Organizzazione
LA SQUADRA VIENE DIVISA IN UN 2 GRUPPI DI LAVORO;
1)LAVORO TECNICO CON PALLA CON IL COLLABORATORE
2) CIRCUITO MISTO;
TEMPO DI LAVORO 10' PER STAZIONE
LA STAZIONE N°2 VIENE RIPETUTA IN FORMA CICLICA, 5' A + 5' B
Svolgimento
1) LAVORO TECNICO CON PALLA
2) CIRCUITO PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico;
A) rimbalzi monopodalici su trampolino tenendo la posizione x 2" , 2 x gamba + Mobilità/flessibilità su ostacoli n 1 + equilibrio monopodalico x 10” su tavoletta, d x e sn + finalizzazione in porta
B) in equilibrio monopodalico su skimmy, raccolta e riposizionamento oggetto a terra, sia d x e sn + skip 5” su cuscino + vari skip su speed ladder + finalizzazione in porta
LE CONCLUSIONI IN PORTA FANNO EFFETTUATE DI PRECISIONE, NELLO SPAZIO FRA IL PALO DELLA PORTA ED IL PALETTO, NON DI FORZA, UNA VOLTA SI CALCIA SUL PRIMO PALO, LA VOLTA SUCCESSIVA SUL SECONDO PALO ECC.
Impostazione allenamento
Progressione
Tempo
10 min
Età
U16
Tecnica
Collo del piede, Interno del piede
Coordinazione
Flessibilità, Percorso di coordinazione, Stiramento