RAPIDITA'-VELOCITA' 3

  • Organizzazione

    LA SQUADRA SI DIVIDE IN 3 GRUPPI E SI DISPONDE NELLE 3 STAZIONI DI LAVORO DIVERSE OGNI STAZIONE VIENE RIPETUTA PER 4 VOLTE CON RECUPERO AL PASSO

  • Svolgimento

    1) skip laterali su 5 over + sprint 5 mt

    2) slalom 3 paletti + skip 3 over + sprint 5 mt 3) SKIP dx e sn sull’asticella + sprint 5 mt Rec 40”, macropausa 1,30” 4 X partenze in varie posizioni sui 10-15 mt con psicocinetica, REC 1’

Impostazione allenamento

Progressione, Punto principale

Tempo

20 min

Età

U15 - U16

Training Organization

Numero giocatori

13 giocatori - 22+ giocatori

Tipo d'allenamento

Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra

Livello dell'esercizio

Facile

Autore: DANIELE VINCENZI

Altri esercizi

Corso di fitness

Percorso fitness con palla

Reazione a portare la palla con sé

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