Allenamento di calcio e strumenti per allenmaneto di calcio

  • Corsa costante

    Corsa  a ritmo costante con al 60%. I portieri fanno un lavoro a parte nel frattempo.


    05 min

  • Figura della doppia Y con 1-2 finale

    Inziare 1-2 min con dei controlli orientati.

    Variante1: 1-2 finale

    Variante2: ricerca terza uomo.

    VAriante 3: 1-2 con giocatore opposto.


    20 min | 5.0

  • Trasmissione-Ricezione-Cor frontale

    Variante 1: Controllo orientato + 1-2 finale.

    Variante 2: Gioco a muro+ricerca terzo uomo e 1-2 finale.


    20 min

  • MODULO 3-5-2-

    Posizioni Difensiva offensiva


    20 min

  • Passaggi su due triangoli uniti
    A,B,C,D,E,F, sistemati come in figura: Inizia A (1), che passa ad F,sulla sua corsa e a sx, F raggiunge la palla, fà un'inversione di marcia, passa ad E (2), E (3) passa in verticale a D, D (4), ricomincia, passa a C sulla sua corsa e a sx, C raggiunge la palla, fà un'inversione di marcia e passa...
    20 min | 2.0

  • 11vs0

    RISCALDAMENTO INIZIALE
    2 campi ristretti giro palla con le mani gol di testa.


    VARIANTI: dopo 20 passaggi un gol poi lo stesso con i piedi.POSSESSO DAL BASSO
    senza avversari e cercare di andare a rete, contemporaneamente dalla parte opposta parte l'altro gruppo.
    VARIANT...
    20 min

    11vs0
    Esecuzione:<p>RISCALDAMENTO INIZIALE<br />2 campi ristretti giro palla con le mani gol di testa.</p> <p><br />VARIANTI: dopo 20 passaggi un gol poi lo stesso con i piedi.POSSESSO DAL BASSO<br />senza avversari e cercare di andare a rete, contemporaneamente dalla parte opposta parte l'altro grupp...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Punto principale/enfasi
    Tempo: 20 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in squadra
    Livello abilità: Principiante
    Età: Under 14 - Under 19 (Under 15)
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: valentini

  • Velocità e tiro in porta COMMENTA

    DescrizioneEs.1) Dividiamo i giocatori in 2x squadre. Il Mister gioca il pallone al 1° giocatore della squadra 1 che di prima deve segnare nella porticina. Se segna i giocatori della squadra 2 eseguono uno sprint di 15 m. Se sbaglia i giocatori della squadra 1 sprintano facendo 1x giro intorno a...
    15 min

    Velocità e tiro in porta COMMENTA
    Esecuzione:<p>DescrizioneEs.1) Dividiamo i giocatori in 2x squadre. Il Mister gioca il pallone al 1° giocatore della squadra 1 che di prima deve segnare nella porticina. Se segna i giocatori della squadra 2 eseguono uno sprint di 15 m. Se sbaglia i giocatori della squadra 1 sprintano facendo 1x...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Adulti (da 18 anni), Under 14 - Under 19
    Tempo: 15 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in squadra
    Livello abilità: Avanzato
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Masala

  • Resistenza e attacco alla palla con conclusione (lucidità al momento del tiro)

    DescrizioneEsercizio di resistenza e conclusione in porta, cercando di far arrivare i giocatori in affanno per la conclusione davanti al portiere. L'esercizio consiste in 5 stazioni: 1 STAZIONE Il giocatore effettua un primo scatto a media andatura; 2 STAZIONE Il giocatore effettua uno scatto al ...
    10 min

    Resistenza e attacco alla palla con conclusione (lucidità al momento del tiro)
    Esecuzione:<p>DescrizioneEsercizio di resistenza e conclusione in porta, cercando di far arrivare i giocatori in affanno per la conclusione davanti al portiere. L'esercizio consiste in 5 stazioni: 1 STAZIONE Il giocatore effettua un primo scatto a media andatura; 2 STAZIONE Il giocatore effettua...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Adulti (da 18 anni), Under 14 - Under 19
    Tempo: 10 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Livello abilità: Avanzato
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Masala

  • Resistenza aerobica con palla a tempo

    DescrizioneLavoro resistente da modulare rispetto al momento della stagione e conoscenze delle competenze. Possiamo aggiungere man mano l'esercizio sale in affaticamento combinazioni di gioco. Sei vicino alla gara della domenica xche' da porta a porta devi fare gol in 10 secondi. Poi riparte l'al...
    35 min

    Resistenza aerobica con palla a tempo
    Esecuzione:<p>DescrizioneLavoro resistente da modulare rispetto al momento della stagione e conoscenze delle competenze. Possiamo aggiungere man mano l'esercizio sale in affaticamento combinazioni di gioco. Sei vicino alla gara della domenica xche' da porta a porta devi fare gol in 10 secondi. P...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Adulti (da 18 anni), Under 14 - Under 19
    Tempo: 35 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in squadra
    Livello abilità: Avanzato
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Masala

