Xhaka (2)

  • Organizzazione

    Quadrato di 20 con una stazione al centro. passaggi di prima o due tocchi / Controllo orientato più passaggio

  • Svolgimento

    Un giocatore per angolo del quadrato e due giocatori all'interno per lo scarico. Passaggi diretti o a due tocchi.

    Variante 1: ogni passaggio i giocatori sugli angoli (A-B e D-E)fanno un allungo dopo il passaggio sull'asse verticale (A va in B e D va in E e viceversa). I due al centro si scambiano la posizione (C va in F e F in C).

    Variante 2: dopo ogni passaggio prendo la posizione del compagno (A in B, B in C, C in D, D in E, E in F, F in A)

  • Consiglio

    Aumentando le distanze può diventare un buon esercizio di coordinazione. Ottimo anche per messe in moto.

    Con la Variante 2 l'esercizio prende un bel ritmo. È ideale per tutte le classi di età.

Impostazione allenamento:

Punto principale/enfasi, Progressione


Età:

Qualsiasi, Under 6 - Under 13


Tempo:

20 min


Numero giocatori:

6 - 10 giocatori


Tipo d'allenamento:

Allenamento in gruppo


Livello abilità:

Qualsiasi

Autore: Philippe Sundermann


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