Riscaldamento pre allenamento aerobico

  • Organizzazione

    Tutti i giocatori a disposizione , 2 parti di campo Coni e casacche
  • Svolgimento

    I° parte corsa continua per blocco da 2' intensità 60 % II° parte, esercizio su due file , classici, skip, calciata, skip alto, laterale, incrociata, abbassamenti e forza. Movimenti parte superiore, esercizi con tappetino.
  • Consiglio

    Curare bene il riscaldamento del copro a seconda della temperatura esterna.
  • Dimensioni campo

    tutto campo diviso in 2 settori (vedi fig.)

Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Qualsiasi


Tempo:

15 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori [13 o più giocatori]


Tipo d'allenamento:

Sequenza metodica


Livello abilità:

Avanzato

Autore: MORENO PAVANELLO


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