  • Test dei 6 minuti

    Quello che vado ad esporvi oggi è un semplice test riguardante la valutazione delle componenti aerobiche dei nostri calciatori.Mediante questo test ci proponiamo di ottenere una stima della VAM ( Massima Velocità Aerobica) e del VO2max (massimo consumo di ossigeno consumato per minuto).
    Su...
    20 min

    Test dei 6 minuti
    Esecuzione:<p>Quello che vado ad esporvi oggi è un semplice test riguardante la valutazione delle componenti aerobiche dei nostri calciatori.Mediante questo test ci proponiamo di ottenere una stima della VAM ( Massima Velocità Aerobica) e del VO2max (massimo consumo di ossigeno consumato per m...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Adulti (da 18 anni), Under 14 - Under 19
    Tempo: 20 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Livello abilità: Avanzato
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Masala

  • Velocità e forza

    Preparo questo circuito x allenare la velocità sui 10 m + 20 m + 30 m. Velocità separata + integrata, ciclica + aciclica. 4x ripetizioni sui 10 m + 3x ripetizioni sui 20 m + 2x ripetizioni sui 30 m. 4x serie. Micro pausa sui 10 m 20". Micro pausa sui 20 m 45". Micro pausa sui 30 m 1'. Macro pau...
    30 min

    Velocità e forza
    Esecuzione:<p>Preparo questo circuito x allenare la velocità sui 10 m + 20 m + 30 m. Velocità separata + integrata, ciclica + aciclica. 4x ripetizioni sui 10 m + 3x ripetizioni sui 20 m + 2x ripetizioni sui 30 m. 4x serie. Micro pausa sui 10 m 20". Micro pausa sui 20 m 45". Micro pausa sui 30 ...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 30 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Livello abilità: Avanzato
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Masala

  • Velocità e reattività

    Preparo questo circuito x allenare la velocità sui 10 m + 20 m + 30 m. Velocità separata + integrata, ciclica + aciclica. 4x ripetizioni sui 10 m + 3x ripetizioni sui 20 m + 2x ripetizioni sui 30 m. 4x serie. Micro pausa sui 10 m 20". Micro pausa sui 20 m 45". Micro pausa sui 30 m 1'. Macro pau...
    20 min

    Velocità e reattività
    Esecuzione:<p>Preparo questo circuito x allenare la velocità sui 10 m + 20 m + 30 m. Velocità separata + integrata, ciclica + aciclica. 4x ripetizioni sui 10 m + 3x ripetizioni sui 20 m + 2x ripetizioni sui 30 m. 4x serie. Micro pausa sui 10 m 20". Micro pausa sui 20 m 45". Micro pausa sui 30 ...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 20 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Livello abilità: Avanzato
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Görbing

  • Attivazione tecnico tattica nella Y Sequenza di passaggi con ricerca del terzo uomo nella y

    DESCRIZIONEQuesta attivazione prevede una sequenza di passaggi nella figura della y.La costante che si ripete all'interno della sequenza è il passaggio verso il terzo uomo. Vediamo nello specifico.A gioca per B che gioca a muro nuovamente per A, il quale indirizza a C. Contemporaneamente al pass...
    20 min

    Attivazione tecnico tattica nella Y Sequenza di passaggi con ricerca del terzo uomo nella y
    Esecuzione:<p>DESCRIZIONEQuesta attivazione prevede una sequenza di passaggi nella figura della y.La costante che si ripete all'interno della sequenza è il passaggio verso il terzo uomo. Vediamo nello specifico.A gioca per B che gioca a muro nuovamente per A, il quale indirizza a C. Contemporan...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 20 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in squadra
    Livello abilità: Avanzato
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Görbing

  • Partita a tema attacca sulla banda

    2 squadre composte da 6 giocatori ciascuna, giocano una normale partita su campo ridotto o metà campo, avendo la possibilità di sfruttare 4 giocatori jolly posti sulle corsie laterali.
    I giocatori jolly, esterno alto ed esterno basso, hanno il compito di ricevere dalla squadra in possesso ...
    25 min

    Partita a tema attacca sulla banda
    Esecuzione:<p>2 squadre composte da 6 giocatori ciascuna, giocano una normale partita su campo ridotto o metà campo, avendo la possibilità di sfruttare 4 giocatori jolly posti sulle corsie laterali.<br />I giocatori jolly, esterno alto ed esterno basso, hanno il compito di ricevere dalla squad...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 25 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in squadra
    Livello abilità: Avanzato
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Görbing

  • Forza in 4 stazioni

    DescrizioneStazione 1: sui cerchi 1 si entra con piede dx e sx in rapidità, sui cerchi 2 si entra con un solo piede facendo carico con il corpo; balzo su ostacolo partendo da mezzo squat, scaletta, altro balzo su ostacolo. Stazione 2: navette in sprint 0-5-0-10-5-15-10-20m. Stazione 3: sui cerch...
    15 min

