Coordinazione + rapidità

  • Organizzazione

    4 gruppi divisi in 4 stazioni: cerchi, over bassi, coni, over bassi
  • Svolgimento

    1° stazione: appoggi alternati dentro ai cerchi 2° stazione: salti laterali gambe tese tra 4 over bassi 3° stazione: andature alternate monopodaliche in corrispondenza dei coni colorati, calciata dietro e skip alto 4° stazione: rapidità frontale tra gli over bassi 1a serie: dopo ogni stazione ogni giocatore esegue un'uscita di 5m 2a serie: all'uscita della stazione ogni giocatore, dopo aver ricevuto palla, esegue una conduzione rapida di 5m 3a serie: terminata la stazione si esgue uno sprint di 5m

Tattica:

Schemi [Gioco semplice]

Impostazione allenamento:

Progressione

Età:

Under 14 - Under 19

Under 6 - Under 13 [U 07 (6-7 anni), Under 08, Under 09, Under 10, Under 11, Under 12, Under 13]

Tempo:

15 min

Tipo d'allenamento:

Allenamento individuale

Scopo:

Allenamento singolare

Livello abilità:

Principiante

Luogo allenamento:

Erba artificiale, Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato, Asfalto

Autore: Antonio Fabbri

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