Resistenza alla velocità e rapidità

  • Organizzazione

    Campo rettangolare 15 mt x 6 mt. Sistemare agli angoli del rettangolo 1 cerchio e 1 cerchio al centro della base del rettangolo. In ogni cerchio situato agli angoli del rettangolo 1 palla. Rimane libero solo il cerchio situato al centro della base del rettangolo. Ragazzi n°4 stanno in fila.
  • Svolgimento

    Il primo ragazzo della fila si sistema dentro il cerchio alla base del rettangolo. 1^ parte: Al via il ragazzo dovrà dirigersi il più velocemente possibile verso il cerchio posto diagonalmente o a dx o a sx del rettangolo e prendere la palla e guidarla verso il cerchio centrale alla base del rettangolo per poi dirigersi verso il cerchio laterale opposto alla direzione, conquistare la palla e condurla in guida verso il cerchio centrale per poi dirigersi verso la diagonale opposta prendere la palla guidarla dentro il cerchio e dirigersi verso il cerchio laterale opposto per conquistare palla e guidarla dentro il cerchio centrale. 2^ parte: Il ragazzo a questo punto si ferma nella zona centrale dove sono situati i 4 palloni e conta fino a 5 secondi (riposo). Al temine dei 5 secondi dovrà riportare i palloni e sistemarli in guida dentro i cerchi il più velocemente possibile. Al termine partirà il 2 ° della fila che eseguirà l'esercizio effettuato dal compagno. 1 serie corrisponde a una andata e ritorno alla posizione di partenza dei palloni. Variante: diminuire le misure dei lati del rettangolo per aumentare l'intensità e la rapidità d'esecuzione.

Tecnica:

Possesso palla, Controllo di palla, Tocco di palla, Tecniche di corsa con e senza palla


Reistenza:

Resistenza di velocità, Velocità di movimento con la palla, Velocità di movimento senza palla, Esplosività


Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi


Età:

Under 6 - Under 13 [Under 09, Under 10, Under 11, Under 12]


Tempo:

10 min


Numero giocatori:

6 - 10 giocatori [6 giocatori, 7 giocatori, 8 giocatori]


Tipo d'allenamento:

Allenamento individuale, Allenamento in gruppo, Allenamento in gruppo, Allenamento individuale


Giocatori partecipanti:

Squadra intera


Scopo:

Gruppi, Gruppi, Allenamento singolare, Allenamento singolare


Livello abilità:

Avanzato


Comportamento spaziale:

Campo di gioco limitato


Luogo allenamento:

Erba artificiale

Autore: Davide Cicognani


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