Forza resistente + trasformazione con palla in velocità

  • Organizzazione

    10 stazioni (5 di fronte una all'altra) contraddistinte da un cono, 5 palloni. Un giocatore per ogni stazione
  • Svolgimento

    5 stazioni abbinate parte sopra , parte sotto: tra un esercizio e l’altro conduzione 10m+10m e passaggio. 2 serie x 30”. I giocatori alternano un esercizio per la parte sopra ad uno per la parte sotto 1°: ½ squat-piegamenti sulle braccia 2°: ¼ squat mono – torsioni dorsali 3°: affondi frontali – side plank 4°: affondo laterale – lateral bridge 5°: squat jump – estensioni gamba e braccio opposto

Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi


Tempo:

20 min

Autore: Antonio Fabbri


Esercizi simili - Parte di allenamento:

Punto principale/enfasi

Percorso di resistenza con pallone
1 contro 1 con spalla alla porta
Dribbling-Tiro

Esercizi simili - Durata:

20 min

Resistenza in stazioni
possesso palla 4vs4 con 4 sponde
Sovrapposizione

Esercizi simili - Autore:

Antonio Fabbri

Passaggio + conclusione di precisione
Forza esplosiva su sabbia
Esercitazioni per il tiro in porta (trasformazione Forza)


Sta caricando...