LA FORZA: GIOCHI DI CONTATTO

  • Organizzazione

    SPAZIO DELIMITATO DA CINESINI 5 X 5 MT., 8 OSTACOLI, CINESINI
  • Svolgimento

    I GIOCATORI IN COPPIA ESEGUONO DEI GIOCHI DI CONTATTO DENTRO LO SPAZIO DELIMITATO ( SPINTE, TRAZIONI, ECC. ) SUCCESSIVAMENTE ESEGUONO 4 BALZI IN VELOCITA' EVITANDO 4 OSTACOLI BASSI, COME LAVORO DI FORZA PER ARTI INFERIORI. SI ESEGUONO DALLE 7 / 8 RIPETIZIONI CON RECUPERO IN CORSA LENTA ALLA PARTENZA

Impostazione allenamento

Progressione

Tempo

20 min

Età

Uomini / Donne

Training Organization

Tipo d'allenamento

Allenamento in coppie

Livello dell'esercizio

Livello dell'esercizio

Autore: Simon Görbing

Altri esercizi

Gioco a 3 zone (carattere di partita)

Corso di fitness

Percorso fitness con palla

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