PREVENTIVO-COORDINATIVO con palla;
La squadra di divide in 3 gruppi nelle 3 stazioni di lavoro;
1)mobilità
2)coordinazione
3) propriocettivo
ogni gruppo lavora per 5' consecutivi, al termine dei quali passa alla stazione successiva girando in senso orario.
Svolgimento
1) mobilità flessibilità slanci su funicella ( slanci frontali a gambe tese e punta a martello, slanci all'indietro a gamba tesa, apertura + richiamo altra gamba tesa con punta a martello, 3 ripetizioni x esercizio)
2) skip 3 over attacco X + skip 3 over attacco X (attacco nei 2 modi) + gesto tecnico finale
3) propriocettivo a coppie con palla su 5 stazioni (lancio con le mani modalità rimessa laterale in appoggio su skimmy distanziati 5 mt, 6 dx 6 sn), sequenza gesti tecnici;
5 colpi dx e sn, interno piede, collo piede, appoggio di testa.