Allenamento di calcio e strumenti per allenmaneto di calcio

  • Partita a tema attacca sulla banda

    2 squadre composte da 6 giocatori ciascuna, giocano una normale partita su campo ridotto o metà campo, avendo la possibilità di sfruttare 4 giocatori jolly posti sulle corsie laterali.
    I giocatori jolly, esterno alto ed esterno basso, hanno il compito di ricevere dalla squadra in possesso ...
    25 min

    Partita a tema attacca sulla banda
    Esecuzione:<p>2 squadre composte da 6 giocatori ciascuna, giocano una normale partita su campo ridotto o metà campo, avendo la possibilità di sfruttare 4 giocatori jolly posti sulle corsie laterali.<br />I giocatori jolly, esterno alto ed esterno basso, hanno il compito di ricevere dalla squad...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 25 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in squadra
    Livello abilità: Avanzato
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Görbing

  • Forza in 4 stazioni

    DescrizioneStazione 1: sui cerchi 1 si entra con piede dx e sx in rapidità, sui cerchi 2 si entra con un solo piede facendo carico con il corpo; balzo su ostacolo partendo da mezzo squat, scaletta, altro balzo su ostacolo. Stazione 2: navette in sprint 0-5-0-10-5-15-10-20m. Stazione 3: sui cerch...
    15 min

    Forza in 4 stazioni
    Esecuzione:<p>DescrizioneStazione 1: sui cerchi 1 si entra con piede dx e sx in rapidità, sui cerchi 2 si entra con un solo piede facendo carico con il corpo; balzo su ostacolo partendo da mezzo squat, scaletta, altro balzo su ostacolo. Stazione 2: navette in sprint 0-5-0-10-5-15-10-20m. Stazio...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 15 min
    Numero giocatori: 10 e più giocatori
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Livello abilità: Avanzato
    Autore: Görbing

  • Circuito tecnico /situazionale

    In uno spazio come in figura predisponiamo un circuito tecnico composto da esercizi analitici e situazioni di gioco. Il circuito è composto da tre stazioni, ognuna delle quali comprende un esercizio analitico e una esercitazione. I giocatori vengono divisi in gruppi e lavorano contemporaneamente...
    20 min

    Circuito tecnico /situazionale
    Esecuzione:<p>In uno spazio come in figura predisponiamo un circuito tecnico composto da esercizi analitici e situazioni di gioco. Il circuito è composto da tre stazioni, ognuna delle quali comprende un esercizio analitico e una esercitazione. I giocatori vengono divisi in gruppi e lavorano con...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 20 min
    Numero giocatori: 10 e più giocatori
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Livello abilità: Avanzato
    Autore: Görbing

  • Circuito integrato + lavoro a secco

    In uno spazio come in figura predisponiamo un circuito composto da possessi palla e lavori a secco. Come si nota dalla figura prepariamo quattro “campini” negli angoli e un campo centrale più grande.Tra un campino e l'altro vi sono dei percorsi “fisici”. Vediamo nello specifico lo svolgi...
    20 min

    Circuito integrato + lavoro a secco
    Esecuzione:<p>In uno spazio come in figura predisponiamo un circuito composto da possessi palla e lavori a secco. Come si nota dalla figura prepariamo quattro “campini” negli angoli e un campo centrale più grande.Tra un campino e l'altro vi sono dei percorsi “fisici”. Vediamo nello spec...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 20 min
    Numero giocatori: 6 - 9 giocatori
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Livello abilità: Avanzato
    Autore: Görbing

  • Esercitazione posizionale 10<11

    La squadra rossa applica un pressing feroce e aggressivo, applicando una pressione a tutto campo sulla palla. La squadra multi-colore avvia sempre il gioco dal proprio portiere. I giocatori cercano di muovere la palla tra i vari reparti, alternando passaggi avanti-indietro. La palla si muove infa...
    30 min

