10 stazioni (5 di fronte una all'altra) contraddistinte da un cono, 5 palloni. Un giocatore per ogni stazione
Svolgimento
5 stazioni abbinate parte sopra , parte sotto: tra un esercizio e l’altro conduzione 10m+10m e passaggio. 2 serie x 30”. I giocatori alternano un esercizio per la parte sopra ad uno per la parte sotto
1°: ½ squat-piegamenti sulle braccia
2°: ¼ squat mono – torsioni dorsali
3°: affondi frontali – side plank
4°: affondo laterale – lateral bridge
5°: squat jump – estensioni gamba e braccio opposto