Campo rettangolare 15 mt x 6 mt. Sistemare agli angoli del rettangolo 1 cerchio e 1 cerchio al centro della base del rettangolo. In ogni cerchio situato agli angoli del rettangolo 1 palla. Rimane libero solo il cerchio situato al centro della base del rettangolo. Ragazzi n°4 stanno in fila.
Svolgimento
Il primo ragazzo della fila si sistema dentro il cerchio alla base del rettangolo.
1^ parte:
Al via il ragazzo dovrà dirigersi il più velocemente possibile verso il cerchio posto diagonalmente o a dx o a sx del rettangolo e prendere la palla e guidarla verso il cerchio centrale alla base del rettangolo per poi dirigersi verso il cerchio laterale opposto alla direzione, conquistare la palla e condurla in guida verso il cerchio centrale per poi dirigersi verso la diagonale opposta prendere la palla guidarla dentro il cerchio e dirigersi verso il cerchio laterale opposto per conquistare palla e guidarla dentro il cerchio centrale.
2^ parte:
Il ragazzo a questo punto si ferma nella zona centrale dove sono situati i 4 palloni e conta fino a 5 secondi (riposo). Al temine dei 5 secondi dovrà riportare i palloni e sistemarli in guida dentro i cerchi il più velocemente possibile. Al termine partirà il 2 ° della fila che eseguirà l'esercizio effettuato dal compagno.
1 serie corrisponde a una andata e ritorno alla posizione di partenza dei palloni.
Variante: diminuire le misure dei lati del rettangolo per aumentare l'intensità e la rapidità d'esecuzione.
Organizzazione: Si gioca una partita 4v4 +P. i Giocatori sono numerati.<br />
Adiacente allo spazio di gioco si presispongono 4 percorsi di guida cambio di senso e tiro in porticina
Esecuzione: Mentre si gioca la partita l'allenatore chiamerà due giocatori per numero che usciranno dallo spazio di gioco per confrontarsi nel percorso. Il giocatore che vince la sfida facendo gol prima dell'avversaio conquista un gol per la partita.
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi Qualsiasi 20 min Qualsiasi 10 e più giocatori (10 giocatori)
Organizzazione: Dividere il gruppo a coppie o terzetti
segnalare una linea all'incirca 3 4 metri fuori dall'area.
Esecuzione: Si parte a coppie dalla lineà di metà campo, si effettuano passaggi in corsa, dirigendosi verso la porta.
una volta arrivati alla linea prestabilita ( trequarti campo) il giocatore in possesso di palla lascia il pallone sulla linea e si mette in posizione difensiva; l 'altro giocatore...
Criteri d`esercizio: Dribbling, Finte/Numeri, Controllo di palla | Passaggi (Passaggi a un tocco, Passaggio di interno, Passaggio lungo, Passaggio corto, Passaggi in rombo, Passaggi in triangolo, Passaggi in quadrato, Passaggi in diverse formazioni, Triangolazione, Combinazioni di squadra) Progressione, Punto principale/enfasi Qualsiasi 25 min Squadra intera
Organizzazione: Posizionare tre reti come nell'immagine. Le due reti piccole a destra e sinistra dal cerchio centrale. Portiere va in porta. L'allenatore dei portiere (AP) con i palloni 12 metri davanti a lui.
Esecuzione: AP tira un forte controbalzo verso il portiere. Questo para la palla e la tira con controbalzo una rimessa dalle mani nelle reti piccole.
Intensita: 20-30 volte.
Decorso del movimento:
1 – controbalzo del AP + parata del portiere
2 – portiere lancia in centrcampo
opzione a) rimess...
Criteri d`esercizio: Controllo di palla, Tocco di palla, Passaggi | Tecniche di tiro/tiro (Mezza rovesciata) | Tecniche per portieri (Rimesse laterali) Passaggio di posizione | Apertura del gioco (Rimesse laterali) Velocità di movimento senza palla, Velocità di movimento con la palla | Forza (Salti di forza , Potenza e velocità) Velocità di anticipazione, Flessibilità, Velocità di decisione, Velocitá di reazione, Elaborazione veloce, Comprensione rapida del pericolo Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 13, Under 12, Under 11, Under 10, Under 09, Under 08, U 07 (6-7 anni)) 40 min Allenamento in gruppo, Allenamento portiere, Allenamento individuale, Allenamento individuale Portiere Allenamento singolare, Gruppi, Allenamento singolare Avanzato Metà campo Al coperto, Bosco/prato, Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba 1 - 5 giocatori (Giocatore, 2 giocatori, 3 giocatori, 4 giocatori)
Organizzazione: <p>palloni, pettorine di 2 colori, cinesini per delimitare </p>
Esecuzione: <p>si lavora max 3 tocchi, il colore che ha sfera trasmette rasoterra sul lungo ad un colre diverso dal suo che riceve e triangola con il 3 colore del esercizio , chiuso il triangolo il colore che ha palla trasmette ad un altro colore che riparte </p>
Criteri d`esercizio: Progressione 10 min 10 e più giocatori Allenamento in squadra Qualsiasi Under 14 - Under 19 (Under 14)
Autore: grosso
Squadra - BOLLENGO ALBIANO-ESORDIENTI 2' anno-2018 - 1
Esecuzione: Partitella 5 vs 5 (4 vs 4 - 9 vs 9) con al centro del campo una porticina, tre tocchi al massimo con obbligo di portarsi prima della conclusione in una delle zone esterne delimitate.
