RAPIDITA'-VELOCITA' 3

  • Organizzazione

    LA SQUADRA SI DIVIDE IN 3 GRUPPI E SI DISPONDE NELLE 3 STAZIONI DI LAVORO DIVERSE OGNI STAZIONE VIENE RIPETUTA PER 4 VOLTE CON RECUPERO AL PASSO

  • Svolgimento

    1) skip laterali su 5 over + sprint 5 mt

    2) slalom 3 paletti + skip 3 over + sprint 5 mt 3) SKIP dx e sn sull’asticella + sprint 5 mt Rec 40”, macropausa 1,30” 4 X partenze in varie posizioni sui 10-15 mt con psicocinetica, REC 1’

Impostazione allenamento:

Progressione, Punto principale/enfasi


Età:

Qualsiasi

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16]


Tempo:

20 min


Numero giocatori:

1 - 5 giocatori, 6 - 10 giocatori

10 e più giocatori [13 o più giocatori]


Tipo d'allenamento:

Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra


Livello abilità:

Principiante, Qualsiasi

Autore: DANIELE VINCENZI


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Progressione, Punto principale/enfasi

Sprint con tiro
Tiri incrociati
Stop orientato e cambio di direzione

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20 min

Torello tattico con i colori
1<1 con cambio di direzione
Esercitazione fase difensiva

Esercizi simili - Autore:

DANIELE VINCENZI

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