Velocità specifica a ruolo

  • Organizzazione

    Stazione difensiva per terzini e difensori centrali in area di rigore Stazione per centrocampisti centrali nel cerchio di metà campo Stazione per centrocampisti laterali Stazione per attaccanti Posiziono tutto sull'intero campo
  • Svolgimento

    Durata di 10 minuti per serie, 6 ripetute per serie, 3 serie massimo I difensori allenano la velocità specifica sulla verticale rientro diagonale e uscita. I centrali di metà campo la velocità intensiva e agonistica in spazio breve ma duraturo. I laterali il cambiamento repentino di direzione. Gli attaccanti il rientro e l'accentramento.
  • Consiglio

    A centrocampo si parte dal primo cono verso il centro cambiando direzione verso il nuovo cono, bisogno sempre andare e tornare dai coni (Andata e ritorno) Tenere alto il ritmo e l'intensità
  • Dimensioni campo

    tutto campo e per zona

Impostazione allenamento

Punto principale

Tempo

10 min

Età

U16 - Uomini / Donne

Training Organization

Tipo d'allenamento

Allenamento in gruppo

Livello dell'esercizio

Livello dell'esercizio

Autore: Philippe Sundermann

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Gioco a 3 zone (carattere di partita)

Corso di fitness

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