LA FORZA: GIOCHI DI CONTATTO

  • Organizzazione

    SPAZIO DELIMITATO DA CINESINI 5 X 5 MT., 8 OSTACOLI, CINESINI
  • Svolgimento

    I GIOCATORI IN COPPIA ESEGUONO DEI GIOCHI DI CONTATTO DENTRO LO SPAZIO DELIMITATO ( SPINTE, TRAZIONI, ECC. ) SUCCESSIVAMENTE ESEGUONO 4 BALZI IN VELOCITA' EVITANDO 4 OSTACOLI BASSI, COME LAVORO DI FORZA PER ARTI INFERIORI. SI ESEGUONO DALLE 7 / 8 RIPETIZIONI CON RECUPERO IN CORSA LENTA ALLA PARTENZA

Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Adulti (da 18 anni)


Tempo:

20 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori


Tipo d'allenamento:

Allenamento in coppie


Livello abilità:

Qualsiasi

Autore: Simon Görbing


Esercizi simili - Parte di allenamento:

Progressione

Passaggi nel cubo I+II
Dribbling con finta
Esercizio per il passaggio e l'inserimento

Esercizi simili - Durata:

20 min

possesso palla 4vs4 con 4 sponde
Tiro in porta dopo uno contro uno su skip scaletta
Esercizi nel quadrato

Esercizi simili - Autore:

Simon Görbing

Conduzione con cambio di direzione
Conduzione avanzata
Controllo orientato la superficie B20003


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