Resistenza al cerchio

  • Organizzazione

    Collocare 8 stazioni come nell'immagine.
  • Svolgimento

    Stazione 1: dribbling con il piede forte Stazione 2: passare e raggiungere (lasciare la palla lì) Stazione 3: salti con un piede, cambiando da dx a sx Stazione 4: (prendere la palla) dribblare la porta di coni. Passare il cono (o avversario passivo) con una finta, tiro ( doppio passo, veronica, ecc). Stazione 5: tenere su al palla Stazione 6: dribbling con il piede meno forte. Stazione 7: passare la palla e fare 3 colpi di testa a vuoto. Stazione 8: dribblare verso il cono a, fermare e tirare indietro la palla con la pianta, superare i coni b,c,d con gesti tecnici (p.e. diverse finte), lanciare verso il portiere, il portiere rimette in alto e concludere con un colpo di testa. Si parte di nuovo dalla stazione 1.
  • Consiglio

    Riscaldare bene prima. Proseguire il cerchio per 30 min. 5 min pausa di rigenerazione. + 5 min di cammino lento, prima di altri esercizi.

Reistenza:

Time of training [Condizionamento pre-stagione]


Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Under 14 - Under 19 [Under 17, Under 18, Under 19]


Tempo:

40 min


Tipo d'allenamento:

Allenamento in squadra

Autore: easy2coach IT

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