Preventivo/coordinativo misto 2

  • Organizzazione

    LA SQUADRA VIENE DIVISA IN 2 GRUPPI E SI POSIZIONE NELLE 2 STAZIONI DI LAVORO 1) ADDOMINLAI/LOMBARI 2) CIRCUITO MISTO, PROPRIOCETTIVO,COORDINATIVO,MOBILITA' ARTICOLARE
  • Svolgimento

    1) 10’ ADDOMINALI 3 x 30 crunch 3 x 20 x lato obliqui 3 x 45” slanci alternanti gamba/braccia opposti 3” in stabilità 2) 10’ propriocettivo/coordinativo/mobilita’ ; - mobilità flessibilità su ostacolo n 2 (5) - rimbalzi monopodalici su trampolino elastico dx e sn + balzo a 2 piedi sul trampolino di fronte + rimbalzo monopodalico dx e sn + camminata fra skimmy/bosu/tappetini/tavolette in serie - skip su scaletta (2 x esercizio) + gesto tecnico

Coordinazione:

Allenamento di stabilizzazione

Impostazione allenamento:

Progressione

Età:

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16]

Tempo:

20 min

Numero giocatori:

10 e più giocatori [13 o più giocatori]

Autore: DANIELE VINCENZI

Esercizi simili - Parte di allenamento: Progressione

SCALPO
Esercitazione a 3 giocatori per la protezione e aggiramento
Diamante

Esercizi simili - Durata: 20 min

Percorso di resistenza I
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min
Partita a tre settori
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min
Cerchio di tecnica

Esercizi simili - Autore: DANIELE VINCENZI

MOBILITA' ARTICOLARE
RAPIDITA'-VELOCITA'
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 10 min
CIRCUITO PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico 2


Sta caricando...