Formare 2 cubi (vedi grafica) e suddividere i giocatori possibilmente in due gruppi equi.
Quantità di giocatori per gruppo: 5-8
Materiali: 8 coni (4x rossi,2x gialli,2x blu); 2 palle
Svolgimento
1. Esercizio:
* Si parte sempre dal cono giallo, con passaggi in senso antiorario.
* A passa a B e va incontro, B fa sponda per A e riceve di nuovo da A
* ripetere questo corso in ogni 4 angoli (coni segnati)
* i giocatori assumono sempre la posizione del cono successivo (dove hanno passato la palla)
* usare solo il destro
Possibili modificazioni:
- passaggi in senso orario e con il mancino
- passaggi di prima, senza stop -->Attenzione: la precisione prevale sulla velocità
- Diminuzione del campo --> alta precisione di passaggi!
- competizione --> Gruppo A contro gruppo B: Chi fa più turni in un minuto?
2.Esercizio:
* si svolge come in 1.
* differenza: quando D (al cono blu) fa la sponda per C, C fa un passaggio diagonale a E
* D scatta in direzione di E dopo il passaggio di C
* il passaggio diagonale va sempre fatto nella posizione del cono blu.
Modifiaczioni:
- passaggi in senso orario e con il mancino
- solo di prima, senza aggancio -->Attenzione: precisione prevale sulla velocità!
- diminuzione del campo --> altissima precisione dei passaggi!
- competizione --> Gruppo A contro gruppo B: Chi fa più turni in un minuto?
Dimensioni campo
15x 15 m (modificare le misure del campo --> secondo la capacità degli atleti)
Organizzazione: 4 stazioni sulla sabbia:
Salti bipodalici tra 6 over + sprint 10m + 2 colpi di testa
Corsa dentro 8 cerchi con giubbetto + sprint 10m + 2 colpi di int dx e 2 di int sx
Slalom con frenata tra 6 coni + sprint 10m + colpo di testa alternato a colpo di piede
6 ½ squat con bilanciere + sal...
Esecuzione: Ogni stazione prevede 6 serie con recupero di 60" ad ogni serie.
Tra una stazione e l'altra 3' di recupero
Criteri d`esercizio: Forza, Esplosività | Forza (Salti di forza , Potenza e velocità) Punto principale/enfasi 60 min Allenamento individuale, Stazioni Allenamento singolare Avanzato Al coperto Under 14 - Under 19 (Under 15, Under 16, Under 17, Under 18, Under 19)
Organizzazione: Metà campo di misure ridotte, un campo a 5, due o tre portieri, due squadre, la gialla e la Blu, palloni 12 cerchi, 6 birilli blu, 4 cinesini gialli.
Esecuzione: Si posiziona l'attrezzatura come nella prima figura si mette un pallone fuori area al centro, al comando del Mister, partono i primi di ogni fila,(1 giallo e 1 blu), che fanno lo skip sulle corde o sugli over, che fanno lo slalom sui birilli, (meglio sulle bandierine), saltano alterna...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 20 min
Organizzazione: 4 coni verdi, 4 coni rossi, 4 coni gialli, 4 coni blu per delimitare le zone, palloni e casacche.
Esecuzione: Si gioca in parità numerica in tutte le zone del campo. prima si gioca con i passaggi tra i reparti per andare in gol con l'attaccante, inseguito, chi fà il passaggio, in tutte le zone del campo, può andare ad aiutare il reparto successivo con la superiorità numerica fino all'attacco....
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 25 min
Organizzazione: <p>Si divide il campo in 4 settori con 4 sagome per settore su ogni sagoma è affiancata da 2 giocatori di ruolo.</p>
Esecuzione: <p>Si effettua una partenza dal portiere che lancia palla sul difensore laterale, lo stesso appoggia laterale al centrale più vicino, che lancia su un centrocampista lo stesso restituisce palla alla linea difensiva, che lancia a sua volta al secondo centrocampista e dopo un 1 con il ...
Criteri d`esercizio: Progressione Qualsiasi | Under 6 - Under 13 (Under 11, Under 12) 20 min Sequenza metodica, Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra Avanzato, Professionista 6 - 10 giocatori (7 giocatori) | 10 e più giocatori (10 giocatori, 13 o più giocatori)
Autore: Bello
Squadra - Tuttocuoio-Esordienti Handicap - 1 2005-2016/2017
Organizzazione: Due squadre di 8 giocatori + 2 jolly
Esecuzione: Si gioca un 8v8 con i due jolly bianchi che fungono da terzini con la squadra rossa e da attaccanti con la squadra gialla.
I rossi sviluppano il gioco offensivo per la ricerca del gol. I gialli giocano la costruzione e lo sviluppo cercando di mandare gli attaccanti oltre la linea dei ...
