Percorso di rapidità e velocità per gli appoggi.
1) saltelli laterali in velocità, (piedi radenti al terreno); skip alto tra i cinesini; esercizio coordinativo ritmato in movimento, saltelli sul piano frontale a gambe divaricate e braccia in fuori e ritorno a piedi uniti e braccia lungo il corpo da eseguire tra i cinesini;
2)velocità 1 c 1 in sfide con superamento del cono in senso orario e antiorario.
Svolgimento
1) I ragazzi stanno in fila, davanti a loro i cinesini:
- saltelli laterali in velocità a piedi radenti;
- skip alto tra i cinesini;
- esercizio coordinativo ritmato in movimento da eseguire tra i cinesini: saltelli sul piano frontale a gambe divaricate e braccia in fuori e ritorno a piedi uniti e braccia lungo il corpo;
2) 1 c 1 in sfide con superamento del cono in senso orario e antiorario.
Impostazione allenamento
Punto principale
Tempo
10 min
Età
U09 - U12
Reistenza
Potenza e velocità, Velocità di movimento senza palla