Velocità + Resistenza

  • Organizzazione

    8 Cinesini Tutti i giocatori Tappetini 2 campi
  • Svolgimento

    Lavoro intenso diviso in 2 parti, ovvero Velocità + Resistenza. Velocità: 10 mt. sprint per 5 ripetizioni 20 mt. sprint per 5 ripetizioni 30 mt. sprint per 5 ripetizioni recupero fra le ripetizioni 40/50 secondi Resistenza : I° blocco 8' - 50" corsa lenta + 10" corsa veloce II° blocco 8' - 45" corsa lenta + 15" corsa veloce recupero fra i 2 blocchi circa 3 '
  • Consiglio

    Lavorare intensamente
  • Dimensioni campo

    tutto campo

Impostazione allenamento:

Progressione


Età:

Adulti (da 18 anni)


Tempo:

40 min


Numero giocatori:

10 e più giocatori [13 o più giocatori]


Tipo d'allenamento:

Allenamento in gruppo


Livello abilità:

Avanzato

Autore: MORENO PAVANELLO

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