1° Rapidità e velocità per gli appoggi

  • Organizzazione

    Percorso di rapidità e velocità per gli appoggi. 1) saltelli laterali in velocità, (piedi radenti al terreno); skip alto tra i cinesini; esercizio coordinativo ritmato in movimento, saltelli sul piano frontale a gambe divaricate e braccia in fuori e ritorno a piedi uniti e braccia lungo il corpo da eseguire tra i cinesini; 2)velocità 1 c 1 in sfide con superamento del cono in senso orario e antiorario.
  • Svolgimento

    1) I ragazzi stanno in fila, davanti a loro i cinesini: - saltelli laterali in velocità a piedi radenti; - skip alto tra i cinesini; - esercizio coordinativo ritmato in movimento da eseguire tra i cinesini: saltelli sul piano frontale a gambe divaricate e braccia in fuori e ritorno a piedi uniti e braccia lungo il corpo; 2) 1 c 1 in sfide con superamento del cono in senso orario e antiorario.

Reistenza:

Velocità di movimento senza palla

Forza [Potenza e velocità]


Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi


Età:

Under 6 - Under 13 [Under 09, Under 10, Under 11, Under 12]


Tempo:

10 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori


Tipo d'allenamento:

Allenamento in gruppo, Allenamento individuale


Giocatori partecipanti:

Squadra intera


Scopo:

Gruppi, Allenamento singolare


Livello abilità:

Avanzato


Comportamento spaziale:

Campo di gioco limitato


Luogo allenamento:

Erba artificiale

Autore: Davide Cicognani


Esercizi simili - Parte di allenamento:

Punto principale/enfasi

Serie di tiri - 3 di fila
Serie di passaggi con tiri in porta II
Gioco in linea: colpire la palla sul cono

Esercizi simili - Durata:

10 min

Conduzione e passaggio in diagonale
1c1+portiere frontale + passaggio
Controllo orientato la superficie B20003

Esercizi simili - Autore:

Davide Cicognani

2° Sfide di Rapidità e velocità
equilibrio monopodalico e l'elasticità esplosiva
1° Rapidità e velocità per gli appoggi


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