    Esercitazione posizionale 10<11
    Esecuzione:<p>La squadra rossa applica un pressing feroce e aggressivo, applicando una pressione a tutto campo sulla palla. La squadra multi-colore avvia sempre il gioco dal proprio portiere. I giocatori cercano di muovere la palla tra i vari reparti, alternando passaggi avanti-indietro. La pall...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Adulti (da 18 anni), Under 14 - Under 19
    Tempo: 30 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in squadra
    Livello abilità: Avanzato
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Görbing

  • Tecnica applicata , ricezione tempi di gioco e di trasmissione

    L’esercizio si può svolgere in maniera simmetrica partendo dalle due estremità opposte, oppure, se abbiamo pochi giocatori a disposizione, anche in un’unica direzioneIl giocatore (1) passa a (2) che restituisce a muro; il giocatore (3) viene servito da (1) nello spazio.Osservazione: uno st...
    20 min

    Tecnica applicata , ricezione tempi di gioco e di trasmissione
    Esecuzione:<p>L’esercizio si può svolgere in maniera simmetrica partendo dalle due estremità opposte, oppure, se abbiamo pochi giocatori a disposizione, anche in un’unica direzioneIl giocatore (1) passa a (2) che restituisce a muro; il giocatore (3) viene servito da (1) nello spazio.Osserv...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Qualsiasi
    Tempo: 20 min
    Numero giocatori: 6 - 9 giocatori
    Tipo d'allenamento: Sequenza metodica
    Livello abilità: Avanzato
    Autore: Görbing

  • Modulo 1-3-5-2 Partita a tema - possesso e transizione

    Esecuzione: Si gioca una partita a tema da 10 minuti a tempo sviluppati su un campo che va dalla zona cieca (6 mt fuori area) da una parte all’altra del campo da gioco sfruttando l’intera ampiezza. Come nella figura sopra la squadra blu deve mantenere il possesso palla sfruttando il proprio p...
    30 min

    Modulo 1-3-5-2 Partita a tema - possesso e transizione
    Esecuzione:<p>Esecuzione: Si gioca una partita a tema da 10 minuti a tempo sviluppati su un campo che va dalla zona cieca (6 mt fuori area) da una parte all’altra del campo da gioco sfruttando l’intera ampiezza. Come nella figura sopra la squadra blu deve mantenere il possesso palla sfruttan...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 30 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in squadra
    Livello abilità: Avanzato
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Görbing

  • Esercitazione Possesso Posizionale 10vs 11

    La squadra rossa applica un pressing feroce e aggressivo, applicando una pressione a tutto campo sulla palla.La squadra multi-colore avvia sempre il gioco dal proprio portiere.  I giocatori cercano di muovere la palla tra i vari reparti, alternando passaggi avanti-indietro. La palla si muove i...
    45 min

    Esercitazione Possesso Posizionale 10vs 11
    Esecuzione:<p>La squadra rossa applica un pressing feroce e aggressivo, applicando una pressione a tutto campo sulla palla.La squadra multi-colore avvia sempre il gioco dal proprio portiere.  I giocatori cercano di muovere la palla tra i vari reparti, alternando passaggi avanti-indietro. La p...
    Criteri d`esercizio:Tattica: Gioco di posizione
    Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 45 min
    Tipo d'allenamento: Allenamento in squadra
    Giocatori partecipanti: Squadra intera
    Livello abilità: Avanzato
    Comportamento spaziale: Campo di gioco limitato
    Luogo allenamento: Erba artificiale
    Tecnica: Passaggi (Combinazioni di squadra)
    Numero giocatori: 10 e più giocatori (13 o più giocatori)
    Autore: Görbing

  • Educare al gioco nell’Attività di Base: Muovere la squadra avversaria -Ri-Aggressione.

