Campo rettangolare 15 mt x 6 mt. Sistemare agli angoli del rettangolo 1 cerchio e 1 cerchio al centro della base del rettangolo. In ogni cerchio situato agli angoli del rettangolo 1 palla. Rimane libero solo il cerchio situato al centro della base del rettangolo. Ragazzi n°4 stanno in fila.
Svolgimento
Il primo ragazzo della fila si sistema dentro il cerchio alla base del rettangolo.
1^ parte:
Al via il ragazzo dovrà dirigersi il più velocemente possibile verso il cerchio posto diagonalmente o a dx o a sx del rettangolo e prendere la palla e guidarla verso il cerchio centrale alla base del rettangolo per poi dirigersi verso il cerchio laterale opposto alla direzione, conquistare la palla e condurla in guida verso il cerchio centrale per poi dirigersi verso la diagonale opposta prendere la palla guidarla dentro il cerchio e dirigersi verso il cerchio laterale opposto per conquistare palla e guidarla dentro il cerchio centrale.
2^ parte:
Il ragazzo a questo punto si ferma nella zona centrale dove sono situati i 4 palloni e conta fino a 5 secondi (riposo). Al temine dei 5 secondi dovrà riportare i palloni e sistemarli in guida dentro i cerchi il più velocemente possibile. Al termine partirà il 2 ° della fila che eseguirà l'esercizio effettuato dal compagno.
1 serie corrisponde a una andata e ritorno alla posizione di partenza dei palloni.
Variante: diminuire le misure dei lati del rettangolo per aumentare l'intensità e la rapidità d'esecuzione.
Massima intensità e quattro porticine per un esercizio dal ritmo frenetico
Organizzazione: Obiettivo: Allenamento concentrazione, allenamento velocità di pensiero, miglioramento del passaggio rasoterra, miglioramento del dribbling, miglioramento della conclusione rapida
Materiale: 8 cinesini, 4 porticine, numero adeguato di palloni
Preparazione: Area di gioco: 30x30 metri...
Esecuzione: Descrizione: Le due squadre effettuano un possesso palla all'interno della prima zona
Quando tutti i giocatori di una squadra hanno toccato il pallone (3 passaggi consecutivi) possono cercare un giocatore sponda all'esterno
Il giocatore sponda serve il giocatore della squadra che gli...
Criteri d`esercizio: Progressione, Punto principale/enfasi 20 min
Organizzazione: Organizzazione come descritto nell‘immagine.
Segnare con coni rossi un campo: 40m x 35m. Segnare la linea centrale e gli angoli distanti dalla porta con coni gialli.
Schierare i giocatori secondo i loro ruoli. Distribuire le divise per 6 difensori e 6 attaccanti.
Suddividere i difen...
Esecuzione: Parte I
Attaccante sulla fascia
La prima coppia di difensori si schiera davanti alla porta. L’attaccante parte con palla in direzione della porta dalla fascia sinistra.
I difensori eseguono un pressing alto.
- il terzino chiude la fascia laterale
- Chiudere lo spazio e spingere l’att...
Criteri d`esercizio: Gioco difensivo/offensivo, Attacco con focalizzazione sul fuorigioco Punto principale/enfasi 25 min Allenamento in gruppo Portiere, Difensori, Squadra intera, Attaccanti 1 portiere Comportamenti difensivi, Gruppi Avanzato Campo di gioco limitato, Doppia area di rigore Erba artificiale, Campo d'erba, Asfalto Under 6 - Under 13 (Under 12, Under 13) | Under 14 - Under 19 (Under 14, Under 15) 6 - 9 giocatori (6 giocatori, 7 giocatori, 8 giocatori)
Possesso palla con le mani e goal valido solo al volo
Organizzazione: 2 porticine (se ci sono i portieri e porta grande è meglio) e casacche con più palloni a disposizione del Mister da immettere rapidamente per non perdere intensità (anche se meglio iniziare gradualmente)
Esecuzione: si gioca con le mani con un max di 3 secondi di palla in mano, senza fallo/contatto e massimo di passi con palla in mano 3.
il goal è valido solo al volo e di testa vale doppio.
Variante: al goal la squadra difendente dovrà trovarsi totalmente nella metà campo difensiva altrimenti il ...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi Qualsiasi 10 min Allenamento in gruppo Qualsiasi 10 e più giocatori (12 giocatori)
Autore: Maiolani
Squadra - Imolese Calcio 1919-Esordienti 2003-2015/2016
Organizzazione: <p>preparare un quadrato 20x20 + due porte</p>
Esecuzione: <p>Al via 1 giocatore di ogni squadra corre nella porticina di fronte a lui per poi entrare nel campo.</p>
<p>In questo momento uno dei due portieri, chiamato in precedenza dall'allenatore passa la palla al giocatore di fronte che effettuerà uno stop e affronterà l 1vs1.</p>
<p>Se il ...
