Dominio Palla
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Organizzazione
Materiale:
-4 cinesini
-4 coni
-4 palloni(tenerne altri di scorta nei pressi dell'esercizio)
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Svolgimento
Esercizio tipo"stella" 4 giocatori eseguono cambi di direzione e gestualità ad alta intensità sia di destro che di sinistro.
-tocchi intermedi di interno piede sul posto poi guida andata e ritorno verso il cono centrale sempre con tocchi di interno
-tocchi con pianta del piede(skip) sul posto poi skip andata e ritorno
-guida fino a cono, 4 skip sul posto, ritorno taglio con piede dx andata e ritorno in conduzione rapida, lascio pallone e corsa in senso orario esternamente al quadrato saltando il primo cinesino e fermandosi a quello successivo(stesso step ma taglio con piede sx e poi corsa in senso antiorario)
-guida fino a cono, 4 skip, ritorno forbice con piede dx e andata, lascio palla sul cono e prendo quella del compagno alla dx, conduco palla al punto di partenza del compagno del quale ho preso palla, fermo sul cinesino e corsa esternamente al quadrato in senso orario saltando un cinesino e fermandosi a quello successivo(ripetere con forbice piede sx, prendo palla del compagno alla sx e infine corsa esterna in senso antiorario).
Impostazione allenamento
Tempo
Età
Training Organization
Numero giocatori
Tipo d'allenamento
Autore: Giuseppe Preziuso
Altri esercizi
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