Da ripetere 5 volte
N 5 FLESSIONI PARTENZA
rincorsa e superamento di 3 ostacoli 30 cm
blzi ad un piede su 5 cerchi alternati
inversione della direzione e skyp su 6 ostacoli bassi 15 CM
superamento a 3 passi di 4 ostacoli medi posti a circa 1 m tra di loro
sprint finale di 10 m e tiro in porta