Coordinazione + sprint

  • Organizzazione

    Squadra divisa in 4 gruppi. Over bassi, over medi, scalette e coni
  • Svolgimento

    4 stazioni. Doppio appoggio dentro scaletta + scivolamenti laterali, triplo appoggio su over medi + slalom a zig-zag, avanzamento laterale avanti-indietro dentro scaletta + slalom rettilineo, singolo appoggio tra over bassi + corsa avanti-indietro-avanti 2 serie per ogni stazione x 2 volte

Impostazione allenamento:

Progressione

Tempo:

10 min

Autore: Antonio Fabbri

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Forza + 4vs4
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 35 min
Esercitazione per il cross ed il tiro
Coordinazione + rapidità


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