PREVENTIVO-COORDINATIVO con palla

  • Organizzazione

    PREVENTIVO-COORDINATIVO con palla; La squadra di divide in 3 gruppi nelle 3 stazioni di lavoro; 1)mobilità 2)coordinazione 3) propriocettivo ogni gruppo lavora per 5' consecutivi, al termine dei quali passa alla stazione successiva girando in senso orario.
  • Svolgimento

    1) mobilità flessibilità slanci su funicella ( slanci frontali a gambe tese e punta a martello, slanci all'indietro a gamba tesa, apertura + richiamo altra gamba tesa con punta a martello, 3 ripetizioni x esercizio) 2) skip 3 over attacco X + skip 3 over attacco X (attacco nei 2 modi) + gesto tecnico finale 3) propriocettivo a coppie con palla su 5 stazioni (lancio con le mani modalità rimessa laterale in appoggio su skimmy distanziati 5 mt, 6 dx 6 sn), sequenza gesti tecnici; 5 colpi dx e sn, interno piede, collo piede, appoggio di testa.

Impostazione allenamento:

Progressione

Tempo:

15 min

Giocatori partecipanti:

Squadra intera

Autore: DANIELE VINCENZI

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