Allenamento di calcio e strumenti per allenmaneto di calcio

  • Conclusione - sponda con passaggio filtrante
    A passa forte alla persona in centro e rincorre suo passaggio. La persona centrale fa la sponda per B, cui corre incontro alla palla. B lancia in profondità per A, che ha raggiunto la metà campo avversaria. A tira in porta. B segue l’azione e si prepara per possibili rimpalli. C e D partono da...
    20 min

  • Fraseggi con sovrapposizione
    A fa un rasoterra rapido verso B e rincorre il passaggio. Nello stesso tempo C corre spalle di A per afre sovrapposizione. B fa sponda per C e corre valla linea laterale del campo. C passa a D, cui corre incontro. Di seguito C va sulla posizione di F e si mette in file lì. D di prima per A (alla li...
    10 min

  • Passaggi in posizione centrale
    A e F hanno i palloni. A passa a B, che viene incontro. A continua l’esercizio con una camminata verso la linea centrale. B fa sponda per C, cui passa a D. B corre sulla linea esterna e assume la posizione di C. C va alla parte di fronte in F. D passa ad A alla linea centrale e rincorre verso la m...
    10 min | 4.5

  • Staffetta pendolare III+IV
    Staffetta pendolare III A passa a B e rincorre esternamente suo passaggio. B di prima verso C tra la porta di fronte e rincorre il passaggio altrettanto. C aggancia e parte con il prossimo turno e cosi via. Staffetta pendolare IV I giocatori passano di prima alternando passaggi diagonali e lunghi. ...
    10 min

  • Passaggi nel cubo III
    Svolgimento: A passa nel passo di B e rincorre il proprio passaggio. B stoppa, controlla e passa con l’interno (qui mancino) nel passo di C...e cosi via.
    10 min

  • Conclusione dopo passaggio tra le linee
    Ciascun giocatore in A ha una palla. Svolgimento come prima, ma D passa diagonale al giocatore F che entra in area dall’altra parte. F tira in porta. Fare una specie di giro, cambiando posizione.
    20 min

  • Conclusione dopo verticalizzazione
    Ciascun giocatore in A ha una palla. B scatta in direzione di A fino alla metà della distanza e fa spazio alle sue spalle. A lancia sopra di B verso C, C di prima per B D fa una finta e viene incontro, ma B passa a E, che da di prima a D. D conclude con un tiro.
    20 min

  • Verticalizzazione dalla formazione Y
    1.) giro di passaggi da due lati: A ha 1 palla. A passa a B, che si smarca. B aggancia e passa con il secondo tocco a C. C di prima al punto di partenza per D. Lo stesso giro all’altra parte (giocatori D, E e F). 2.) Verticalizzazione con l’uno-due: C e F si ritirano ai coni presso l’area avv...
    10 min

  • Dribbling-Tiro
    Ci sono sia 4 coni a destra e 4 a sinistra davanti all’area sia 4 barre/ostacoli (distanza ½ metro, 15 cm d’altezza). I giocatori partono su comando in coppia, dribblano il percorso e concludono con un tiro da 16-18 metri. Poi cambiano gruppo.
    15 min

  • Coordinazione/tiri
    Collocare con 4 (8) coni due quadrati a 18 metri dalla porta. Ogni cono deve avere un altro colore, altri due coni (3 metri piu avanti) segnano il traguardo. I giocatori partono in coppia, davanti al traguardo ci sono due palle. L’allenatore decide la sequenza di colori che i giocatori devono toc...
    15 min

  • Serie di tiri - 3 di fila
    Il primo in centro dribbla e tira da 16-18 metri (1). Gli esterni cambiano il pallone lanciandosi le palle (2). L’ala sinistra stoppa ed entra diagonale in area concludendo con un tiro (3). L’ala destra porta la palla fino alla linea di fondo e crossa in mezzo per il centravanti o l’ala sinist...
    15 min

  • Corsa e coordinazione
    A sorpassa la scala di coordinazione e riceve la da B, dribbla il cono, cono rosso "interno destro" e cono giallo "interno sinistro”, dribblare il cono grande e finire in posizione B. B fa uno slalom, dopo il passaggio ad A, avanti, indietro, avanti, dopo 1 metro inizia a sorpassare gli ostacoli ...
    10 min

  • Schema: gioco di fascia
    Dopo una finta e un piccolo scatto, A passa a B. A scatta lungo la linea e si offre per l’uno-due. B mette la palla nel passo di A e si gira e scatta verso la porta, fermandosi prima dell’area a livello del secondo palo. A controlla, fa l’uno-due con C. C corre verso il cono. A prosegue con la...
    30 min

  • 4 vs. 4 + 4 esterni
    Svolgimento: 4-contro-4 + 4 esterni o di più Gioco di possesso palla, gli esterni sono neutrali Interni con 2-3 contatti, gli esterni di prima 3 turni a 5 minuti Variante: Aggiungere 2 porte con portieri e giocare una partitella.
    20 min

  • 1.Squadra KSG Bönstadt
    I giocatori partono 5 metri dopo il primo per evitare scontri. Come si vede nell’immagine ci sono diversi esercizi da completare (Concentrazione). È consigliato di mettere il vice dietro la porta, in modo che lui indica al tiratore l’angolo da colpire! Terminare il percorso dopo 5 turni in velo...
    25 min | 5.0

  • 3 squadre = 1 risultato
    Giocano A1:B1, A2:B2 e A3:B3 I risultati delle 3 partite verrano sommati per il risultato finale. Dopo ogni turno le squadre possono suddividersi diversamente sui 3 campi.
    05 min

  • Percorso di resistenza1
    I giocatori si muovono con la palla nel quadrato (tecnica, ginnastica, allargamenti) Dopo ogni 20 metri inizia il prossimo giocatore il percorso: - Passaggio tra il cerchio centrale, sprint intorno ad esso, agganciare la palla - Slalom tra il percorso collocato irregolarmente con coni - Passare la ...
    20 min

  • Esercizio di tiri 02
    A passa a B, B di prima a A. A passa a C, che lascia di prima per B e riceve da B il passaggio finale per poter tirare in porta. Cambio di posizione: A va da B, B da C. C tira e va a prendere la palla. La posizione di A assume il prossimo del gruppo. Variante: Per allenare la tecnica si possono modi...
    25 min

  • 4 contro 4 con 4 porte
    Suddividere il campo in 4 zone longitudinali, ciascuna larga 10m. In ogni zona un attaccante e un difensore. I giocatori non possono uscire dalla zona. Si gioca 4 contro 4 con 4 porte piccole (collocare con coni). I giocatori devono contrastarsi nell'uno contro uno.
    10 min

  • Cinetica 1
    Ogni squadre ha il suo cubo, le canottiere/coni hanno p.e. nomi di squadre di Serie A (o frutti). Su comando ogni frutta, cioè colore deve essere portata nel proprio cono. Se arriva il prossimo comando, devono lasciare cadere subito la cannottiera e cercare il nuovo colore. Vince chi ha portato pi...
    15 min

 


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