Riscaldamento con palla nel quadrato

  • Organizzazione

    Costrire un qudrato con i cinesini di 15mt di lato con al centro un cinesino
  • Svolgimento

    Si comincia palleggiando all'interno del quadrato , dopo una serie di palleggi si raggiunge un cinesino al vertice in conduzione lo si aggira e si torna a palleggiare centralmente, si ricomincia e si esegue per ogni cinesino di vertice. Si continua palleggiando poi si ripete la stessa cosa ma al raggiungimento del cinesino di vertice si effettua un cambio di direzione per tornare al centro, ancora quindi per 4 volte. Di seguito, partendo da un cinesino di vertice, in conduzione si raggiunge il cinesino di lato si esegue una finta con un cambio di direzione per raggiungere il cinesino centrale, altra finta , cambio di direzione per raggiungere il cinesino di vertice e così via. Si ripete il tutto per almeno 12 finte. Per finire palleggi in zona centrale passaggio alto morbido verso un cinesino di vertice e si raggiunge di scatto per lo stop e per riportare la palla al centro.

Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Qualsiasi


Tempo:

15 min


Numero giocatori:

1 - 5 giocatori [Giocatore]


Tipo d'allenamento:

Allenamento individuale


Livello abilità:

Qualsiasi

Autore: Renzo Vergnani


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