Fußball Übung
4 gegen 4 auf Tore + Koordinations- und Ausdauerparcour
- Altersstufe U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 10-15 Spieler, 16-22+ Spieler
Organisation
Feld: Hütchen markieren das Spielfeld, an den Enden stehen zwei Tore. Rundherum liegen die Koordinationsleiter und die kleinen Hürden.
Material: Hütchen, 2 Tore, 1 Koordinationsleiter, kleine Hürden und mindestens 1 Ball.
Spieler: Drei Mannschaften mit je vier Spielern.
Ablauf
- Zwei Mannschaften spielen 4 gegen 4.
- Die anderen vier Spieler absolvieren den Parcours: Die Koordinationsleiter wird mit kleinen Schritten durchlaufen, an den Hürden folgen schnelle, explosive Sprünge. Hinter den Toren wird locker gejoggt, an der vierten Seite wird gesprintet.
- Nach fünf Minuten folgt eine Pause von etwa zwei Minuten, dann wird gewechselt.
Tipp
- Beim 4 gegen 4 auf das Freilaufverhalten der Spieler in der Bewegung achten.
- Finten, Positionswechsel und Anbieten in freier Position einfordern.
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Ballkontrolle Dribbling Finten/Tricks Passtraining Torschusstraining
Taktik
- Taktik
- Pressing Umschaltspiel
Kondition
- Kondition
- Fussballspezifische Ausdauer Grundlagen Ausdauer GAT Krafttraining Schnelligkeit
Koordination
- Koordination
- Koordinationsparcour
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 30 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- # Torhüter
- 2 Torhüter 3 Torhüter 3+ Torhüter
- Trainingsform
- Gruppentraining Mannschaftstraining
- Übungsniveau
- Mittel
- Trainingsort
- Feld