RAPIDITA'-VELOCITA'

  • Organizzazione

    LA SQUADRA VIENE DIVISA IN 3 GRUPPI E SI DISPONDE NELLE 3 STAZIONI DI LAVORO DIVERSE;
  • Svolgimento

    OGNI STAZIONE DI LAVORO VIENE RIPETUTA 4 VOLTE, RITORNO IN CAMMINO: 1 skip su speed ladder + sprint 5 mt 2 skip basso e valicamento ostacolo dx e sn alternato (4 over) + sprint 5 mt 3 attacco X + skip 3 over + sprint 5 mt REC 40-50”, MACRO 1,30-45”

Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi


Età:

Under 14 - Under 19 [Under 15, Under 16]


Tempo:

10 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori [13 o più giocatori]

Autore: DANIELE VINCENZI


Esercizi simili - Parte di allenamento:

Punto principale/enfasi

Dominio e controllo della palla - gioco2
Controllo di palla e finte: dribbling e finte in due file da 5
conduzione palla 2

Esercizi simili - Durata:

10 min

3vs2 +portiere
2>2 con jolly interno F0002
4vs3+ por (prinicipi offensivi e difensivi in inferiorità)

Esercizi simili - Autore:

DANIELE VINCENZI

MOBILITA' ARTICOLARE
CIRCUITO PREVENTIVO-COORDINATIVO + gesto tecnico 3
RAPIDITA'-VELOCITA' 3


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