    Proposta Numero UnoFormiamo due squadre, una di attaccanti e composta da 4 giocatori mentre l’altra con una coppia di difensori. Su una linea di fondo campo collochiamo una porta regolamentare (per la categoria) mentre su quella opposta due portine in massima ampiezza.I 4 attaccanti stazionano ...
    20 min

    Educare al gioco nell’Attività di Base: Muovere la squadra avversaria -Ri-Aggressione.
    Esecuzione:<p>Proposta Numero UnoFormiamo due squadre, una di attaccanti e composta da 4 giocatori mentre l’altra con una coppia di difensori. Su una linea di fondo campo collochiamo una porta regolamentare (per la categoria) mentre su quella opposta due portine in massima ampiezza.I 4 attacca...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 6 - Under 13
    Tempo: 20 min
    Numero giocatori: 10 e più giocatori | 1 - 5 giocatori (5 giocatori)
    Tipo d'allenamento: Allenamento in gruppo
    Livello abilità: Qualsiasi
    Autore: Görbing

  • Situazione di finalizzazione attaccare con rifinitura laterale in sit.ne 3<2

    Due giocatori Blu iniziano come difensori nel mezzo.Il gioco inizia da (1) Nero che può servire l’Appoggio Rosso o il compagno (2) che si muove sul corridoio (1 non può entrare in conduzione).Situazione di 3 contro 2 per segnare nella porta avversaria.


    20 min

  • Potenziamento muscolare con Circuit training a carico naturale
    • Si parte in piedi sopra la panca e si salta in basso sfruttando l'effetto allenante della risposta pliometrica del rimbalzo
    • Sullo slancio del rimbalzo si effettua una capovolta prima dei cerchi
    • I cerchi vanno affrontati con appoggi monopodalici alternati per sviluppare la...
      20 min

  • Tre passaggi e finalizzazione

    Predisporre un'area di gioco di 45x40 metri. A 35 metri dalla porta creare al centro, con 4 cinesini, un rombo con lato di 5 metri (come in figura). In prossimità dei cinesini 2, 3 e 4 si colloca un giocatore (B, C, D) il resto della squadra si dispone dietro il cinesino 1, ognuno con un pallone...
    15 min

    Tre passaggi e finalizzazione
    Esecuzione:<p>Predisporre un'area di gioco di 45x40 metri. A 35 metri dalla porta creare al centro, con 4 cinesini, un rombo con lato di 5 metri (come in figura). In prossimità dei cinesini 2, 3 e 4 si colloca un giocatore (B, C, D) il resto della squadra si dispone dietro il cinesino 1, ognuno...
    Criteri d`esercizio:Impostazione allenamento: Progressione
    Età: Under 14 - Under 19
    Tempo: 15 min
    Numero giocatori: 10 e più giocatori
    Tipo d'allenamento: Sequenza metodica
    Livello abilità: Avanzato
    Autore: Görbing

  • Catena di passaggi con scarico della punta centrale e conclusione
    1. Il giocatore C avvia l'azione di gioco passando la palla verticalmente sul movimento di avvicinamento del giocatore A (attaccante-prima punta)
    2. L'attaccante A decide su quale dei due lati effettuare lo scarico del pallone (nella figura di esempio verso il lato destro del quadrato do...
      20 min | 5.0

  • Possesso e rondo con finalita aerobiche +navette a secco
    • Nella prima proposta si comincia con 2 minuti di possesso palla 9 contro 9 nello spazio centrale, successivamente al fischio dell’allenatore i giocatori dovranno, in progressione, raggiungere i due quadrati più piccoli dividendosi in due 6 contro 3 ed all’interno dei quali svolgere 30 ...
      20 min

  • Allenamenti a distanza

    Gli allievi eseguono trasmissione palla seguendo il pallone e scambiando il posto con il compagno vie riceve dopo che questi si e' mosso 


    10 min

  • rimessa laterale

    aaaaaaaaaaaaaaaa


    50 min

  • riscaldamento portieri

    Si forma un quadrato, 5mtx5mt,con i 4 coni ai vertici, il Portiere al centro, l'Allenatore chiama un colore, P,effettuando uno spostamento tocca il colore e poi effettua una parata su palla data da M.


    60 min

  • Attivazione

    cdsc


    10 min

  • PROVA

    UNO CONTRO 1


    10 min

  • Plank dorsale

    5 x 30 secondi, mantenere posizione. 14 secondi pausa dopo ognuno


    01 min

 


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