MOBILITA' ARTICOLARE

  • Organizzazione

    LA SQUADRA DI DIVIDE IN 2 GRUPPI
  • Svolgimento

    UN GRUPPO ESEGUE ESERCIZI DI MOBILITA'-FLESSIBILITA' ARTICOLARE SU 6 OSTACOLI MEDIO-ALTI DISPOSTI IN MODO SFALSATO; A) ATTACCO FRONTALE CON GINOCCHIO ALTO ALTERNATO DX E SN B) APERTURE LATERALI C) SCIVOLAMENTI LATERALE CON APERTURA E CHIUSURA DELL'ANCA D) ESECUZIONE MISTA FRA TIPO A e tipo B L'ALTRO GRUPPO ESEGUE ESERCIZI DI MOBILITA'-FLESSIBILITA' ARTICOLARE SU 5 OSTACOLI MEDIO-ALTI DISPOSTI IN SERIE; A) ATTACCO FRONTALE CON GINOCCHIO ALTO SOLO DX, SOLO SN, ALTERNATO B) DI FIANCO, SLANCI ALTERNATI, GAMBA TESA E PUNTA A MARTELLO, D X E SN C) DI FIANCO, SLANCI ALTERNATI, GAMBA PIEGATA GINOCCHIO AL PETTO E PUNTA A MARTELLO, DX E SN OGNI GRUPPO LAVORA X 10', POI CAMBIO PERCORSO. TEMPO TOTALE 20'

Reistenza:

Forza [Salti di potenza]

Time of training [Condizionamento pre-stagione]

Impostazione allenamento:

Progressione

Età:

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16]

Tempo:

20 min

Numero giocatori:

10 e più giocatori [13 o più giocatori]

Tipo d'allenamento:

Allenamento in gruppo

Giocatori partecipanti:

Squadra intera

Scopo:

Gruppi

Livello abilità:

Professionista

Autore: DANIELE VINCENZI

Esercizi simili - Parte di allenamento: Progressione

Staffette varie
Esercizio 1
  • Di piú
  • Progressione
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min
LA FORZA: GIOCHI DI CONTATTO

Esercizi simili - Durata: 20 min

Come calciare la palla
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min
Cerchio di tecnica
L'uno-due 2:1 & 2:2
  • Di piú
  • Progressione
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min

Esercizi simili - Autore: DANIELE VINCENZI

PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico
PREVENTIVO-COORDINATIVO con palla
PROPRIOCETTIVO GINOCCHIO CAVIGLIA


Sta caricando...