I giocatori si muovono con la palla nel quadrato (tecnica, ginnastica, allargamenti)
Dopo ogni 20 metri inizia il prossimo giocatore il percorso:
- Passaggio tra il cerchio centrale, sprint intorno ad esso, agganciare la palla
- Slalom tra il percorso collocato irregolarmente con coni
- Passare la palla a lato degli ostacoli, superargli con 5 salti ambidestri
- agganciare la palla, fare una finta di tiro e finire con un pallonetto nell’angolo lontano.
- partire dall’altra parte e ricevere la rimessa del portiere
- scatto e l’uno-due con l’allenatore
- prendere la palla, passarlo a lato della scala di coordinazione, passare la scala con 3 contatti per livello.
- prendere la palla nel percorso di (driblare tra i coni, passare in porta e fare un giro intorno alla porta e agganciare la pala dietro la porta