Indifferente la direzione in cui si conclude nella porticina, portare molti palloni a bordo campo per...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 10 min
Organizzazione: <p>palloni, cines. x delimitare , pettorine x squadre</p>
<p>dim campo lungo 25mt largo 20-15</p>
Esecuzione: <p>4 partenze . 2 ai lati del portiere a squadre incrociate </p>
<p>a parte trasmette corsa di b che fa uguale e sulla chiusura di triangolo b conclude , appena B conclude a prende palla sui lati e da via alla transione </p>
<p>VARIANTE partono in 4 ed eseguite le 3 trasm diventa 2vs2...
Criteri d`esercizio: Progressione Qualsiasi 10 min Allenamento in squadra Qualsiasi 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
Autore: grosso
Squadra - BOLLENGO ALBIANO-ESORDIENTI 2' anno-2018 - 1
Organizzazione: Equilibrio monopodalico e l'elasticità esplosiva: pedana propriocettiva, asticelle, over, cinesino, cono.
Esercizi analitici: ogni ragazzo ha a disposizione, alternando gli attrezzi 1 pedana propriocettiva, 1 asticella, 1 cinesino, 1 cono, 1 over.
Esecuzione: 1) pedana propriocettiva: equilibrio monopodalico, stare in equilibrio per 3/5 secondi alternando gli arti inferiori;
2) asticella: eseguire in avanti l'appoggio alternato del piede dx e del piede sx in massima rapidità, oscillazione delle braccia;
3) cinesino: in piedi dietro il cine...
Criteri d`esercizio: Esplosività | Forza (Salti di forza , Salti di potenza, Potenza e velocità) Allenamento di stabilizzazione, Flessibilità, Percorso di coordinazione Punto principale/enfasi 10 min Allenamento individuale, Allenamento individuale Squadra intera Allenamento singolare, Allenamento singolare Avanzato Campo di gioco limitato Erba artificiale Under 6 - Under 13 (Under 12, Under 11, Under 10, Under 09) 1 - 5 giocatori (2 giocatori, 3 giocatori, 4 giocatori)
Progressione didattica cdr mano di direzione e opposta2
Organizzazione: I ragazzi stanno in fila, davanti a loro 6 cerchi sistemati a zig - zag da dx n°3 a sx n°3 a una distanza di 6mt. circa.
Esecuzione: 1)Di corsa toccare con la mano opposta alla direzione il centro dei cerchi correndo all'esterno di essi.
2) Di corsa toccare il centro dei coni con la mano corrispondente alla direzione correndo all'interno dei cerchi.
Criteri d`esercizio: Esplosività, Velocità di movimento senza palla | Forza (Potenza e velocità) Punto principale/enfasi 10 min Squadra intera Allenamento stress Principiante Metà campo Campo d'erba, Erba artificiale Under 6 - Under 13 (Under 09, Under 10, Under 11, Under 12)
Organizzazione: Percorso di rapidità e velocità per gli appoggi.
1) saltelli laterali in velocità, (piedi radenti al terreno); skip alto tra i cinesini; esercizio coordinativo ritmato in movimento, saltelli sul piano frontale a gambe divaricate e braccia in fuori e ritorno a piedi uniti e braccia lun...
Esecuzione: 1) I ragazzi stanno in fila, davanti a loro i cinesini:
- saltelli laterali in velocità a piedi radenti;
- skip alto tra i cinesini;
- esercizio coordinativo ritmato in movimento da eseguire tra i cinesini: saltelli sul piano frontale a gambe divaricate e braccia in fuori e ritorno a...
Criteri d`esercizio: Velocità di movimento senza palla | Forza (Potenza e velocità) Punto principale/enfasi 10 min 10 e più giocatori Allenamento in gruppo, Allenamento individuale Squadra intera Allenamento singolare, Gruppi Avanzato Campo di gioco limitato Erba artificiale Under 6 - Under 13 (Under 09, Under 10, Under 11, Under 12)
Autore: Cicognani
Squadra - AC. CESENA-ESORDIENTI A-2011/2012
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