Preventivo/coordinativo

  • Organizzazione

    Proposta di lavoro propriocettivo - coordinativo - mobilità articolare La squadra viene divisa in numero equo nelle 3 stazioni di lavoro. Ogni gruppo ripete il percorso x 5' consecutivi.
  • Svolgimento

    STAZIONE DESTRA, mobilità flessibilità su ostacoli posti in serie, n°5, vari tipi di attacco sia frontale dx e sn, sia laterale. STAZIONE CENTRALE, a coppie con una palla, coordinativo fra paletti posti a terra, 10 colpi interno dx,sn - collo piede - contrabbalzo interno - contrabbalazo collo STAZIONE SINISTRA, circuito propriocettivo misto, rimbalzi su trampolino elastico con atterraggio monopodalico alternato x 2 volte, camminata su skimmy/bosu/tappetini rimanendo in equilibrio 2-3 ", raccolta pallina a terra in equilibrio monopodalico su skimmy e riposizionamento a terra, balzi laterali con atterraggio monopodalico su trampolino elastico.

Reistenza:

Forza


Coordinazione:

Allenamento di stabilizzazione, Flessibilità


Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16]


Tempo:

15 min


Tipo d'allenamento:

Allenamento in gruppo, Allenamento in gruppo, Allenamento individuale


Scopo:

Gruppi, Gruppi, Allenamento singolare


Livello abilità:

Avanzato

Autore: DANIELE VINCENZI


Esercizi simili - Parte di allenamento:

Progressione

Esercizio per l'inserimento
Esercizio per gruppo da 3
Passaggi fra avversari

Esercizi simili - Durata:

15 min

Gioco possesso palla con zone pto
Dribling e ripartenza in velocità
Riscaldamento pre allenamento aerobico

Esercizi simili - Autore:

DANIELE VINCENZI

CIRCUITO PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico 2
RAPIDITA'-VELOCITA' 3
Preventivo/coordinativo misto 2


Sta caricando...