Corsa intensiva con esercizi di tecnica

  • Organizzazione

    Segnare il circuito con 4 coni. Collocare un quadrato di circa 15x15 metri alla fine del circuito.

  • Svolgimento

    I giocatori corrono con un’intensità di 90%. Dopo ogni corsa si recano nel quadrato e compiono esercizi di tecnica in coppia, per riprendersi.

  • Consiglio

    3-4 turni sono ideali. Potete fare anche una serie d‘esercizi con pause più lunghe (10 minuti).

  • Dimensioni campo

    La distanza del circuito è circa 250 - 300 metri. Collocate i coni del circuito circa 10 metri dentro le linee di fondo.

Tecnica:

Controllo di palla


Reistenza:

Programma di fitness, Allenamento di resistenza elementare II, Intervalli variabili

Time of training [Condizionamento pre-stagione]


Impostazione allenamento:

Progressione, Punto principale/enfasi


Età:

Under 14 - Under 19, Qualsiasi

Under 6 - Under 13 [Under 10, Under 11, Under 12, Under 13]


Tempo:

90 min


Numero giocatori:

6 - 9 giocatori, 10 e più giocatori

1 - 5 giocatori [5 giocatori]


Tipo d'allenamento:

Allenamento in coppie, Allenamento individuale, Stazioni, Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra


Giocatori partecipanti:

Squadra intera


Scopo:

Allenamento di motivazione, Allenamento stress


Livello abilità:

Principiante, Avanzato, Professionista, Qualsiasi


Luogo allenamento:

Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba

Autore: easy2coach IT

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