FORZA FUNZIONALE con cambi direzione + tiro in porta

  • Organizzazione

    LA SQUADRA VIENE DIVISA IN 2 GRUPPI DI LAVORO. VENGONO ESEGUITI 3 TIPI DI CAMBI DI DIREZIONE. EFFETTUATI I CAMBI DI DIREZIONE SI EFFETTUA UN TIRO IN PORTA.
  • Svolgimento

    I CONI DEVO ESSERE TOCCATI CON LA MANO; 1) cambi direzione a zig-zag su 4 coni distanziati 7 mt REC 1’20" 2) cambi direzione a M distanziati 6 mt REC 1’20" 3) cambi direzione a Z distanziati 7 mt REC 1’ EFFETTUATI I CAMBI DI DIREZIONE SI EFFETTUA UN TIRO IN PORTA. cambi direzione Tot 32
  • Consiglio

    I PERCORSI N°2 - 3 SI EFFETTUANO DA UN LATO E POI DALL'ALTRO.

Reistenza:

Resistenza calcistica specifica, Resistenza di velocità

Forza [Potenza e velocità, Resistenza alla fatica]


Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi


Età:

Under 14 - Under 19 [Under 16]


Tempo:

15 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori [10 giocatori]


Tipo d'allenamento:

Allenamento in gruppo


Livello abilità:

Avanzato

Autore: DANIELE VINCENZI


Esercizi simili - Parte di allenamento:

Punto principale/enfasi

Forza esplosiva a contrasto
Uno due in 4 tappe
1 contro 1, duello alle spalle

Esercizi simili - Durata:

15 min

Tecnica e atletica con passaggi e cambi di posizioni
3vs3 con jolly
Slaloom e passaggio

Esercizi simili - Autore:

DANIELE VINCENZI

PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico
PROPRIOCETTIVO GINOCCHIO CAVIGLIA
RAPIDITA'-VELOCITA'


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