Dalla partenza, uno alla volta, rispettando i tempi e le distanze, si fà sulla prima (1), scaletta uno skip rapido, uscendo all'esterno della scaletta, nello stesso spazio dove sono posizionati i cinesini gialli, si passa dietro il cinesino rosso, si fà uno skip rapido uscendo questa volta in direzione opposta alla posizione dei cinesini gialli, sula seconda (2), scaletta, si passa di nuovo dietro il cinesino rosso, si salta sulla terza (3), scaletta saltellando a piedi uniti, poi si fà un 1-2 con il mister (interno piede, a mezza altezza, di interno e di collo piede, di testa), si passa dietro di lui, si scatta e si fà una capriola sopra il materassino inseguito si torna dietro la fila.
5 giri completi o tre serie da tre giri o a scelta, come meglio rispondono i ragazzi.
Variante: sulla terza (3) scaletta, a piedi uniti, si può alternare, un salto avanti, uno indietro e poi skip fino alla fine ecc. ecc.
Impostazione allenamento:
Progressione
Tempo:
20 min
Autore: Domenico Rummo
Esercizi simili - Parte di allenamento: Progressione
Organizzazione: Passaggi corti I:
Suddividere le persone in gruppi da 4. Ogni gruppo va in un triangolo di coni (lunghezza laterale da 10 a 12 metri).
Passaggi corti II:
come sopra, senza passaggi di prima (obiettivo: stop e controllo).
Passaggi in triangolo:
2 squadre da 4, schierati come nell’imm...
Esecuzione: Svolgimento:
Passaggi corti I:
A passa a B e rincorre il proprio passaggio. B di prima con l’interno a C attraverso la rete di coni e rincorre lo stesso. C aggancia, controlla e dribbla fino al punto di partenza. D parte con il prossimo turno e cosi via.
Passaggi corti II:
Varianti ...
Criteri d`esercizio: Tocco di palla | Passaggi (Passaggi in triangolo) Progressione 10 min Allenamento in gruppo, Allenamento in gruppo Squadra intera Gruppi, Gruppi Avanzato Campo di gioco limitato Asfalto 1 - 5 giocatori (4 giocatori)
Organizzazione: 32 cinesini e 1 birillo al centro, due squadre: i gialli e i blu. palloni.
Esecuzione: Partono contemporaneamente, A-B-C-D-E-F-G-H, in conduzione sui cinesini davanti a loro, raggiungono il birillo al centro, facendo attenzione a non urtarsi, poi in senso orario, tutti ritornano a fare conduzione sulla fila di cinesini alla loro dx.
Variante 1: conduzione alla loro sx....
Organizzazione: 4 postazioni da tre giocatori, A,B,C.
Palloni, delimitatori e casacche.
Esecuzione: A passa a C (1), C scarica su A in a1 (2), a1 passa a B (3), B passa a C (4), C scarica su b1 (5), b1 passa ad A(6). A và in B, B và in C, C và in A.
Organizzazione: Marcare un quadrato grande & all'interno uno piccolo. Occupare ogni cono con un giocatore.
Due giocator al cono di partenza.
Esecuzione: A lancia in profondità verso B, B palla ricevuta fa l’uno-due con H per superare l’avversario che è al cono G. Di seguito fa un passaggio verticale a C. C fa l’uno due con G, che ora partecipa all’azione e cosi via.
I giocatori in A, B, C e D vanno alla tappa successiva (cono rosso)...
Criteri d`esercizio: Tocco di palla | Passaggi (Passaggi a un tocco, Triangolazione) Progressione, Punto principale/enfasi 20 min Allenamento individuale, Allenamento in gruppo, Allenamento in gruppo Squadra intera Comportamenti offensivi, Allenamento singolare, Gruppi, Gruppi Avanzato Campo di gioco limitato Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato Forza (Potenza e velocità) Under 14 - Under 19 (Under 15, Under 16, Under 17, Under 18, Under 19) 6 - 9 giocatori (9 giocatori)
Esecuzione: Obiettivo: Uno-due in profondità
A dribbla verso C. A cerca il contatto visivo con il compagno d'attacco B e passa poco davanti a l difensore C. Nel momento del passaggio A scatta in profondità e B serve l'uno-due di prima.
Variante:
Lo stesso svolgimento, solo adesso con 2 difensori...
Criteri d`esercizio: Possesso palla, Controllo di palla, Tocco di palla | Passaggi (Passaggi a un tocco, Triangolazione) Gioco difensivo/offensivo Progressione, Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 13) 20 min Allenamento in gruppo Squadra intera Comportamenti offensivi, Gruppi Avanzato, Professionista Doppia area di rigore, Spazio libero, Metà campo, Campo di gioco limitato, Area di rigore Al coperto, Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba 1 - 5 giocatori (4 giocatori, 5 giocatori) | 6 - 9 giocatori (6 giocatori)
Organizzazione: In una metà campo due gruppi (A) disposti alla destra e alla sinistra della porta. All'altezza dell'area un altro giocatore (B) con le spalle ai compagni e a 10m circa verso l'esterno un terzo giocatore (C) con la fronte rivolta alla fila dei compagni
Esecuzione: A passa a C che scarica per B. C si sposta di corsa verso il cinesino vuoto, mentre B va in conduzione al posto di C e A al posto di B. B gioca a C che di prima passa ad A. Intanto B corre verso A per ricevere lo scarico, lo dribbla e tira in porta.
Al termine dell'esercizio i giocato...
Criteri d`esercizio: Tecniche di tiro/tiro, Finte/Numeri, Tocco di palla Progressione 20 min Allenamento individuale, Allenamento in gruppo Allenamento singolare, Gruppi Professionista, Principiante, Avanzato Schemi (Attacco verso il centro) Under 6 - Under 13 (Under 13) | Under 14 - Under 19 (Under 14) 6 - 9 giocatori (6 giocatori, 7 giocatori, 8 giocatori)
Organizzazione: Una porta grande uno spazio di metà campo, birilli, paletti, cinesini, casacche colorate, ostacoli, cerchi, scalette, ecc. ecc
Esecuzione: Due gruppi, A e D con un pallone ciascuno, due centrali B e C, che rimangono fissi, fino al cambio del Mister.
Inizia l'esercizio il giocatore del gruppo A, che effettua un passaggio (1) a B, e scatta dietro il paletto posizionato su B, B, fà un contromovimento, intercetta il passaggi...
Criteri d`esercizio: Progressione 15 min Allenamento in gruppo Qualsiasi Under 6 - Under 13 (Under 13) 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
Autore: Rummo
Squadra - Unione Sanremo-Mini Esordienti 2003-2015/2016
Organizzazione: Materiale: Palloni, casacche e delimitatori.
Esecuzione: Fig.1: La squadra blu, effettua una serie di passaggi, la squadra gialla inizia con A che passa a B, B scarica su A, A lancia lungo su C. Stessa cosa dalla parte opposta con C, che passa nel frattempo a B1 ecc.ecc.
Fig.2: Mentre la squadra blu, esegue esercizi ginnici, la squadra gi...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 20 min
Tiri in porta con stop orientato, conduzione, tacco e cambio direzione
Organizzazione: Due Gruppi, i Gialli,I Blu: palloni, casacche, delimitatori.
Esecuzione: I due Mister, M e M1, a turno, passano il pallone come in figura, in diagonale, ai Gialli, e ai Blu.
M, passa in diagonale (1), al giocatore Blu (B), che va' incontro alla palla, fa' uno stop orientato (b1), la conduce (2), per circa due metri (b2), fa' una finta all'avversario Giallo...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 20 min
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