Campo rettangolare 15 mt x 6 mt. Sistemare agli angoli del rettangolo 1 cerchio e 1 cerchio al centro della base del rettangolo. In ogni cerchio situato agli angoli del rettangolo 1 palla. Rimane libero solo il cerchio situato al centro della base del rettangolo. Ragazzi n°4 stanno in fila.
Svolgimento
Il primo ragazzo della fila si sistema dentro il cerchio alla base del rettangolo.
1^ parte:
Al via il ragazzo dovrà dirigersi il più velocemente possibile verso il cerchio posto diagonalmente o a dx o a sx del rettangolo e prendere la palla e guidarla verso il cerchio centrale alla base del rettangolo per poi dirigersi verso il cerchio laterale opposto alla direzione, conquistare la palla e condurla in guida verso il cerchio centrale per poi dirigersi verso la diagonale opposta prendere la palla guidarla dentro il cerchio e dirigersi verso il cerchio laterale opposto per conquistare palla e guidarla dentro il cerchio centrale.
2^ parte:
Il ragazzo a questo punto si ferma nella zona centrale dove sono situati i 4 palloni e conta fino a 5 secondi (riposo). Al temine dei 5 secondi dovrà riportare i palloni e sistemarli in guida dentro i cerchi il più velocemente possibile. Al termine partirà il 2 ° della fila che eseguirà l'esercizio effettuato dal compagno.
1 serie corrisponde a una andata e ritorno alla posizione di partenza dei palloni.
Variante: diminuire le misure dei lati del rettangolo per aumentare l'intensità e la rapidità d'esecuzione.
Organizzazione: Setting:
1° circuito --> punto
2° circuito --> linea
3° circuito --> superficie
Creare delle staffette e alternare i diversi circuiti.
Esecuzione: Conduzione palla con cambi di senso o direzione in relazione alle diverse tipologie di spazio
Criteri d`esercizio: Controllo di palla Rigenerazione Punto principale/enfasi 20 min 10 e più giocatori Sequenza metodica Squadra intera Allenamento singolare Principiante Spazio libero Qualsiasi Under 14 - Under 19 (Under 14)
Autore: Görbing
Squadra - Trainingsübungen-easy2coach interactive-2012/2013
Organizzazione: Collocare il percorso di coni come nell’immagine accanto. Il gruppo parte dal primo cono. Ogni giocatore con pallone. Se non bastano le palle, farla sempre passare al primo in coda.
Esecuzione: Si parte con un dribbling in velocità. Sorpassare il primo cono a sinistra per cambiare direzione verso il cono più a destra. Sorpassarlo e scattare al prossimo cono. A ca. 2 metri di distanza del penultimo cono fare una finta in velocità e scattare tra gli ultimi due coni. Concludere...
Criteri d`esercizio: Dribbling, Finte/Numeri, Tocco di palla, Controllo di palla | Passaggi (Passaggio di interno) | Tecniche di tiro/tiro (Passaggio di collo) Programma di fitness, Resistenza di velocità, Velocità di movimento con la palla | Forza (Potenza e velocità) Velocità di anticipazione, Velocità di decisione Punto principale/enfasi 15 min Allenamento in gruppo Squadra intera Gruppi, Comportamenti offensivi Professionista, Principiante, Avanzato Campo di gioco limitato Erba artificiale, Campo d'erba, Al coperto, Bosco/prato, Asfalto Under 6 - Under 13 (Under 13, Under 12, Under 11, Under 10, Under 09, Under 08, U 07 (6-7 anni)) | Under 14 - Under 19 (Under 14) 1 - 5 giocatori (2 giocatori, 3 giocatori, 4 giocatori)
Organizzazione: 16 giocatori, 2 mister 3 portieri: casacche colorate, palloni, 5 cinesini gialli, 5 cinesini rossi, 2 Mister e tre portieri a disposizione per tecnica passaggi uno-due con i vari tipi di skip.
Esecuzione: Si dispongono i ragazzi come in figura: postazione 1): partono dal cinesino rosso, effettuano uno skip sulle corde incrociate come in figura, toccano con le punte dei piedi dx e sx, gli spazi indicati come in figura poi fare 1-2 con la palla e cambiare di posizione come indicato dalla...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 20 min
Organizzazione: Materiale Occorrente
2 porte con portieri oppure due porticine,4paletti e 5 coni
Obiettivo Primario: Contrasto Obiettivo Secondario: Velocità
Esecuzione: Il giocatore giallo avanza con la palla fino al cono centrale,quello blu lo segue,chi possiede la palla che in questo caso e' il giallo lascia la palla in mezzo e decide di andare su un paletto,il giocatore blu ci va' dalla parte opposta rispetto al giallo,chi arriva prima sulla palla...
