Condizionamento fisico ( potenziamento e coordinazione)
Svolgimento
Da ripetere 5 volte
N 5 FLESSIONI PARTENZA
rincorsa e superamento di 3 ostacoli 30 cm
blzi ad un piede su 5 cerchi alternati
inversione della direzione e skyp su 6 ostacoli bassi 15 CM
superamento a 3 passi di 4 ostacoli medi posti a circa 1 m tra di loro
sprint finale di 10 m e tiro in porta
Massima intensità e quattro porticine per un esercizio dal ritmo frenetico
Organizzazione: Obiettivo: Allenamento concentrazione, allenamento velocità di pensiero, miglioramento del passaggio rasoterra, miglioramento del dribbling, miglioramento della conclusione rapida
Materiale: 8 cinesini, 4 porticine, numero adeguato di palloni
Preparazione: Area di gioco: 30x30 metri...
Esecuzione: Descrizione: Le due squadre effettuano un possesso palla all'interno della prima zona
Quando tutti i giocatori di una squadra hanno toccato il pallone (3 passaggi consecutivi) possono cercare un giocatore sponda all'esterno
Il giocatore sponda serve il giocatore della squadra che gli...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi, Progressione 20 min
Organizzazione: <p>riscaldamento con 2vs1 x 2 diviso da una linea mediana a 3 tocchi</p>
Esecuzione: <p>dopo 2 step da 5' si passa ad una partita condizionata con porte rovesciate e una punta che può muoversi di fronte alla porta, 4 esterni che non possono invadere la metà campo avversaria e un 5vs5 nel settore centrale</p>
Criteri d`esercizio: Controllo di palla, Tocco di palla, Possesso palla Progressione, Punto principale/enfasi Qualsiasi, Adulti (da 18 anni), Under 6 - Under 13, Under 14 - Under 19 40 min 1 - 5 giocatori, 6 - 9 giocatori, 10 e più giocatori Sequenza metodica, Allenamento in coppie, Allenamento individuale, Stazioni, Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra Squadra intera Gruppi Qualsiasi, Principiante, Avanzato, Professionista Doppia area di rigore Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba
Autore: Bello
Squadra - Tuttocuoio-Esordienti Handicap - 1 2005-2016/2017
Organizzazione: Si delimita uno spazio con i cinesini a 3 mt fuori dall'area
Esecuzione: I 2 giocatori posti all'esterno dello spazio devono cercare di servire i due giocatori interni per il goal.
I giocatori esterni possono entrare nello spazio se sostituiti dai compagni interni o solo per andare al tiro su appoggio
Criteri d`esercizio: Progressione Adulti (da 18 anni) 20 min 10 e più giocatori Allenamento in gruppo Avanzato
Autore: Vergnani
Squadra - Nazionale Italiana Calcio Amputati-Scuola Calcio-2017/2018
Organizzazione: Si dividono 6 giocatori in 3 sottogruppi composti ognuno da due giocatori.
I gialli saranno i Jolly, ovvero faranno da appoggio e da sostegno sia per i rossi che per i blu.
Esecuzione: Si gioca un 2c2 all'interno del campo di gioco, che può però diventare un 4c2 con l'utilizzo dei due Jolly; i Jolly non possono uscire dalla zona a loro designata. Il jolly che sarà alle spalle della squadra in possesso palla farà da SOSTEGNO, il jolly che invece sarà fronte ai portat...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 30 min Allenamento in squadra Avanzato Under 6 - Under 13 (Bambini) 6 - 9 giocatori (6 giocatori)
Organizzazione: <p>riscaldamento con 2vs1 x 2 diviso da una linea mediana a 3 tocchi</p>
Esecuzione: <p>dopo 2 step da 5' si passa ad una partita condizionata con porte rovesciate e una punta che può muoversi di fronte alla porta, 4 esterni che non possono invadere la metà campo avversaria e un 5vs5 nel settore centrale</p>
Criteri d`esercizio: Controllo di palla, Tocco di palla, Possesso palla Progressione, Punto principale/enfasi Qualsiasi, Adulti (da 18 anni), Under 6 - Under 13, Under 14 - Under 19 40 min 1 - 5 giocatori, 6 - 9 giocatori, 10 e più giocatori Sequenza metodica, Allenamento in coppie, Allenamento individuale, Stazioni, Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra Squadra intera Gruppi Qualsiasi, Principiante, Avanzato, Professionista Doppia area di rigore Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba
Autore: Bello
Squadra - Tuttocuoio-Esordienti Handicap - 1 2005-2016/2017
Esecuzione: Lavoro di tecnica a gruppi: si inizia, con dei passaggi rasoterra (stoppando con l'interno di un piede e passarlo con l'altro, stoppando la palla con la suola della scarpa, con il dx, e passando poi con la sx e viceversa eccc. ecc.), prima a dx poi a sx.
VARIANTI: a mezza altezza, di ...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 30 min
Organizzazione: Un rettangolo per l'esercitazione di 30x25.
La squadra al completo, casacche, palloni.
Materiale: 5 cinesini gialli, una scaletta per lo skip, 4 ostacoli da 20 cm. blu per i salti, un tappeto per le capriole.
Esecuzione: A passa la palla con un passaggio lungo (1) a B, poi scatta sugli ostacoli blu a gambe unite in a, scatta di nuovo fino al tappeto, fà una capriola in a1, si mette in coda dietro B.
B riceve palla da A, stoppa andando incontro la palla, gira dietro in cinesino rosso, conduce palla in ...
Criteri d`esercizio: Progressione 20 min
Autore: Quintini
Squadra - GS CALVIGNASCO-BUBBIANO-ESORDIENTI 2002-2013/2014
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