RAPIDITA'-VELOCITA' 3

  • Organizzazione

    LA SQUADRA SI DIVIDE IN 3 GRUPPI E SI DISPONDE NELLE 3 STAZIONI DI LAVORO DIVERSE OGNI STAZIONE VIENE RIPETUTA PER 4 VOLTE CON RECUPERO AL PASSO

  • Svolgimento

    1) skip laterali su 5 over + sprint 5 mt

    2) slalom 3 paletti + skip 3 over + sprint 5 mt 3) SKIP dx e sn sull’asticella + sprint 5 mt Rec 40”, macropausa 1,30” 4 X partenze in varie posizioni sui 10-15 mt con psicocinetica, REC 1’

Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi, Progressione

Età:

Qualsiasi

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16]

Tempo:

20 min

Numero giocatori:

1 - 5 giocatori, 6 - 9 giocatori

10 e più giocatori [13 o più giocatori]

Tipo d'allenamento:

Allenamento in squadra, Allenamento in gruppo

Livello abilità:

Qualsiasi, Principiante

Autore: DANIELE VINCENZI

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PROPRIOCETTIVO GINOCCHIO CAVIGLIA


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