Sprint catena di coni

  • Organizzazione

    come nell’immagine accanto: 16 coni Segnare 4 percorsi di 16 metri con 4 coni per percorso
  • Svolgimento

    Fare 4 gruppi e posizionarli dietro i coni di partenza. Il ritorno si esegue in camminata. Esercizio 1: Tragitto tra 1. e 2. cono: sprint; tra 2. e 3. cono: sprint all’indietro e tra 3.e 4. Di nuovo sprint normale. Esercizio 2: Tragitto tra 1. e 2. Cono: sprint all’indietro; tra 2. e 3. Cono: in avanti e tra 3. e 4.: di nuovo all’indietro.

Reistenza:

Esplosività

Forza [Potenza e velocità]


Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Under 14 - Under 19

Under 6 - Under 13 [Under 13]


Tempo:

10 min


Numero giocatori:

6 - 9 giocatori [6 giocatori, 7 giocatori, 8 giocatori]


Tipo d'allenamento:

Allenamento in squadra


Giocatori partecipanti:

Squadra intera


Comportamento spaziale:

Campo di gioco limitato


Luogo allenamento:

Asfalto, Erba artificiale, Campo d'erba, Al coperto

Autore: easy2coach IT

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