Allenamento di calcio e strumenti per allenmaneto di calcio

  • Passaggi tra un cubo I
    La serie di passaggi è seguente: L’atleta in possesso palla passa al compagno vicino, che viene incontro. Il compagno lascia rimbalzare, aggira il cono e riceve l’uno-due. Segue il passaggio al prossimo compagno. Gli atleti secondo passaggio concluso vanno alla posizione successiva.
    15 min | 3.5

  • MODULO 4.4.2 Ripartenza dal portiere

    Impostare il 4-4-2


    10 min

  • Partita conduzione di testa

    Due squadre si fronteggiano per condurre la palla a meta, unica regola si può toccare la palla solo di testa in modo attivo. Con il resto del corpo si può soltanto fare da ostacolo passivo, ma non si può tirare la palla


    10 min

  • Riscaldamento a secco e stretching dinamico

    Organizzati su 2 file, esercizi di riscaldamento a secco


    05 min

  • Coever Coaching

    Il mister dice alla 1° fila di avanzare lentamente usando alternativamente piede destro e piede sinistro per controllare il pallone, quando la 1° fila è arrivata ad un terzo del quadrato, il mister fa partire la 2° fila. Quandola 2° fila è arrivata un terzo del quadrato, è il turno della 3...
    10 min

    Coever Coaching
    Esecuzione:<p>Il mister dice alla 1° fila di avanzare lentamente usando alternativamente piede destro e piede sinistro per controllare il pallone, quando la 1° fila è arrivata ad un terzo del quadrato, il mister fa partire la 2° fila. Quandola 2° fila è arrivata un terzo del quadrato, è i...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Tempo: 10 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento individuale
    Età: Under 6 - Under 13 (Under 12)
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Costa

  • Esercizio misto II
    1) Il portiere (A) lancia la palla verso il giocatore B e torna in porta(1b). B va incontro alla palla e la ferma. 2) B passa a C, anche lui ferma la palla venendone incontro. 3) B corre lungo la fascia, mentre C passa la palla verso l’angolo passandola tra i due coni gialli (vedi l’immagine). 4...
    20 min | 4.5

  • circuito metabolico

    Al fischio dell’allenatore i giocatori percorrono 10 metri in corsa lenta fino al cinesino rosso dal quale eseguono un allungo di 40 metri fino al cinesino giallo posto a fondo campo (bandierina calcio d’angolo); da qui percorrono 10 metri in corsa lenta lungo la linea di fondo campo fino al ...
    30 min

    circuito metabolico
    Esecuzione:<p>Al fischio dell’allenatore i giocatori percorrono 10 metri in corsa lenta fino al cinesino rosso dal quale eseguono un allungo di 40 metri fino al cinesino giallo posto a fondo campo (bandierina calcio d’angolo); da qui percorrono 10 metri in corsa lenta lungo la linea di fondo...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Tempo: 30 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo, Allenamento in squadra
    Età: Under 14 - Under 19 (Under 17)
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Balestro

  • Controllo e tiro

    A trasmette a B che controlla e conclude in porta.

    Invertire le posizioni. Chi calcia recupera palla.


    10 min

  • 1vs1 dopo respinta di testa da una palla scoperta

    Il giocatore A trasmette palla a B che gli va incontro sottopressione di C. B scarica ad A. C da difensore deve essere bravo a iniziare a staccarsi e valutare una possibile palla scoperta. La valutazione deve essere fatta quando il giocatore A riceve palla e sta per calciare. In questo momento C ...
    15 min

    1vs1 dopo respinta di testa da una palla scoperta
    Esecuzione:<p>Il giocatore A trasmette palla a B che gli va incontro sottopressione di C. B scarica ad A. C da difensore deve essere bravo a iniziare a staccarsi e valutare una possibile palla scoperta. La valutazione deve essere fatta quando il giocatore A riceve palla e sta per calciare. In qu...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Tempo: 15 min
    Numero giocatori: 10 e più giocatori
    Tipo d'allenamento: Allenamento in coppie
    Livello abilità: Qualsiasi
    Età: Under 14 - Under 19 (Under 17)
    Autore: Balestro

  • Dal 11vs0 al 6vs5

    Si inzia da un 11vs0 per impara la costruzione dal basso arrivando con la squadra oltre la metà campo in modo didattico. 4 difensori e un play con casacca. Fatta la parte didattica si inizia al 6vs4. 


    15 min

  • Circuito di Forza

    1)balzi monopodici

    2)slalom+gioco a muro Mister

    3)allungo + balzo

    4)1-2 e tiro 

    5)speed leader

    6)navetta 3m

    7) cross con palla da C


    A in C, C in B, B in A.


    20 min

  • Figura del Rombo

    1) controllo orientato

    2) 1-2 su ogni vertice

    3) dritto-diagonale

    4)ricerca terzo uomo.


    20 min

  • Palleggi liberi

    Palleggi liberi con libertà di scelta.


    05 min

  • 2vs2

    Avere fin da subito la seconda porta in campo.


    20 min

  • 7vs7 con interscambio di posizione

    Possesso palla con interscambio di ruolo. Gioco fuori per giocare dentro. 

    Variante1: tocchi liberi

    Variante2: abbiamo max 3 tocchi nel possesso interno mentre gli esterni devono giocare di prima quando ricevo palla e poi interscambiano di ruolo.

    variante3: max 1 tocco.


    05 min

  • Rondos 5vs2 con pressione

    Si svolge come un classico Rondos di 5vs2. Se uno dei 2 giocatori difendenti conquistano palla devono immediatamento portare la palla fuori dal campo in conduzione faccendo meta. I giocatori che erano in possesso appena perdono palla devono impedire che il giocatore faccia meta andiando in pressi...
    15 min

    Rondos 5vs2 con pressione
    Esecuzione:<p>Si svolge come un classico Rondos di 5vs2. Se uno dei 2 giocatori difendenti conquistano palla devono immediatamento portare la palla fuori dal campo in conduzione faccendo meta. I giocatori che erano in possesso appena perdono palla devono impedire che il giocatore faccia meta and...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 15 min
    Numero giocatori: 10 e più giocatori
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Livello abilità: Qualsiasi
    Autore: Balestro

  • Mobilità articolare

    Eseguire movimenti di apertura, chiusura flessione, laterale, estensione allíndietro. Slalom tra over finale. Almeno 2 ripetizioni per andatura.


    10 min

  • Partita libera

    Partita libera senza vincoli 


    20 min

  • Gdp 6vs6+3C

    Gioco di posizione bidirezionale. Obiettivo mantenere il possesso palla e imparare i concetti di posizione del 4-3-3. Squadra in possesso palla larga e profonda. Squadra in non possesso stretta e corta.


    20 min

  • Coordinazione Agilità Rapidità

    Stazione1: coordinazione con balzi

    Stazione2: Affondi + scaletta

    Stazione 3: passaggio sotto nastro+rapidità tra paletti. Seguire ordine da toccare.

    cambiare dopo 5 min.


    15 min

 


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