Gunthor

  • Organizzazione

    Diverse stazioni per allenamento di forza. Balzi alla corda Suplesse (Forza statica) Dorsali Addominali Flessioni Flessioni laterali Lombari Estensioni delle anche Quadricipiti
  • Svolgimento

    Suddividere la squadra in diversi gruppi, almeno 2 giocatori per stazione. Esercizi che si possono svolgere sia esterni che indoor. Scegliere 4-5 esercizi per sessione e idealmente prima di allenare esercizi di velocità. Ogni stazione ha una serie di almeno 2 ripetizioni e 2 serie.

Impostazione allenamento:

Progressione, Punto principale/enfasi


Età:

Qualsiasi


Tempo:

20 min


Numero giocatori:

6 - 9 giocatori, 10 e più giocatori


Tipo d'allenamento:

Allenamento in coppie, Stazioni, Allenamento in gruppo


Livello abilità:

Qualsiasi

Autore: Philippe Sundermann

Esercizi simili - Parte di allenamento: Progressione, Punto principale/enfasi

Forza resistente + trasformazione con palla in velocità Smarcatura nel triangolo Competizione di tiri su tre porte
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min
  • Di piú
  • Punto principale/enfasi
  • Pausa
  • 30 min

Esercizi simili - Durata: 20 min

Quadruplo tiro 2 Riscaldamento tecnico con sviluppi in rombo Passo, ricevo passo e vado
  • Di piú
  • Progressione
  • Punto principale/enfasi
  • 20 min

Esercizi simili - Autore: Philippe Sundermann

MM TE individuale e conduzione Diamante MM con TE individuale


Sta caricando...