Preventivo/coordinativo

  • Organizzazione

    Proposta di lavoro propriocettivo - coordinativo - mobilità articolare La squadra viene divisa in numero equo nelle 3 stazioni di lavoro. Ogni gruppo ripete il percorso x 5' consecutivi.
  • Svolgimento

    STAZIONE DESTRA, mobilità flessibilità su ostacoli posti in serie, n°5, vari tipi di attacco sia frontale dx e sn, sia laterale. STAZIONE CENTRALE, a coppie con una palla, coordinativo fra paletti posti a terra, 10 colpi interno dx,sn - collo piede - contrabbalzo interno - contrabbalazo collo STAZIONE SINISTRA, circuito propriocettivo misto, rimbalzi su trampolino elastico con atterraggio monopodalico alternato x 2 volte, camminata su skimmy/bosu/tappetini rimanendo in equilibrio 2-3 ", raccolta pallina a terra in equilibrio monopodalico su skimmy e riposizionamento a terra, balzi laterali con atterraggio monopodalico su trampolino elastico.

Reistenza:

Forza

Coordinazione:

Allenamento di stabilizzazione, Flessibilità

Impostazione allenamento:

Progressione

Età:

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16]

Tempo:

15 min

Tipo d'allenamento:

Allenamento in gruppo, Allenamento in gruppo, Allenamento individuale

Scopo:

Gruppi, Gruppi, Allenamento singolare

Livello abilità:

Avanzato

Autore: DANIELE VINCENZI

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