Passo, ricevo passo e vado

  • Organizzazione

    4 birilli rossi, 4 cinesini blu come in figura, 4 palloni, 4 giocatori rossi: che restano fissi sul loro cinesino, 4 giocatori blu e 4 gialli, che passano ricevono passano e si spostano, come in figura.
  • Svolgimento

    I giocatori rossi, nella loro posizione, ricevono palla, davanti al cinesino, passano palla, e ritornano dietro il loro cinesino: (ogni tre minuti cambiano i giocatori all'interno), i Gialli,con un pallone sui 4 birilli, iniziano l'esercizio tutti insieme prima in giro orario, al comando del Mister in giro antiorario con l'ordine, il giallo passa, al rosso, riceve dal rosso, passa al giocatore Blu e si sposta dietro al Blu e così via.

Impostazione allenamento:

Progressione


Tempo:

20 min

Autore: Domenico Rummo


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