Condizionamento fisico ( potenziamento e coordinazione)

  • Svolgimento

    Da ripetere 5 volte N 5 FLESSIONI PARTENZA rincorsa e superamento di 3 ostacoli 30 cm blzi ad un piede su 5 cerchi alternati inversione della direzione e skyp su 6 ostacoli bassi 15 CM superamento a 3 passi di 4 ostacoli medi posti a circa 1 m tra di loro sprint finale di 10 m e tiro in porta
  • Dimensioni campo

    30 METRI

Impostazione allenamento:

Progressione


Tempo:

30 min

Autore: Mario Quintini


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Esercitazione composta resistenza velocitaà
Doppio cinque contro due

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uscita dalla difesa 1

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