    Forza in 4 stazioni
    Esecuzione:<p>DescrizioneStazione 1: sui cerchi 1 si entra con piede dx e sx in rapidità, sui cerchi 2 si entra con un solo piede facendo carico con il corpo; balzo su ostacolo partendo da mezzo squat, scaletta, altro balzo su ostacolo. Stazione 2: navette in sprint 0-5-0-10-5-15-10-20m. Stazio...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 15 min
    Numero giocatori: 10 e più giocatori
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Livello abilità: Avanzato
    Autore: Görbing

  • Circuito tecnico /situazionale

    In uno spazio come in figura predisponiamo un circuito tecnico composto da esercizi analitici e situazioni di gioco. Il circuito è composto da tre stazioni, ognuna delle quali comprende un esercizio analitico e una esercitazione. I giocatori vengono divisi in gruppi e lavorano contemporaneamente...
    20 min

    Circuito tecnico /situazionale
    Esecuzione:<p>In uno spazio come in figura predisponiamo un circuito tecnico composto da esercizi analitici e situazioni di gioco. Il circuito è composto da tre stazioni, ognuna delle quali comprende un esercizio analitico e una esercitazione. I giocatori vengono divisi in gruppi e lavorano con...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 20 min
    Numero giocatori: 10 e più giocatori
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Livello abilità: Avanzato
    Autore: Görbing

  • Circuito integrato + lavoro a secco

    In uno spazio come in figura predisponiamo un circuito composto da possessi palla e lavori a secco. Come si nota dalla figura prepariamo quattro “campini” negli angoli e un campo centrale più grande.Tra un campino e l'altro vi sono dei percorsi “fisici”. Vediamo nello specifico lo svolgi...
    20 min

    Circuito integrato + lavoro a secco
    Esecuzione:<p>In uno spazio come in figura predisponiamo un circuito composto da possessi palla e lavori a secco. Come si nota dalla figura prepariamo quattro “campini” negli angoli e un campo centrale più grande.Tra un campino e l'altro vi sono dei percorsi “fisici”. Vediamo nello spec...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 20 min
    Numero giocatori: 6 - 9 giocatori
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Livello abilità: Avanzato
    Autore: Görbing

  • Esercitazione posizionale 10<11

    La squadra rossa applica un pressing feroce e aggressivo, applicando una pressione a tutto campo sulla palla. La squadra multi-colore avvia sempre il gioco dal proprio portiere. I giocatori cercano di muovere la palla tra i vari reparti, alternando passaggi avanti-indietro. La palla si muove infa...
    30 min

    Esercitazione posizionale 10<11
    Esecuzione:<p>La squadra rossa applica un pressing feroce e aggressivo, applicando una pressione a tutto campo sulla palla. La squadra multi-colore avvia sempre il gioco dal proprio portiere. I giocatori cercano di muovere la palla tra i vari reparti, alternando passaggi avanti-indietro. La pall...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Adulti (da 18 anni), Under 14 - Under 19
    Tempo: 30 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in squadra
    Livello abilità: Avanzato
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Görbing

  • Tecnica applicata , ricezione tempi di gioco e di trasmissione

    L’esercizio si può svolgere in maniera simmetrica partendo dalle due estremità opposte, oppure, se abbiamo pochi giocatori a disposizione, anche in un’unica direzioneIl giocatore (1) passa a (2) che restituisce a muro; il giocatore (3) viene servito da (1) nello spazio.Osservazione: uno st...
    20 min

    Tecnica applicata , ricezione tempi di gioco e di trasmissione
    Esecuzione:<p>L’esercizio si può svolgere in maniera simmetrica partendo dalle due estremità opposte, oppure, se abbiamo pochi giocatori a disposizione, anche in un’unica direzioneIl giocatore (1) passa a (2) che restituisce a muro; il giocatore (3) viene servito da (1) nello spazio.Osserv...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Qualsiasi
    Tempo: 20 min
    Numero giocatori: 6 - 9 giocatori
    Tipo d'allenamento: Sequenza metodica
    Livello abilità: Avanzato
    Autore: Görbing

  • Modulo 1-3-5-2 Partita a tema - possesso e transizione

    Esecuzione: Si gioca una partita a tema da 10 minuti a tempo sviluppati su un campo che va dalla zona cieca (6 mt fuori area) da una parte all’altra del campo da gioco sfruttando l’intera ampiezza. Come nella figura sopra la squadra blu deve mantenere il possesso palla sfruttando il proprio p...
    30 min

    Modulo 1-3-5-2 Partita a tema - possesso e transizione
    Esecuzione:<p>Esecuzione: Si gioca una partita a tema da 10 minuti a tempo sviluppati su un campo che va dalla zona cieca (6 mt fuori area) da una parte all’altra del campo da gioco sfruttando l’intera ampiezza. Come nella figura sopra la squadra blu deve mantenere il possesso palla sfruttan...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 30 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in squadra
    Livello abilità: Avanzato
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Görbing

 


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