Condizionamento fisico ( potenziamento e coordinazione)
Svolgimento
Da ripetere 5 volte
N 5 FLESSIONI PARTENZA
rincorsa e superamento di 3 ostacoli 30 cm
blzi ad un piede su 5 cerchi alternati
inversione della direzione e skyp su 6 ostacoli bassi 15 CM
superamento a 3 passi di 4 ostacoli medi posti a circa 1 m tra di loro
sprint finale di 10 m e tiro in porta
Organizzazione: <p>Campo adattato alle categorie e al numero giocatori. In base allo scopo definire la grandezza.</p>
<p>Duelli e conclusione ideale 20m lunghezza e 30 larghezza</p>
Esecuzione: <p>Su due porte si inizia con la palla messa in gioco da un avversario opposto con un lancio o passaggio. Duello 1vs1 e si va a cercare la conclusione nella porta opposta. Se segna una squadra subentra un compagnio in appoggio dalla parte di chi ha subito. Il duello finisce quando que...
Criteri d`esercizio: Progressione, Punto principale/enfasi Qualsiasi 20 min 6 - 10 giocatori, 10 e più giocatori Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra Qualsiasi
Autore: Sundermann
Squadra - FC Lugano Settore Giovanile-U10-2-2016/2017
Organizzazione: Si formano 3 settori, due squadre e 2 jolly che giocano con chi in possesso palla. le stazioni esterne saranno da 40x30 mentre la centrale sarà di 10x40.
Esecuzione: le due squadre si affrontano in un settore esterno e al raggiungimento dei 5 passaggi la squadra in possesso potrà avvalersi di un suo giocatore che (non seguito da altri giocatori) cambierà settore esterno per ricevere palla e nel caso in cui la transizione delle squadre sarà rapida ...
Criteri d`esercizio: Progressione Qualsiasi 10 min 10 e più giocatori Allenamento in squadra Avanzato
Autore: Maiolani
Squadra - Imolese Calcio 1919-Esordienti 2003-2015/2016
Organizzazione: <p>Campo 20x20 / 30x30</p>
<p>2 squadre (evt Jolly)</p>
<p>4 porticine piccole con 10-15m di distanza l'una dall'altra.</p>
Esecuzione: <p>Da prima a tocchi limitati e in seguito libero.</p>
<p>Si gioca con due porte da difendere.</p>
<p>Cercare lo spazio, e lo spostamento sul campo. Immediato recupero palla e cercare subito la conclusione. Creare azioni in profondità</p>
Criteri d`esercizio: Possesso palla Tattiche, Lettura del gioco/creatività | Gioco difensivo/offensivo (Passaggio veloce (da difesa a attacco) (contropiede), Passaggio veloce (da attacco a difesa) (tornare)) Programma di fitness Allenamento di coordinazione e velocità, Allenamento di stabilizzazione, Flessibilità, Percorso di coordinazione per recupero da infortuni Progressione, Punto principale/enfasi, Pausa, Fine Qualsiasi, Adulti (da 18 anni), Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 10, Under 13) 60 min 6 - 10 giocatori, 10 e più giocatori Allenamento in squadra, Allenamento in coppie, Allenamento individuale, Stazioni, Allenamento in gruppo Principiante, Avanzato, Professionista, Qualsiasi
Autore: Sundermann
Squadra - FC Lugano Settore Giovanile-U10-2-2016/2017
Esecuzione: Partita a tema, con obbiettivi 1vs1 - 2vs1 e sovvraposizione.
Può andare alla sovvraposizione esclusivamente il difensore laterale dx o sx.
Nella zona delimitata possono giocare esclusivamente gli esterni,nessun altro giocatore deve invadere la corsia delimitata.
Criteri d`esercizio: Progressione, Punto principale/enfasi 30 min
Autore: Spano
Squadra - Omega Calcio-Esordienti 2001/2002-2013/2014
Organizzazione: squadra al completo
pettorine di 4 colori
palloni
campo da utilizzare può essere o metà campo o da area a area.
Esecuzione: partita a tocchi liberi
unica variante è il passaggio all'interno della stessa squadra al colore
diverso ,idem per l'altra squadra .
obbligo palla a terra.
Criteri d`esercizio: Fine Adulti (da 18 anni) 30 min Allenamento in squadra Professionista 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
Organizzazione: Obiettivo tecnico: controllo palla, abilità/destrezza, gioco di testa, tiro
Obiettivo fisico: condizione generale, resistenza anaerobica, forza, coordinazione
Obiettivo tattico: smarcamento, trovare lo spazio libero, orientamento, marcatura ad uomo, copertura, pressing.
4 portieri, pa...
Esecuzione: Si delimitano tre campi e si dividono le squadre in in 6 gruppi da 3 o 4 giocatori.
In un campo (A), si gioca il calcio - tennis
nell'altro campo (B), si gioca una partita normale con due portieri, nell'ultimo campo (C), si gioca una partita con le mani, e gol di testa con due portier...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 30 min
Autore: Rummo
Squadra - Carlins Boys (Domenico Rummo)-Esordienti 2001-2013/2014
Organizzazione: Un rettangolo per l'esercitazione di 30x25.
La squadra al completo, casacche, palloni.
Materiale: 5 cinesini gialli, una scaletta per lo skip, 4 ostacoli da 20 cm. blu per i salti, un tappeto per le capriole.
Esecuzione: A passa la palla con un passaggio lungo (1) a B, poi scatta sugli ostacoli blu a gambe unite in a, scatta di nuovo fino al tappeto, fà una capriola in a1, si mette in coda dietro B.
B riceve palla da A, stoppa andando incontro la palla, gira dietro in cinesino rosso, conduce palla in ...
Criteri d`esercizio: Progressione 20 min
Autore: Quintini
Squadra - GS CALVIGNASCO-BUBBIANO-ESORDIENTI 2002-2013/2014
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