Preventivo/coordinativo misto 2

  • Organizzazione

    LA SQUADRA VIENE DIVISA IN 2 GRUPPI E SI POSIZIONE NELLE 2 STAZIONI DI LAVORO 1) ADDOMINLAI/LOMBARI 2) CIRCUITO MISTO, PROPRIOCETTIVO,COORDINATIVO,MOBILITA' ARTICOLARE
  • Svolgimento

    1) 10’ ADDOMINALI 3 x 30 crunch 3 x 20 x lato obliqui 3 x 45” slanci alternanti gamba/braccia opposti 3” in stabilità 2) 10’ propriocettivo/coordinativo/mobilita’ ; - mobilità flessibilità su ostacolo n 2 (5) - rimbalzi monopodalici su trampolino elastico dx e sn + balzo a 2 piedi sul trampolino di fronte + rimbalzo monopodalico dx e sn + camminata fra skimmy/bosu/tappetini/tavolette in serie - skip su scaletta (2 x esercizio) + gesto tecnico

Coordinazione:

Allenamento di stabilizzazione


Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16]


Tempo:

20 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori [13 o più giocatori]

Autore: DANIELE VINCENZI


Esercizi simili - Parte di allenamento:

Progressione

Giro palla difensivo e sviluppo gioco in fascia
Consolido per poi lanciare
Croce 3 (small sided game)

Esercizi simili - Durata:

20 min

Situazione di gioco complessa 8vs8 + 2 jolly
6v4 doppio con portieri
Esercitazione per interscambio ruoli difensivi

Esercizi simili - Autore:

DANIELE VINCENZI

RAPIDITA'-VELOCITA'
MOBILITA' ARTICOLARE
PROPRIOCETTIVO GINOCCHIO CAVIGLIA


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