Ausdauerzirkel mit Ball
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Organisation
16 Hütchen, z.B. 8 Rote und 8 blaue 10 Stangen 3 Hürden, hoch genug damit ein Ball durch passt -
Durchführung
Dies ist ein Ausdauerzirkel mit Ball. Die Spieler laufen nach absolvieren einer Station zur nächsten. Stationen: 1. Dribbeln, Finten einbauen 2. Den Ball zwischen den Füßen pendeln, vorwärts und rückwärts 3. Dribbeln, Finten einbauen 4. Ball durch Hürde spielen und links / rechts vorbei, Tempo!!! 5. Dribbeln, Finten einbauen 6. Sprint 7. Dribbeln, Finten einbauen 8. Slalom, beidfüßig!!! -
Hinweis
In zwei Mal 15 Minuten dosieren, Dauer kann je nach Jugend natürlich variieren. -
Feldgröße
Ungefähr von 16er zu 16er. -
Hütchenabstände
Stationen: 1. 15 Meter 2. 5 Meter zwischen den Stangen 3. 15 Meter 4. 5 Meter zwischen den Hürden 5. 15 Meter 6. 10 Meter 7. 15 Meter 8. 1 Meter zwischen den Stangen
Trainingsaufbau
Hauptteil
Dauer
30 min
Altersstufe
U14 - U19
Technik
Ballkontrolle, Balltechniken, Dribbling, Finten/Tricks, Lauftechniken mit/ohne Ball, Technikparcour
Kondition
Kondition (Beliebig)
Trainingsorganisation
Trainingsform
Stationstraining
Beteiligte Spieler
Ganze Mannschaft
Trainingsort
Hartplatz, Kunstrasen, Rasenplatz
Autor: Tilo Schmidt
