Da ripetere 5 volte
N 5 FLESSIONI PARTENZA
rincorsa e superamento di 3 ostacoli 30 cm
blzi ad un piede su 5 cerchi alternati
inversione della direzione e skyp su 6 ostacoli bassi 15 CM
superamento a 3 passi di 4 ostacoli medi posti a circa 1 m tra di loro
sprint finale di 10 m e tiro in porta
Dimensioni campo
30 METRI
Impostazione allenamento:
Progressione
Tempo:
30 min
Autore: Mario Quintini
Esercizi simili - Parte di allenamento: Progressione
Organizzazione: Collocare un cubo - 12m x 6m
Schierare i giocatori - A e C sulle linee 6m - B nel centro del campo
A con la palla
Esecuzione: 1. A passa a B che viene incontro
2. B fa sponda per A,
3. A passa a C all'altra parte e rincorre il passaggio, nel contempo assume B la posizione di A
4. C passa a A che viene incontro
5. A fa sponda per C che si orienta verso il lato
6. C passa a B all'altra parte e rincorre il pass...
Criteri d`esercizio: Possesso palla, Controllo di palla, Tocco di palla | Passaggi (Passaggi a un tocco, Triangolazione, Passaggio corto) Punto principale/enfasi, Progressione Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 13) 03 min 10 e più giocatori | 1 - 5 giocatori (3 giocatori, 4 giocatori, 5 giocatori) | 6 - 9 giocatori (6 giocatori) Allenamento individuale, Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra, Stazioni Squadra intera Allenamento singolare, Gruppi Avanzato, Professionista, Principiante Campo di gioco limitato Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba, Al coperto Sistemi di gara (Giochi per il riscaldamento)
Organizzazione: senza portieri meglio 4 porticine, con i portieri invece 2 porte normali. casacche, palloni..
Esecuzione: Si gioca una partita a tempo, max. 3 min con 3 di riposo con una squadra che gioca per fare goal in tutte e 2 le porte difese dai portieri (oppure in tute e 4 le porticine) mentre l'altra difende in non possesso ed effettua un possesso palla quando avrà recuperato la stessa. In posse...
Criteri d`esercizio: Progressione Qualsiasi 03 min Allenamento in gruppo Avanzato 10 e più giocatori (10 giocatori, 12 giocatori, 13 o più giocatori)
Autore: Maiolani
Squadra - Imolese Calcio 1919-Esordienti 2003-2015/2016
Organizzazione: Preparazione con fase di riscaldamento a gruppo per circa 10 minuti.
Lavoro aerobico diviso in Blocchi , regolato dal preparatore atletico.
Esecuzione: 1 step guida mi fermo a metà e con la pianta del piede rullata e ritorno al mio posto trasmettendo la palla al mio compagno che riparte. guido e con finta porta la palla al compagno di fronte.
2 step passo attacco e scambio con il compagno accanto.
3 step passo la palla al compagno d...
Esecuzione: Partita a tema, con obbiettivi 1vs1 - 2vs1 e sovvrapposizione.
Può andare alla sovvrapposizione esclusivamente il difensore laterale dx o sx.
Nella zona delimitata possono giocare esclusivamente gli esterni,nessun altro giocatore deve invadere la corsia delimitata.
Criteri d`esercizio: Progressione, Punto principale/enfasi 30 min
Autore: Spano
Squadra - Omega Calcio-Esordienti 2001/2002-2013/2014
Cross da metà campo con pressione degli attaccanti
Organizzazione: Il portiere è 1-2 metri davanti alla porta. Altri 2 giocatori sono a ridosso dell'area. Un altro giocatore (o allenatore portieri) rimane sulla fascia a 25 metri dalla linea di fondo con tutti i palloni (vedi l'immagine).
Esecuzione: Il giocatore sulla fascia crossa in area. I due attaccanti entrano in area e cercano di segnare. L'obiettivo del portiere è: raggiungere più cross possibili e subire meno gol possibili.
Intensità: 10-15 cross per fascia.
Criteri d`esercizio: Tocco di palla | Tecniche di tiro/tiro (Passaggio di collo, Collo del piede, Al volo, Bicicletta) | Tecniche per portieri (Cross/Controllo area di rigore) Passaggio di posizione, Gioco di posizione | Gioco difensivo/offensivo (Uno contro uno) | Gioco di fascia/Cross (Gioco di fascia senza avversari) Velocità di movimento senza palla, Esplosività, Velocità di movimento con la palla | Forza (Potenza e velocità, Salti di potenza, Salti di forza ) Comprensione rapida del pericolo, Velocità di anticipazione, Flessibilità, Velocità di decisione, Elaborazione veloce, Velocitá di reazione Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 13, Under 12, Under 11, Under 10, Under 09, Under 08, U 07 (6-7 anni)) 30 min Allenamento individuale, Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra, Allenamento individuale, Allenamento portiere Portiere 1 portiere Allenamento singolare, Gruppi, Comportamenti difensivi, Allenamento singolare Professionista, Principiante, Avanzato Campo di gioco limitato Erba artificiale, Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato, Asfalto 1 - 5 giocatori (5 giocatori, 4 giocatori) | 6 - 9 giocatori (6 giocatori) Sistemi di gara (Costruire un attacco sulle fasce)
Organizzazione: Un rettangolo per l'esercitazione di 30x25.
La squadra al completo, casacche, palloni.
Materiale: 5 cinesini gialli, una scaletta per lo skip, 4 ostacoli da 20 cm. blu per i salti, un tappeto per le capriole.
Esecuzione: A passa la palla con un passaggio lungo (1) a B, poi scatta sugli ostacoli blu a gambe unite in a, scatta di nuovo fino al tappeto, fà una capriola in a1, si mette in coda dietro B.
B riceve palla da A, stoppa andando incontro la palla, gira dietro in cinesino rosso, conduce palla in ...
Criteri d`esercizio: Progressione 20 min
Autore: Quintini
Squadra - GS CALVIGNASCO-BUBBIANO-ESORDIENTI 2002-2013/2014
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Bewertungsbögen - Keine Formulare definiert
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