4 gegen 4 auf Tore + Koordinations- und Ausdauerparcour

Altersstufe U14 - U19, Herren / Damen
Trainingsaufbau Hauptteil
# Spieler 10-15 Spieler, 16-22+ Spieler

Organisation

• Hütchen zum Markieren des Spielfelds
• 2 Tore
• Koordinationsleiter
• kleine Hürden
• 3 Mannschaften mit je 4 Spielern
• Mindestens 1 Ball

Ablauf

• 2 Mannschaften spielen 4 gegen 4.
• Die anderen 4 Spieler absolvieren den Parcours: Die Koordinationsleiter wird mit kleinen Schritten durchlaufen. An den Hürden werden schnelle und explosive Sprünge ausgeführt. Hinter den Toren wird locker gejoggt und an der vierten Seite wird ein Sprint durchgeführt.
• Nach 5min. eine Pause von ca. 2min. einlegen und wechseln

Tipp

• Bei 4 gegen 4 auf Freilaufverhalten der Spieler in der Bewegung achten
• Finten, Positionswechsel, in freier Position anbieten

Trainingsattribute

Technik

Technik: Ballkontrolle Dribbling Finten/Tricks Passtraining Torschusstraining

Taktik

Taktik: Pressing Umschaltspiel

Kondition

Kondition: Fussballspezifische Ausdauer Grundlagen Ausdauer GAT Krafttraining Schnelligkeit

Koordination

Koordination: Koordinationsparcour

Trainingsorganisation

Altersstufe: U14 - U19 Herren / Damen
Dauer: 30 min
Trainingsaufbau: Hauptteil
# Spieler: 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
# Torhüter: 2 Torhüter 3 Torhüter 3+ Torhüter
Trainingsform: Gruppentraining Mannschaftstraining
Übungsniveau: Mittel
Trainingsort: Feld