MOBILITA' ARTICOLARE

  • Organizzazione

    LA SQUADRA DI DIVIDE IN 2 GRUPPI
  • Svolgimento

    UN GRUPPO ESEGUE ESERCIZI DI MOBILITA'-FLESSIBILITA' ARTICOLARE SU 6 OSTACOLI MEDIO-ALTI DISPOSTI IN MODO SFALSATO; A) ATTACCO FRONTALE CON GINOCCHIO ALTO ALTERNATO DX E SN B) APERTURE LATERALI C) SCIVOLAMENTI LATERALE CON APERTURA E CHIUSURA DELL'ANCA D) ESECUZIONE MISTA FRA TIPO A e tipo B L'ALTRO GRUPPO ESEGUE ESERCIZI DI MOBILITA'-FLESSIBILITA' ARTICOLARE SU 5 OSTACOLI MEDIO-ALTI DISPOSTI IN SERIE; A) ATTACCO FRONTALE CON GINOCCHIO ALTO SOLO DX, SOLO SN, ALTERNATO B) DI FIANCO, SLANCI ALTERNATI, GAMBA TESA E PUNTA A MARTELLO, D X E SN C) DI FIANCO, SLANCI ALTERNATI, GAMBA PIEGATA GINOCCHIO AL PETTO E PUNTA A MARTELLO, DX E SN OGNI GRUPPO LAVORA X 10', POI CAMBIO PERCORSO. TEMPO TOTALE 20'

Reistenza:

Forza [Salti di potenza]

Time of training [Condizionamento pre-stagione]


Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16]


Tempo:

20 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori [13 o più giocatori]


Tipo d'allenamento:

Allenamento in gruppo


Giocatori partecipanti:

Squadra intera


Scopo:

Gruppi


Livello abilità:

Professionista

Autore: DANIELE VINCENZI


Esercizi simili - Parte di allenamento:

Progressione

Riscaldamento nel 4-4-2
Abilità di palla - variante I
Riscaldamento/conclusione 1

Esercizi simili - Durata:

20 min

Tiro in porta e successivo 1>1
2v1 per il possesso palla
Tiri in porta con scambi stretti

Esercizi simili - Autore:

DANIELE VINCENZI

RAPIDITA'-VELOCITA' 3
PROPRIOCETTIVO GINOCCHIO CAVIGLIA
Preventivo/coordinativo


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