Allenamento di calcio e strumenti per allenmaneto di calcio

  • Raddoppiare (1 vs 2)
    Parte I Attaccante sulla fascia La prima coppia di difensori si schiera davanti alla porta. L’attaccante parte con palla in direzione della porta dalla fascia sinistra. I difensori eseguono un pressing alto. - il terzino chiude la fascia laterale - Chiudere lo spazio e spingere l’attaccante ver...
    25 min

  • Passaggio, Controllo, Dribbling
    Fare due gruppi e posizionare ai coni di partenza. Esercizio 1 I giocatori partono simultaneamente, dribblano verso i 3 coni e fanno una finta. Di seguito passano al lato di fronte e si accodano lì. Chi riceve il passaggio parte subito con il dribbling. Esercizio 2 Su comando A passa a B attrave...
    20 min

  • Sprint e tempismo
    Fare gruppi da 4. Tragitto d’esercizio: 10 m. I giocatori si accodano in ritmo moderato dopo l’esercizio. Esercizi su comando: - sprint fino al cono da una posizione chinata - sprint dopo salto con mani e piede distesi - disteso per terra e sprint - salto, accosciato e sprint - sprint dopo sa...
    10 min

  • Dribbling con finta
    Obiettivo: Liberarsi sotto pressione L’attaccante (A) dribbla verso l’avversario (C), poco prima del contrasto esegue il cambio di direzione verso l’altro avversario (B). Dribblare sempre con il piede più lontano dall’avversario per proteggere la palla con il corpo. L’attaccante (B) vie...
    20 min

  • Cubo di passaggi
    1) A passa a B 2) B fa sponda per A, che si ha orientato verso il centro. 3) A aggancia e passa al cono vuoto, dove sta per arrivare B. A assume la posizione di B 4) B passa a C 5) C fa sponda per B, che va nel centro 6) B aggancia e passa al cono di partenza (A). Nel contempo, C si orienta verso i...
    15 min | 4.0

  • Schema - zona laterale
    S’inizia dal portiere, che passa(rimessa, rinvio) a un compagno. Questo cerca di allargare verso un compagno nella zona laterale. La zona laterale è neutrale, le persone non possono essere pressati o attaccati. Il giocatore nella zona laterale dribbla in direzione linea di fondo e crossa da lì...
    30 min

  • Duello su 4 porte
    L’allenatore tira la palla in campo. Su comando partono i due contendenti in campo. Obiettivo: segnare prima possibile in una delle 4 porte. Il duello termina dopo un gol o se la palla esce dal campo. Variante: - Gli atleti partono dalle linee verticali del campo. - L’allenatore e i giocatori ...
    15 min

  • Riscaldamento
    I giocatori fanno gruppi da 3, ogni gruppo ha una palla e due coni. I gruppi si schierano in tutto il campo e piazzano i coni con una distanza di 10-15m. Due giocatori, da cui uno con l palla, rimangono presso i coni, il terzo in mezzo di loro. Su comando C va incontro alla persona con la palla (A)...
    10 min

  • Sovrapposizione e conclusione
    A e B partono simultaneamente verso il cono centrale. A passa a B, e corre alle spalle di B per fare sovrapposizione. B manda A e passa verso l’angolo. A corre lungo la linea e mette il cross in mezzo. B cerca di concludere. Fare l’esercizio anche sulla fascia destra. B diventa l’uomo assist....
    30 min

  • Controllo di passaggi in "formazione Y"
    Segnare due cubi, una grande ca. 25 m x 25m, l’altro all’interno del primo di 10x10m. Collocare 4 bandierine sui due lati orizzontali. Due porte piccole presso gli angoli bassi. Schierare i giocatori come nelle grafica. A ha sempre la palla. B si propone dopo aver fatto un arco. A passa a B, B s...
    15 min

  • Serie di passaggi
    Giocatore A inizia con un passaggio a B e assume la posizione dell'ultimo. B passa a C e va in C. C passa a D, cui mette di prima nel passo di C spielt (linea tratteggiata). C passa a E. C assume la posizione di D, che va in posizione di E. E continua per F, cui di prima per E (linea tratteggiata). ...
    15 min

  • 2 contro 1 più 1 in centro
    Segnare con 6 coni un rettangolo da 20m x 10m, 25-m davanti alla porta. Posizionare un difensore sulla linea centrale, un altro sulla linea posteriore del rettangolo. Gli altri giocatori con palla sulla posizione di partenza. I primi attaccanti entrano nel campo segnato. Il primo difensore diventa ...
    10 min

  • Passaggi diagonali e dritti a rotazione
    Fase I A passa a B, cui fa sponda e corre diagonale in C. A passa a C e va sulla posizione di B. C passa a D di fronte e rincorre il passaggio. Fase II D passa diagonale a E e rincorre la palla. E passa a F e rincorre altrettanto. F passa diagonale a G, cui passa a H e rincorre la palla. F assume l...
    15 min

  • 8 contro 6 + zona su 2 porte
    Svolgimento: 8 attaccanti giocano contro 6 difensori su una porta. In caso d’intercettazione gli attaccanti devono ritirarsi nella zona segnata (20m). Da lì fanno pressing sui difensori. Il portatore della palla deve essere attaccato da due persone. I difensori hanno l’obiettivo di portare la p...
    15 min

  • Borussia_Passaggi 1.0
    Fase I A passa a B, cui lascia di prima per A e corre diagonale verso C. A passa a C e assume la posizione di B. C mette dritto per D e rincorre il passaggio. Fase II D passa diagonale a E e rincorre. E passa frontalmente a F e rincorre. F diagonale a G, cui passa ad H e rincorre. F assume la posi...
    15 min

  • 4 contro 4 contro 4 con 2 porte
    Fare 3 squadre. All’inizio le squadre prendono le seguenti posizioni: A davanti alla porta 1, B tra porta 1 e Tor 2 e squadra C davanti alla porta 2. Squadra B ha la palla e cerca di segnare in rete 2. Terminato l’attacco inizia C ad attaccare la rete 1. La squadra B ha compiti difensivi. L’o...
    10 min

  • 4 contro 4 + 4 sponde in attacco
    Campo: doppia area di rigore. 2 squadre, 4 contro 4, 2 porte con portieri. Nella metà campo d’attacco i giocatori hanno altri 4 possibilità per passaggi, cui sono disposti sulle linee laterali e di porta. Loro possono solo giocare di prima.
    04 min

  • Esercizio per gruppo da 3
    .
    15 min

  • Dribbling - campo interno/esterno
    Esercizio 1: Dribbling con compiti diversi (piede destro/sinistro, e cosi via). Su comando dribblano tutti i giocatori solo nel rettangolo interno/esterno (grafica). Esercizio 2: Dribbling nel campo grande con tanti cambi di direzione (p.e.: tirare la palla indietro con la suola, e cosi via). Eserci...
    10 min

  • 4 + 1 contro 3
    Gioco di possesso palla 4 + 1 contro 3. I difensori giocano, dopo l’intercettazione, in contropiede sulle porte esterne. Nel caso di palla fuori o gol della squadre in inferiorità numerica, l’allenatore butta dentro il prossimo pallone. "2 e 1!" Un giocatore fa due tocchi, il prossimo deve gio...
    10 min | 0.5

 


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