PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico

  • Organizzazione

    PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico finale (tiro in porta di precisione) La squadra viene divisa sulle 3 stazioni di lavoro 1) mobilità 2) coordinazione su speed ladder 3) propriocettivo su basi instabili terminata la stazione, in mister o i collaboratori passano la palla al giocatore il qualche senza stopparla deve cercare di mandare la palla nello spazio fra il palo della porta e il paletto posto ad un metro da esso. Ogni gruppo lavora x 5' consecutivi, al termine dei quali cambia stazione in senso orario.
  • Svolgimento

    1) mobilità flessibilità ostacoli n 1 (tiro effettuato con il piede DX) 2) skip su speed ladder (tiro effettuato con il piede SN) 3) propriocettivo misto; balzi monopodalici sul trampolino avanti-laterale dx-sn-all’indietro + camminata sugli avampiedi su 5 mt + appoggio monopodalico con sbilanciamento della gamba opposta sopra/sotto l’ostacolo x 6 volte tot. ( (tiro effettuato DX e SN alternato)

Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16]


Tempo:

15 min


Giocatori partecipanti:

Squadra intera

Autore: DANIELE VINCENZI


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RAPIDITA'-VELOCITA'
Preventivo/coordinativo
FORZA FUNZIONALE con cambi direzione + tiro in porta


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