercizio: Progressione 25 min
Autore: Rummo
Squadra - Carlins Boys (Domenico Rummo)-Esordienti 2001-2013/2014
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Bewertungsbögen - Keine Formulare definiert
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