Criteri d`esercizio: Progressione Qualsiasi | Under 6 - Under 13 (Under 12) 25 min Allenamento in gruppo Qualsiasi, Avanzato 1 - 5 giocatori (5 giocatori) | 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
Organizzazione: <p>Quadrato con 4 aperture ai vertici.</p>
<p>4 giocatori in possesso palla all'esterno ai vertici, un compagno al centro del quadrato senza palla.</p>
Esecuzione: <p>Il giocatore all'interno scambia palla alternando in modo casuale i 4 giocatori.</p>
<p>Ogni 8 passaggi interscambia con un compagno esterno.</p>
Criteri d`esercizio: Progressione Qualsiasi | Under 6 - Under 13 (Under 12) 20 min Allenamento in gruppo, Sequenza metodica Avanzato, Professionista 6 - 9 giocatori (7 giocatori) | 10 e più giocatori (10 giocatori)
Autore: Tedone
Squadra - U.S.D. Campomorone S. Olcese-Esordienti '04-2016/2017
Organizzazione: Equilibrio monopodalico e l'elasticità esplosiva: pedana propriocettiva, asticelle, over, cinesino, cono.
Esercizi analitici: ogni ragazzo ha a disposizione, alternando gli attrezzi 1 pedana propriocettiva, 1 asticella, 1 cinesino, 1 cono, 1 over.
Esecuzione: 1) pedana propriocettiva: equilibrio monopodalico, stare in equilibrio per 3/5 secondi alternando gli arti inferiori;
2) asticella: eseguire in avanti l'appoggio alternato del piede dx e del piede sx in massima rapidità, oscillazione delle braccia;
3) cinesino: in piedi dietro il cine...
Criteri d`esercizio: Esplosività | Forza (Salti di forza , Salti di potenza, Potenza e velocità) Allenamento di stabilizzazione, Flessibilità, Percorso di coordinazione Punto principale/enfasi 10 min Allenamento individuale, Allenamento individuale Squadra intera Allenamento singolare, Allenamento singolare Avanzato Campo di gioco limitato Erba artificiale Under 6 - Under 13 (Under 12, Under 11, Under 10, Under 09) 1 - 5 giocatori (2 giocatori, 3 giocatori, 4 giocatori)
Progressione didattica cdr mano di direzione e opposta2
Organizzazione: I ragazzi stanno in fila, davanti a loro 6 cerchi sistemati a zig - zag da dx n°3 a sx n°3 a una distanza di 6mt. circa.
Esecuzione: 1)Di corsa toccare con la mano opposta alla direzione il centro dei cerchi correndo all'esterno di essi.
2) Di corsa toccare il centro dei coni con la mano corrispondente alla direzione correndo all'interno dei cerchi.
Criteri d`esercizio: Velocità di movimento senza palla, Esplosività | Forza (Potenza e velocità) Punto principale/enfasi 10 min Squadra intera Allenamento stress Principiante Metà campo Erba artificiale, Campo d'erba Under 6 - Under 13 (Under 09, Under 10, Under 11, Under 12)
Organizzazione: Percorso per la velocità e la rapidità. 2 percorsi uguali per sfidarsi. Vince chi arriva primo.
Partenza all'interno del cono, la mano più vicina sopra allo stesso, al via corsa frontale fino al cinesino posto in avanti a 8 mt. aggirare il cinesino all'esterno e corsa all'indietro fi...
Esecuzione: A coppie, 2 i percorsi uguali.
Ogni ragazzo ha a disposizione un percorso:
partenza dall'interno del cono ( il ragazzo posto alla dx del cono avrà la mano sx sul cono, quello posto alla sx del cono la mano dx sul cono).
Al via corsa frontale fino al cinesino, dal cinesino al cono co...
Criteri d`esercizio: Velocità di movimento senza palla, Esplosività | Forza (Potenza e velocità) Punto principale/enfasi 10 min 10 e più giocatori Allenamento individuale, Allenamento in gruppo Squadra intera Allenamento singolare, Gruppi Avanzato Campo di gioco limitato Erba artificiale Under 6 - Under 13 (Under 09, Under 10, Under 11, Under 12)
Autore: Cicognani
Squadra - AC. CESENA-ESORDIENTI A-2011/2012
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