Campo rettangolare 15 mt x 6 mt. Sistemare agli angoli del rettangolo 1 cerchio e 1 cerchio al centro della base del rettangolo. In ogni cerchio situato agli angoli del rettangolo 1 palla. Rimane libero solo il cerchio situato al centro della base del rettangolo. Ragazzi n°4 stanno in fila.
Svolgimento
Il primo ragazzo della fila si sistema dentro il cerchio alla base del rettangolo.
1^ parte:
Al via il ragazzo dovrà dirigersi il più velocemente possibile verso il cerchio posto diagonalmente o a dx o a sx del rettangolo e prendere la palla e guidarla verso il cerchio centrale alla base del rettangolo per poi dirigersi verso il cerchio laterale opposto alla direzione, conquistare la palla e condurla in guida verso il cerchio centrale per poi dirigersi verso la diagonale opposta prendere la palla guidarla dentro il cerchio e dirigersi verso il cerchio laterale opposto per conquistare palla e guidarla dentro il cerchio centrale.
2^ parte:
Il ragazzo a questo punto si ferma nella zona centrale dove sono situati i 4 palloni e conta fino a 5 secondi (riposo). Al temine dei 5 secondi dovrà riportare i palloni e sistemarli in guida dentro i cerchi il più velocemente possibile. Al termine partirà il 2 ° della fila che eseguirà l'esercizio effettuato dal compagno.
1 serie corrisponde a una andata e ritorno alla posizione di partenza dei palloni.
Variante: diminuire le misure dei lati del rettangolo per aumentare l'intensità e la rapidità d'esecuzione.
Esecuzione: Questo esercizio si svolge in campo da gioco limitato di 15x20m. I giocatori sono divisi in 2 squadre. Il primo gruppo si posiziona sulla sinistra della porta, l
Criteri d`esercizio: Possesso palla, Controllo di palla Elaborazione veloce, Velocità di decisione Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (Under 09, Under 10, Under 11, Under 12, Under 13) 15 min 10 e più giocatori Allenamento in squadra Squadra intera 3 portieri Comportamenti difensivi, Comportamenti offensivi Avanzato, Professionista, Principiante Campo di gioco limitato Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba, Al coperto Gioco difensivo/offensivo (Uno contro uno)
Organizzazione: I centrocampisti esercitano la ricezione orientata e il passaggio secondo una sequenza prestabilita.
Al segnale il giocatore con palla attacca la porta con 5 compagni di gioco.
I difensori si orientano e si muovono in funzione della palla. I 4 attaccanti in attesa si muovono in funzio...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 20 min Allenamento in squadra Avanzato 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
Autore: Lepri
Squadra - Rimini calcio-Giovanissimi Nazionali-2015/2016
Organizzazione: 9 giocatori, 1 portiere,metà campo
strumenti:9 palle,24 coni e 8 bandierine/barre
Esecuzione: Ci sono sia 4 coni a destra e 4 a sinistra davanti all’area sia 4 barre/ostacoli (distanza ½ metro, 15 cm d’altezza). I giocatori partono su comando in coppia, dribblano il percorso e concludono con un tiro da 16-18 metri. Poi cambiano gruppo.
Criteri d`esercizio: Tecniche di tiro/tiro Esplosività Punto principale/enfasi Under 14 - Under 19 | Under 6 - Under 13 (U 07 (6-7 anni), Under 08, Under 09, Under 10, Under 11, Under 12, Under 13) 15 min Allenamento in gruppo 1 portiere Gruppi Professionista, Principiante, Avanzato Metà campo 6 - 9 giocatori (9 giocatori)
Organizzazione: Lavoro di tecnica individuale combinata a lavoro di corsa continua.
4 gruppi di lavoro suddivisi a seconda del numero di giocatori.
Esecuzione: Il giocatore in movimento , parte in punta di piedi fra gli ostacoli ed esegue uno skip veloce , all'uscita degli ostacoli prende palle e porta in direzione opposta il pallone, esegue un movimento laterale e prosegue fino al gruppo davanti ad esso.
Lasciato il pallone , recupera in fo...
Criteri d`esercizio: Progressione Adulti (da 18 anni) 10 min Allenamento in gruppo Avanzato 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
Autore: PAVANELLO
Squadra - U.S.VALLAGARINA-U.S.VALLAGARINA-2014/2015
Dribling dorsali a 2 gruppi (diversi tipi di dribling)
Organizzazione: formare quadrati con cinesini da 6 mt per lato e posizionare 4 giocatori con 2 o 4 palloni per quadrato
Esecuzione: 1) A e C passano a B e D e li attaccano (passo ed attacco lateralmente l'altro quindi A attacca D e C attacca D). chi riceve quindi verrà attaccato lateralmente dal compagno dal quale NON ha ricevuto palla. dovrà driblarlo aggirandolo dorsalmente con pianta dietro al piede di appoggio...
