Circuito fisico - tecnico

  • Organizzazione

    6 stazioni, delimitatori, palloni, casacche, birilli, cinesini. Da realizzare due volte per postazione: 1) 30" di lavoro e 30" di recupero. 2) 20" di lavoro e 40" di recupero.
  • Svolgimento

    Postazioni n° 6 1) correre in sprint senza palla, prima sul primo birillo, rientro sprint sul secondo birillo. 2) passaggi ad un tocco, con l'interno del piede. 3) dominio della palla con passaggi in aria con il piede. 4) dominio della palla con passaggi in aria con la testa. 5) salto con i piedi uniti, sulle corde, alla fine, passaggio ad un tocco al compagno di interno piede. 6) come l'esercizio n° 1 ma con il pallone nei piedi.
  • Consiglio

    Obiettivo tecnico: abilità/destrezza - conduzione - testa Obiettivo fisico: resistenza anaerobica - forza - velocità - coordin. Obiettivo tattico: ritmo di gioco
  • Dimensioni campo

    30x50

Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi

Tempo:

10 min

Autore: Domenico Rummo

Esercizi simili - Parte di allenamento: Punto principale/enfasi

Partita a tre settori
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min
4 contro 4 con 4 porte
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 10 min
1° Rapidità e velocità per gli appoggi
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 10 min

Esercizi simili - Durata: 10 min

Passaggi attraverso un rombo II
Sfruttare cross gettati/calciati
Possesso palla
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 10 min

Esercizi simili - Autore: Domenico Rummo

Partita a tre settori
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min
Partita con tiro da fuori area
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min
Circuito tecnico - tattico per gruppi
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 30 min


Sta caricando...