Circuito Forza Velocità Tecnica

  • Organizzazione

    Circuito di velocità/tecnica. 

    9 cinesini, 5 birilli, 2 palloni per l'esercitazione + altri a disposizione. 

  • Svolgimento

    Si parte con uno scatto di 5 metri e ritorno al cinesino di partenza con corsa all'indietro. Altro scatto sul cinesino e proseguire come in video. (I cinesini sono a 5 mt di distanza). Finiti gli scatti si ha un tempo 40/45 secondi di recupero palleggiando. Si riparte con uno scatto di 10 metri, una frenata di 3 metri ed altro scatto di 5 metri. Recupero di altri 40/45 secondi scambiando il pallone col mister o cun altro compagno. Si riparte palla al piede eseguendo slalom tra i birilli di buon passo. Si riporta palla al mister e si riparte.

    Consiglio 4 serie per 2 blocchi di esercizi.

Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi


Età:

Qualsiasi


Tempo:

25 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori


Tipo d'allenamento:

Allenamento individuale


Livello abilità:

Qualsiasi

Autore: Stefano Pernice

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