CIRCUITO PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico 3

  • Organizzazione

    Organizzazione LA SQUADRA VIENE DIVISA IN UN 2 GRUPPI DI LAVORO; 1)LAVORO TECNICO CON PALLA CON IL COLLABORATORE 2) CIRCUITO MISTO; TEMPO DI LAVORO 10' PER STAZIONE LA STAZIONE N°2 VIENE RIPETUTA IN FORMA CICLICA, 5' A + 5' B
  • Svolgimento

    1) LAVORO TECNICO CON PALLA 2) CIRCUITO PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico; A) rimbalzi monopodalici su trampolino tenendo la posizione x 2" , 2 x gamba + Mobilità/flessibilità su ostacoli n 1 + equilibrio monopodalico x 10” su tavoletta, d x e sn + finalizzazione in porta B) in equilibrio monopodalico su skimmy, raccolta e riposizionamento oggetto a terra, sia d x e sn + skip 5” su cuscino + vari skip su speed ladder + finalizzazione in porta LE CONCLUSIONI IN PORTA FANNO EFFETTUATE DI PRECISIONE, NELLO SPAZIO FRA IL PALO DELLA PORTA ED IL PALETTO, NON DI FORZA, UNA VOLTA SI CALCIA SUL PRIMO PALO, LA VOLTA SUCCESSIVA SUL SECONDO PALO ECC.

Tecnica:

Tecniche di tiro/tiro [Collo del piede, Interno del piede]


Coordinazione:

Flessibilità, Percorso di coordinazione, Allenamento di coordinazione e velocità


Regenerazione:

Stiramento / Riscaldamento


Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Under 14 - Under 19 [Under 16]


Tempo:

10 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori [10 giocatori]


Tipo d'allenamento:

Allenamento in gruppo


Livello abilità:

Avanzato

Autore: DANIELE VINCENZI


Esercizi simili - Parte di allenamento:

Progressione

Esercitazione al tiro
Attacco a 4 giocatori
Passaggio e controllo della palla

Esercizi simili - Durata:

10 min

riscaldamento tecnico in guida di palla
linea tre
Partitella ad alta intensità

Esercizi simili - Autore:

DANIELE VINCENZI

PROPRIOCETTIVO GINOCCHIO CAVIGLIA
FORZA FUNZIONALE con cambi direzione + tiro in porta
Preventivo/coordinativo


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