Organizzazione: predisporre 3 rombi. I due sterni di 10x10 mt mentre quello centrale da 15 mt "incrociati (come in figura) tra loro. I giocatori nei 2 rombi esterni con 1 pallone a testa mentre i giocatori del rombo centrale con 1 o massimo 2 due palloni.
Esecuzione: i giocatori dei romdi esterni dovranno effettuare una conduzione sui vertici, finta e cambio direzione. i giocatori nel rombo centrale dovranno effettuare controlli orientati e trasmissione senza colpire i continui giocatori che entreranno nella loro linea di passaggio. alla fine di 2...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi, Progressione Qualsiasi 10 min 10 e più giocatori Allenamento in squadra Avanzato
Autore: Maiolani
Squadra - Imolese Calcio 1919-Esordienti 2003-2015/2016
Esecuzione: <p>Aspettare che il difensore centrale aversario giochi la palla al terzino. Attacanti si inseriscono tra i difensori, l'ala attaca il terzino e i centrocampisti centrali chiudono i centrali di centrocampo aversari.</p>
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi, Progressione Qualsiasi, Adulti (da 18 anni) 15 min 6 - 9 giocatori | 10 e più giocatori (11 giocatori, 12 giocatori, 13 o più giocatori) Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra Qualsiasi
Organizzazione: Percorso di rapidità e velocità per gli appoggi.
1) saltelli laterali in velocità, (piedi radenti al terreno); skip alto tra i cinesini; esercizio coordinativo ritmato in movimento, saltelli sul piano frontale a gambe divaricate e braccia in fuori e ritorno a piedi uniti e braccia lun...
Esecuzione: 1) I ragazzi stanno in fila, davanti a loro i cinesini:
- saltelli laterali in velocità a piedi radenti;
- skip alto tra i cinesini;
- esercizio coordinativo ritmato in movimento da eseguire tra i cinesini: saltelli sul piano frontale a gambe divaricate e braccia in fuori e ritorno a...
Criteri d`esercizio: Velocità di movimento senza palla | Forza (Potenza e velocità) Punto principale/enfasi 10 min 10 e più giocatori Allenamento in gruppo, Allenamento individuale Squadra intera Allenamento singolare, Gruppi Avanzato Campo di gioco limitato Erba artificiale Under 6 - Under 13 (Under 09, Under 10, Under 11, Under 12)
Progressione didattica cdr mano di direzione e opposta2
Organizzazione: I ragazzi stanno in fila, davanti a loro 6 cerchi sistemati a zig - zag da dx n°3 a sx n°3 a una distanza di 6mt. circa.
Esecuzione: 1)Di corsa toccare con la mano opposta alla direzione il centro dei cerchi correndo all'esterno di essi.
2) Di corsa toccare il centro dei coni con la mano corrispondente alla direzione correndo all'interno dei cerchi.
Criteri d`esercizio: Esplosività, Velocità di movimento senza palla | Forza (Potenza e velocità) Punto principale/enfasi 10 min Squadra intera Allenamento stress Principiante Metà campo Campo d'erba, Erba artificiale Under 6 - Under 13 (Under 09, Under 10, Under 11, Under 12)
Organizzazione: Equilibrio monopodalico e l'elasticità esplosiva: pedana propriocettiva, asticelle, over, cinesino, cono.
Esercizi analitici: ogni ragazzo ha a disposizione, alternando gli attrezzi 1 pedana propriocettiva, 1 asticella, 1 cinesino, 1 cono, 1 over.
Esecuzione: 1) pedana propriocettiva: equilibrio monopodalico, stare in equilibrio per 3/5 secondi alternando gli arti inferiori;
2) asticella: eseguire in avanti l'appoggio alternato del piede dx e del piede sx in massima rapidità, oscillazione delle braccia;
3) cinesino: in piedi dietro il cine...
Criteri d`esercizio: Esplosività | Forza (Salti di forza , Salti di potenza, Potenza e velocità) Allenamento di stabilizzazione, Flessibilità, Percorso di coordinazione Punto principale/enfasi 10 min Allenamento individuale, Allenamento individuale Squadra intera Allenamento singolare, Allenamento singolare Avanzato Campo di gioco limitato Erba artificiale Under 6 - Under 13 (Under 12, Under 11, Under 10, Under 09) 1 - 5 giocatori (2 giocatori, 3 giocatori, 4 giocatori)
Autore: Cicognani
Squadra - AC. CESENA-EOSRDIENTI B-2011/2012
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