Criteri d`esercizio: Progressione Under 14 - Under 19 20 min Allenamento in squadra Avanzato 10 e più giocatori (10 giocatori)
Autore: Lepri
Squadra - Rimini calcio-Giovanissimi Nazionali-2015/2016
Esecuzione: <p>Il mister passa la palla a uno dei due giocatori dopo che hanno eseguito un movimento intorno al cono, chi riceve deve fare goal nelle porticine laterali ma solo dopo un cambio di direzione.</p>
Criteri d`esercizio: Progressione Under 14 - Under 19, Qualsiasi 20 min 6 - 10 giocatori, 10 e più giocatori Allenamento in gruppo, Allenamento in coppie Qualsiasi
Autore: Vergnani
Squadra - NAZIONALE CALCIO AMPUTATI-Nazionale Italiana Calcio Amputati-2017/2018
Organizzazione: Collocare piccoli coni da 1x1m dentro gli angoli di un rettangolo (grandezza secondo la quantità partecipanti).
Spargere per ogni giocatore 4 canottiere o coni dentro il rettangolo.
Formare 4 squadre.
Esecuzione: Ogni squadre ha il suo cubo, le canottiere/coni hanno p.e. nomi di squadre di Serie A (o frutti).
Su comando ogni frutta, cioè colore deve essere portata nel proprio cono. Se arriva il prossimo comando, devono lasciare cadere subito la cannottiera e cercare il nuovo colore. Vince chi...
Criteri d`esercizio: Velocità di movimento con la palla | Time of training (Condizionamento pre-stagione) Sistemi di gara Progressione 15 min Allenamento in gruppo, Allenamento in gruppo Squadra intera Allenamento per divertimento, Gruppi, Gruppi Principiante, Avanzato, Professionista Campo di gioco limitato Al coperto, Bosco/prato, Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba Under 14 - Under 19 (Under 15, Under 16, Under 17, Under 18, Under 19) 1 - 5 giocatori (4 giocatori, 5 giocatori) | 6 - 10 giocatori (6 giocatori)
Organizzazione: Collocare con 4 (8) coni due quadrati a 18 metri dalla porta. Ogni cono deve avere un altro colore, altri due coni (3 metri distanti) segnano il traguardo.
I giocatori partono in coppia, davanti al traguardo ci sono due palle. L’allenatore decide la sequenza di colori che i giocatori...
Esecuzione: Collocare con 4 (8) coni due quadrati a 18 metri dalla porta. Ogni cono deve avere un altro colore, altri due coni (3 metri piu avanti) segnano il traguardo.
I giocatori partono in coppia, davanti al traguardo ci sono due palle. L’allenatore decide la sequenza di colori che i giocato...
Criteri d`esercizio: Tecniche di tiro/tiro Esplosività Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (U 07 (6-7 anni), Under 08, Under 09, Under 10, Under 11, Under 12, Under 13) 15 min Allenamento in gruppo 1 portiere Gruppi Professionista, Principiante, Avanzato 6 - 10 giocatori (9 giocatori)
Organizzazione: Il portiere è in porta. Uno o due giocatori hanno la palla e sono sulle fasce a livello dell'area, un altro ancora (attaccante) resta nel semicerchio dell'area di rigore(vedi l'immagine). In caso d'assenza di giocatori assumono gli allenatori dei portieri le posizioni.
Esecuzione: L'ala mette un cross in mezzo dell'area dove l'attacante sfrutta l'occasione. I cross si alternano da ambo i lati.
Il portiere ha due possibilità:
a) Prendere il cross dall'alto
b) Parare il tiro o colpire la palla di pugno verso il corner.
Criteri d`esercizio: Tocco di palla, Possesso palla, Dribbling | Colpo di testa (Colpo di testa in movimento) | Passaggi (Passaggio di interno) | Tecniche di tiro/tiro (Al volo, Interno del piede, Esterno del piede, Collo del piede, Passaggio di collo) | Tecniche per portieri (Cross/Controllo area di rigore) Gioco di posizione | Gioco di fascia/Cross (Gioco di fascia senza avversari) Velocità di movimento con la palla, Velocità di movimento senza palla | Forza (Potenza e velocità, Salti di potenza, Salti di forza ) Elaborazione veloce, Velocitá di reazione, Comprensione rapida del pericolo, Velocità di anticipazione, Velocità di decisione Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 13, Under 12, Under 11, Under 10, Under 09) 30 min Allenamento individuale, Allenamento individuale, Allenamento in gruppo, Allenamento portiere Attaccanti, Portiere 1 portiere, 5 portieri Allenamento singolare, Allenamento singolare, Gruppi, Comportamenti portiere Avanzato Campo di gioco limitato Campo d'erba, Asfalto, Erba artificiale 1 - 5 giocatori (3 giocatori, 4 giocatori, 5 giocatori) | 6 - 10 giocatori (6 giocatori) Sistemi di gara (Costruire un attacco sulle fasce)
Autore: IT
Squadra - Easy2Coach-CoachingIT-2012/2013
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