CIRCUITO PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico 3

  • Organizzazione

    Organizzazione LA SQUADRA VIENE DIVISA IN UN 2 GRUPPI DI LAVORO; 1)LAVORO TECNICO CON PALLA CON IL COLLABORATORE 2) CIRCUITO MISTO; TEMPO DI LAVORO 10' PER STAZIONE LA STAZIONE N°2 VIENE RIPETUTA IN FORMA CICLICA, 5' A + 5' B
  • Svolgimento

    1) LAVORO TECNICO CON PALLA 2) CIRCUITO PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico; A) rimbalzi monopodalici su trampolino tenendo la posizione x 2" , 2 x gamba + Mobilità/flessibilità su ostacoli n 1 + equilibrio monopodalico x 10” su tavoletta, d x e sn + finalizzazione in porta B) in equilibrio monopodalico su skimmy, raccolta e riposizionamento oggetto a terra, sia d x e sn + skip 5” su cuscino + vari skip su speed ladder + finalizzazione in porta LE CONCLUSIONI IN PORTA FANNO EFFETTUATE DI PRECISIONE, NELLO SPAZIO FRA IL PALO DELLA PORTA ED IL PALETTO, NON DI FORZA, UNA VOLTA SI CALCIA SUL PRIMO PALO, LA VOLTA SUCCESSIVA SUL SECONDO PALO ECC.

Impostazione allenamento

Progressione

Tempo

10 min

Età

U16

Tecnica

Collo del piede, Interno del piede

Coordinazione

Flessibilità, Percorso di coordinazione, Stiramento

Training Organization

Numero giocatori

10 giocatori

Tipo d'allenamento

Allenamento in gruppo

Livello dell'esercizio

Intermedio

Autore: DANIELE VINCENZI

Altri esercizi

Gioco a 3 zone (carattere di partita)

Corso di fitness

Percorso fitness con palla

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