MOBILITA' ARTICOLARE

  • Organizzazione

    LA SQUADRA DI DIVIDE IN 2 GRUPPI
  • Svolgimento

    UN GRUPPO ESEGUE ESERCIZI DI MOBILITA'-FLESSIBILITA' ARTICOLARE SU 6 OSTACOLI MEDIO-ALTI DISPOSTI IN MODO SFALSATO; A) ATTACCO FRONTALE CON GINOCCHIO ALTO ALTERNATO DX E SN B) APERTURE LATERALI C) SCIVOLAMENTI LATERALE CON APERTURA E CHIUSURA DELL'ANCA D) ESECUZIONE MISTA FRA TIPO A e tipo B L'ALTRO GRUPPO ESEGUE ESERCIZI DI MOBILITA'-FLESSIBILITA' ARTICOLARE SU 5 OSTACOLI MEDIO-ALTI DISPOSTI IN SERIE; A) ATTACCO FRONTALE CON GINOCCHIO ALTO SOLO DX, SOLO SN, ALTERNATO B) DI FIANCO, SLANCI ALTERNATI, GAMBA TESA E PUNTA A MARTELLO, D X E SN C) DI FIANCO, SLANCI ALTERNATI, GAMBA PIEGATA GINOCCHIO AL PETTO E PUNTA A MARTELLO, DX E SN OGNI GRUPPO LAVORA X 10', POI CAMBIO PERCORSO. TEMPO TOTALE 20'

Reistenza:

Forza [Salti di potenza]

Time of training [Condizionamento pre-stagione]

Impostazione allenamento:

Progressione

Età:

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16]

Tempo:

20 min

Numero giocatori:

10 e più giocatori [13 o più giocatori]

Tipo d'allenamento:

Allenamento in gruppo

Giocatori partecipanti:

Squadra intera

Scopo:

Gruppi

Livello abilità:

Professionista

Autore: DANIELE VINCENZI

Esercizi simili - Parte di allenamento: Progressione

Possesso palla contro pressing di un avversario
  • Di piú
  • Progressione
  • Punto principale/enfasi
  • 30 min
velocità e rapidità
Passa nel corridoio

Esercizi simili - Durata: 20 min

Duplice uno-due
  • Di piú
  • Progressione
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min
Obbiettivo Principale DRIBBLING
  • Di piú
  • Fine
  • Progressione
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min
passaggio filtrante luca
  • Di piú
  • Progressione
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min

Esercizi simili - Autore: DANIELE VINCENZI

CIRCUITO PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico 3
CIRCUITO PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico 2
RESISTENZA ALLA FORZA
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 25 min


Sta caricando...