Il giocatore alla linea di metà campo passa all'allenatore e SCATTA da un cono all'altro (5 metri distanti). Il giocatore riceve la palla, aggancia e tira in porta.
Prendere la palla e tornare con calma al punto di partenza.
Consiglio
Allenare la rapidità:
3 turni con 4 ripetizioni
Regenerazione:
percorso dello sprint x 10 (1-2 minuti)
pausa tra gli intervali: 3-5 minuti; estensione, tecnica...