Forza Esplosiva/funzionale (lattacida)
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Organizzazione
La Squadra si divide in 3 gruppi nelle 3 stazioni.
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Svolgimento
Si eseguono degli stacchi di tipo espolosivo sul plint (70cm-60cm-50cm)
-nel primo plint(70cm), partenza in posizione di squat discesa in forma pliometrica sui 3 over e uscita con eseritazione lattacida di 30Mt
-nel secondo Plint(60cm) partenza in posizione neutra stacco sul plint e caduta con avanzamento in ship sui 3 over uscita lataccida sui 15Mt
-nel terzo Plint(50cm) partenza con 5 saltelli pliometrici con satcco e avanzamento sui 3 over laterale,con uscita lattacida sui 25 Mt
Ogni giocatore compiera 2 volte le 3 stazioni con un tot di uscite lattacide a navetta di 140Mt
Impostazione allenamento
Progressione
Tempo
15 min
Età
Uomini / Donne
Training Organization
Numero giocatori
13 giocatori - 22+ giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo
Livello dell'esercizio
Intermedio
Autore: Nicoló Terranova
