RAPIDITA'-VELOCITA' 3

  • Organizzazione

    RAPIDITA’/ VELOCITA’; LA SQUADRA SI DIVIDE IN 3 GRUPPI E SI DISPONDE NELLE 3 STAZIONI DI LAVORO DIVERSE OGNI STAZIONE VIENE RIPETUTA PER 4 VOLTE CON RECUPERO AL PASSO
  • Svolgimento

    1) skip laterali su 5 over + sprint 5 mt 2) slalom 3 paletti + skip 3 over + sprint 5 mt 3) SKIP dx e sn sull’asticella + sprint 5 mt Rec 40”, macropausa 1,30” 4 X partenze in varie posizioni sui 10-15 mt con psicocinetica, REC 1’

Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi


Età:

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16]


Tempo:

15 min

Autore: DANIELE VINCENZI


Esercizi simili - Parte di allenamento:

Punto principale/enfasi

Duello 1/1 con parte coordinativa e reazione
Schema sulle fasce
Cross dalle fasce e marcatura ad uomo in area di rigore

Esercizi simili - Durata:

15 min

Passaggi a triangolo e movimenti ad orologio
Riscaldamento con partitelle
Controlli dorsali e dribling sul portiere

Esercizi simili - Autore:

DANIELE VINCENZI

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RAPIDITA'-VELOCITA'


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