Allenamento di calcio e strumenti per allenmaneto di calcio

  • riscaldamento portieri

    Si forma un quadrato, 5mtx5mt,con i 4 coni ai vertici, il Portiere al centro, l'Allenatore chiama un colore, P,effettuando uno spostamento tocca il colore e poi effettua una parata su palla data da M.


    60 min

  • Attivazione

    cdsc


    10 min

  • PROVA

    UNO CONTRO 1


    10 min

  • Plank dorsale

    5 x 30 secondi, mantenere posizione. 14 secondi pausa dopo ognuno


    01 min

  • Pesrcsorso Complesso - 1v1 e tiro

    Seguire percorso


    20 min

  • Gara di tiro 1v1

    Ci si sfida 1 contro 1, 3 tentativi con 3 palloni. Uno dei due giocatori va in porta. l'altro va al tiro. Dopo ogni tiro si passa di nuovo dal cinesino di partenza. Vince chi segna piu goal o chi impiega meno tempo a concludere con i 3 palloni.


    05 min

  • Percorso tecnico motorio

    Percorsp tecnico motorio a circuito


    10 min

  • Partita a tema - Attaccante Sponda

    In questa partita a tema, le due sponde giocano con marcatura nelle due aree vicino alle porte. Nel rettangolo centrale si sviluppa un possesso palla, per andare a fare goal bisogna raggiungere la sponda in smarcamento, la sponda deve cercare di allargare il gioco sull'inserimento del compagno. d...
    25 min

    Partita a tema - Attaccante Sponda
    Esecuzione:<p>In questa partita a tema, le due sponde giocano con marcatura nelle due aree vicino alle porte. Nel rettangolo centrale si sviluppa un possesso palla, per andare a fare goal bisogna raggiungere la sponda in smarcamento, la sponda deve cercare di allargare il gioco sull'inserimento ...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Tempo: 25 min
    Autore: la falce

  • Passaggi e controllo (Lanci Lunghi)

    A coppie si calcia il pallone verso il compagno. La palla non deve rimbalzare prima del delimitatore


    10 min

  • asd

    aaa2


    01 min

  • Quadrato Dribbling e Contrasto

    Nei 4 quadrati agli angoli del campo si dispongono 2 giocatori in possesso palla che conducono liberamente. I 4 giocatori che non hanno pallone attaccano il quadrato e tentano di recuperare palla. Se ci riescono si cambiano i ruoli. Chi perde palla va ad attaccare un quadrato diverso da quello di...
    25 min

    Quadrato Dribbling e Contrasto
    Esecuzione:<p>Nei 4 quadrati agli angoli del campo si dispongono 2 giocatori in possesso palla che conducono liberamente. I 4 giocatori che non hanno pallone attaccano il quadrato e tentano di recuperare palla. Se ci riescono si cambiano i ruoli. Chi perde palla va ad attaccare un quadrato diver...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Tempo: 25 min
    Autore: la falce

  • Gioco palla e mi muovo

    Due squadre una gioca con le mani. l'atra con i piedi. Ad ogni passaggio effettuato si cerca uno smarcamento per ricevere. Se non ci si muove si è eliminati. Se un avversario rimane incastrato in un triangolo viene eliminato. La squadra che rimane con un solo elemento perde un punto


    05 min

  • 2v2 pressing
    L'azione di gioco comincia con l'allenatore che trasmette palla ai 2 attaccanti posizionati in prossimità di una porticina (bianchi in figura)
    Appena l'allenatore trasmette il pallone, i 2 difendenti (rossi in figura), partendo dai cinesini centrali, vanno in pressione sugli attaccanti per ce...
    20 min

  • fqgqr

    qgrgqr


    03 min

  • ewfrqewr

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    05 min

  • erfgwee

    werwerwer


    01 min

  • eedrwf

    qwefqwfqwe


    04 min

  • vergwer

    revwrewer


    10 min

  • Dominio Palla

    Esercizio tipo"stella" 4 giocatori eseguono cambi di direzione e gestualità ad alta intensità sia di destro che di sinistro.

    -tocchi intermedi di interno piede sul posto poi guida andata e ritorno verso il cono centrale sempre con tocchi di interno

    -tocchi con pianta del piede(ski...
    20 min

    Dominio Palla
    Esecuzione:<p>Esercizio tipo"stella" 4 giocatori eseguono cambi di direzione e gestualità ad alta intensità sia di destro che di sinistro.</p> <p>-tocchi intermedi di interno piede sul posto poi guida andata e ritorno verso il cono centrale sempre con tocchi di interno</p> <p>-tocchi con piant...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 20 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Numero giocatori: 1 - 5 giocatori (4 giocatori)
    Autore: Preziuso

  • Trasmissione e ricezione

    A conduce palla fino al compagno B il quale riceve e conduce fino a C, che conduce fino a D che infine conduce fino a E. Il giro finisce quando i giocatori tornano nelle loro posizioni iniziali dopodichè si ripete l'esercizio in senso orario.

    Lo step successivo prevede la trasmissione pal...
    20 min | 5.0

    Trasmissione e ricezione
    Esecuzione:<p>A conduce palla fino al compagno B il quale riceve e conduce fino a C, che conduce fino a D che infine conduce fino a E. Il giro finisce quando i giocatori tornano nelle loro posizioni iniziali dopodichè si ripete l'esercizio in senso orario.</p> <p>Lo step successivo prevede la t...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Qualsiasi
    Tempo: 20 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Livello abilità: Principiante
    Numero giocatori: 1 - 5 giocatori (5 giocatori)
    Autore: Preziuso

 


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