LA FORZA: GIOCHI DI CONTATTO

  • Organizzazione

    SPAZIO DELIMITATO DA CINESINI 5 X 5 MT., 8 OSTACOLI, CINESINI
  • Svolgimento

    I GIOCATORI IN COPPIA ESEGUONO DEI GIOCHI DI CONTATTO DENTRO LO SPAZIO DELIMITATO ( SPINTE, TRAZIONI, ECC. ) SUCCESSIVAMENTE ESEGUONO 4 BALZI IN VELOCITA' EVITANDO 4 OSTACOLI BASSI, COME LAVORO DI FORZA PER ARTI INFERIORI. SI ESEGUONO DALLE 7 / 8 RIPETIZIONI CON RECUPERO IN CORSA LENTA ALLA PARTENZA

Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Adulti (da 18 anni)


Tempo:

20 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori


Tipo d'allenamento:

Allenamento in coppie


Livello abilità:

Qualsiasi

Autore: Simon Görbing

Esercizi simili - Parte di allenamento:

Progressione

Presa di posizione con sagoma (Controllo Aperto)
uscite difensive guidate
tecnica applicata alla conclusione

Esercizi simili - Durata:

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Staffetta con 1>1 per il tiro in porta
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Attivazione

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Conduzione con cambio di direzione


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