Allenamento di calcio e strumenti per allenmaneto di calcio

  • Cross + conclusioni di prima
    Esercizio 1 I giocatori A2, A3, A4 e A5 crossano consecutivamente palle ferme al giocatore B1 che cerca di segnare, possibilmente di prima. I 3 giocatori non attivi o fanno una corsa o raccolgono le palle dietro la porta e cambiano con i ragazzi attivi ogni 90 secondi. Esercizio 2 Come prima, con ...
    40 min

  • 4 + 1 vs 3
    4 + 1 contro 3, possesso palla Se i difensori recuperano la palla, loro giocano in contropiede sulle porte esterne. Se la palla esce dal campo o i difensori segnano, l’allenatore inserisce la nuova palla. 4 giocatori della squadra in superiorità numerica(rosso) si muovono lungo le linee, un altr...
    20 min

  • Serie di passaggi II
    Su comando, i giocatori partono la serie di passaggi dal cono di partenza in senso orario. Dopo il passaggio iniziale, i prossimi atleti fanno l’uno-due. Dopo il passaggio successivo fare un lancio lungo verso il portiere. Il portiere rotola la palla indietro al atleta che dribbla al altro gruppo...
    10 min

  • Sfruttare cross gettati/calciati
    Variante 1: Collocare 2 coni circa 14 metri davanti alla porta a livello dei pali; 2 attaccanti sono presso il destro dei due coni centrali, “ giocatori con palla a destra/a sinistra sulla linea di porta. Questi fanno a rotazione rimesse verso la zona tra l’area piccola e il dischetto. Il primo...
    10 min

  • Sfruttare i cross singolo/in coppia
    Esercizio 1: Collocare 2 coni circa 20 metri davanti alla porta; 2 attaccanti sono presso il destro dei due coni centrali, 1 a destra, 1 a sinistra dell’area a livello dell’area piccola. Gli esterni, a rotazione, fanno cross forti in area. Il primo attaccante sfrutta il cross da sinistra, corre ...
    10 min

  • Gioco di fascia con tiro
    Preparazione per il gioco di fascia (tiro in porta senza pressione d’avversario): Variante 1 (Passaggio in profondità) Persona A passa a B sulla fascia che di prima mette in profondità per A A raggiunge la palla e dalla linea di fondo crossa in mezzo per B, che conclude possibilmente di prima....
    45 min

  • Sponda sulle fasce
    4 vs.4 + 4 giocatori esterni o di più Gioco di possesso palla con esterni neutrali Gli interni hanno 2-3 tocchi, gli esterni solo di prima 3 turni a 5 minuti Variante: Lo stesso schieramento su due porte.
    15 min

  • Percorso di resistenza I
    I giocatori sono in movimento nella zona neutrale (Dribbling, finte, palla in alto, ginnastica) Partenza nel percorso con una distanza di 20 metri. - passaggio attraverso il cerchio centrale, correre intorno al cerchio, riprendere la palla - slalom nel percorso di coni irregolare - passare la pal...
    20 min

  • Passaggi in corridoio e rombo I
    Esercizio 1: 4 giocatori passano la palla nel corridoio. Prima hanno due tocchi, poi solo uno, cioè di prima. Un difensore che può entrare nel corridoio, cerca di intercettare la palla. Esercizio 2: 3 giocatori passano la palla nel corridoio. Un angolo del cubo è sempre libero. Il giocatore in...
    10 min

  • Passaggi attraverso un rombo II
    Esercizio 1: 4 giocatori passano attraverso un cubo (rombo). Prima hanno due tocchi, poi solo uno, cioè di prima. Un difensore che può entrare nel rombo, cerca di intercettare la palla. Esercizio 2: 4 giocatori passano attraverso un cubo (rombo). Prima hanno due tocchi, poi solo uno, cioè di pri...
    10 min

  • Passaggi e gioco di posizione nel rombo
    Esercizio 1: A passa a B e corre in centro del rombo. B passa nel cammino di A e va alla posizione A. A di prima per C e assuma la posizione di B. C di prima per D e corre in centro del rombo. D passa nel cammino di C e va alla posizione di C. C di prima per A e assume la posiz. di D. Esercizio ...
    15 min

  • Schema opzione 2
    Variante 2 L’apertura dello schema inizia con un forte rasoterra dall’attaccante 1 all’attaccante 2 o 3, che vanno incontro alla palla. I difensori pressano alto. Il giocatore in possesso palla cerca di passare all’attaccante 2 cioè 3, lui invece prolunga per l’attaccante 4 sulla fascia. ...
    25 min

  • Sprint con pallone
    Il ritorno in gruppo va eseguito in camminata. Esercizio 1: L’atleta dribbla fino al cono centrale, passa indietro al gruppo e scatta in avanti fino al cono finale Esercizio 2: L’atleta corre senza palla al cono centrale, riceve un passaggio, appoggia e scatta in avanti al cono finale. Esercizi...
    25 min

  • Raddoppiare (1 vs 2)
    Parte I Attaccante sulla fascia La prima coppia di difensori si schiera davanti alla porta. L’attaccante parte con palla in direzione della porta dalla fascia sinistra. I difensori eseguono un pressing alto. - il terzino chiude la fascia laterale - Chiudere lo spazio e spingere l’attaccante ver...
    25 min

  • Passaggio, Controllo, Dribbling
    Fare due gruppi e posizionare ai coni di partenza. Esercizio 1 I giocatori partono simultaneamente, dribblano verso i 3 coni e fanno una finta. Di seguito passano al lato di fronte e si accodano lì. Chi riceve il passaggio parte subito con il dribbling. Esercizio 2 Su comando A passa a B attrave...
    20 min

  • Sprint e tempismo
    Fare gruppi da 4. Tragitto d’esercizio: 10 m. I giocatori si accodano in ritmo moderato dopo l’esercizio. Esercizi su comando: - sprint fino al cono da una posizione chinata - sprint dopo salto con mani e piede distesi - disteso per terra e sprint - salto, accosciato e sprint - sprint dopo sa...
    10 min

  • Dribbling con finta
    Obiettivo: Liberarsi sotto pressione L’attaccante (A) dribbla verso l’avversario (C), poco prima del contrasto esegue il cambio di direzione verso l’altro avversario (B). Dribblare sempre con il piede più lontano dall’avversario per proteggere la palla con il corpo. L’attaccante (B) vie...
    20 min

  • Cubo di passaggi
    1) A passa a B 2) B fa sponda per A, che si ha orientato verso il centro. 3) A aggancia e passa al cono vuoto, dove sta per arrivare B. A assume la posizione di B 4) B passa a C 5) C fa sponda per B, che va nel centro 6) B aggancia e passa al cono di partenza (A). Nel contempo, C si orienta verso i...
    15 min | 4.0

  • Schema - zona laterale
    S’inizia dal portiere, che passa(rimessa, rinvio) a un compagno. Questo cerca di allargare verso un compagno nella zona laterale. La zona laterale è neutrale, le persone non possono essere pressati o attaccati. Il giocatore nella zona laterale dribbla in direzione linea di fondo e crossa da lì...
    30 min

  • Duello su 4 porte
    L’allenatore tira la palla in campo. Su comando partono i due contendenti in campo. Obiettivo: segnare prima possibile in una delle 4 porte. Il duello termina dopo un gol o se la palla esce dal campo. Variante: - Gli atleti partono dalle linee verticali del campo. - L’allenatore e i giocatori ...
    15 min

 


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