Criteri d`esercizio: Punto principale/enfasi 10 min Allenamento in gruppo Avanzato Under 6 - Under 13 (Under 13) 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
Autore: Maiolani
Squadra - Imolese Calcio 1919-Esordienti 2003-2015/2016
Organizzazione: Portiere in porta.
3 gruppi: A sull'incrocio della linea di fondo/linea area di rigore. Con palla.
B, senza palla, 20 metri davanti ad A.
C 30 metri davanti alla porta.
Esecuzione: A lancia/passa a B e scatta in area.
B di prima ad A e scatta verso la mezzaluna.
A rasoterra diagonale a C.
C aggancia, uno-due con B e tiro in porta.
Variante: Cambiano fascia A e B.
Criteri d`esercizio: Tocco di palla | Passaggi (Passaggi a un tocco) Punto principale/enfasi 10 min Allenamento in gruppo Squadra intera 1 portiere Gruppi Avanzato Doppia area di rigore Erba artificiale Under 14 - Under 19 (Under 15, Under 16, Under 17, Under 18, Under 19) 1 - 5 giocatori (4 giocatori, 5 giocatori) | 6 - 9 giocatori (6 giocatori)
Organizzazione: Percorso per la velocità e la rapidità. 2 percorsi uguali per sfidarsi. Vince chi arriva primo.
Partenza all'interno del cono, la mano più vicina sopra allo stesso, al via corsa frontale fino al cinesino posto in avanti a 8 mt. aggirare il cinesino all'esterno e corsa all'indietro fi...
Esecuzione: A coppie, 2 i percorsi uguali.
Ogni ragazzo ha a disposizione un percorso:
partenza dall'interno del cono ( il ragazzo posto alla dx del cono avrà la mano sx sul cono, quello posto alla sx del cono la mano dx sul cono).
Al via corsa frontale fino al cinesino, dal cinesino al cono co...
Criteri d`esercizio: Velocità di movimento senza palla, Esplosività | Forza (Potenza e velocità) Punto principale/enfasi 10 min 10 e più giocatori Allenamento in gruppo, Allenamento individuale Squadra intera Allenamento singolare, Gruppi Avanzato Campo di gioco limitato Erba artificiale Under 6 - Under 13 (Under 09, Under 10, Under 11, Under 12)
Organizzazione: Equilibrio monopodalico e l'elasticità esplosiva: pedana propriocettiva, asticelle, over, cinesino, cono.
Esercizi analitici: ogni ragazzo ha a disposizione, alternando gli attrezzi 1 pedana propriocettiva, 1 asticella, 1 cinesino, 1 cono, 1 over.
Esecuzione: 1) pedana propriocettiva: equilibrio monopodalico, stare in equilibrio per 3/5 secondi alternando gli arti inferiori;
2) asticella: eseguire in avanti l'appoggio alternato del piede dx e del piede sx in massima rapidità, oscillazione delle braccia;
3) cinesino: in piedi dietro il cine...
Criteri d`esercizio: Esplosività | Forza (Salti di forza , Salti di potenza, Potenza e velocità) Flessibilità, Percorso di coordinazione, Allenamento di stabilizzazione Punto principale/enfasi 10 min Allenamento individuale, Allenamento individuale Squadra intera Allenamento singolare, Allenamento singolare Avanzato Campo di gioco limitato Erba artificiale Under 6 - Under 13 (Under 12, Under 11, Under 10, Under 09) 1 - 5 giocatori (2 giocatori, 3 giocatori, 4 giocatori)
Organizzazione: Percorso di rapidità e velocità per gli appoggi.
1) saltelli laterali in velocità, (piedi radenti al terreno); skip alto tra i cinesini; esercizio coordinativo ritmato in movimento, saltelli sul piano frontale a gambe divaricate e braccia in fuori e ritorno a piedi uniti e braccia lun...
Esecuzione: 1) I ragazzi stanno in fila, davanti a loro i cinesini:
- saltelli laterali in velocità a piedi radenti;
- skip alto tra i cinesini;
- esercizio coordinativo ritmato in movimento da eseguire tra i cinesini: saltelli sul piano frontale a gambe divaricate e braccia in fuori e ritorno a...
Criteri d`esercizio: Velocità di movimento senza palla | Forza (Potenza e velocità) Punto principale/enfasi 10 min 10 e più giocatori Allenamento individuale, Allenamento in gruppo Squadra intera Allenamento singolare, Gruppi Avanzato Campo di gioco limitato Erba artificiale Under 6 - Under 13 (Under 09, Under 10, Under 11, Under 12)
Autore: Cicognani
Squadra - AC. CESENA-ESORDIENTI A-2011/2012
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