Riscaldamento + 3 blocchi aerobici

  • Organizzazione

    Preparazione con fase di riscaldamento a gruppo per circa 10 minuti. Lavoro aerobico diviso in Blocchi , regolato dal preparatore atletico.
  • Svolgimento

    I° Blocco 8' : 1'di corsa lenta + 1" corsa veloce intervallo attivo 5 ' II' Blocco 8' : 30" di corsa lenta + 30" corsa veloce intervallo attivo 5 ' III' Blocco 6' : 20"di corsa lenta + 20" corsa veloce strecking finale
  • Consiglio

    Mantenere il ritmo il più possibile , ogni giocatore secondo le proprie possibilità.
  • Dimensioni campo

    Tutto campo

Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Adulti (da 18 anni)


Tempo:

45 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori [13 o più giocatori]


Tipo d'allenamento:

Allenamento individuale


Livello abilità:

Qualsiasi

Autore: MORENO PAVANELLO

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