Antritt/Schnelligkeit/Ballkontrolle/Wettkampfvariante

Feld: Eine Laufbahn aus 7 kleinen Hütchen für die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung aufbauen, dahinter ein großes Hütchen als Wendepunkt und anschließend 4 eng gestellte Slalomstangen, danach folgt der Zielsprint.

Material: 7 kleine Hütchen, 1 großes Hütchen, 4 Slalomstangen, Bälle.

Spieler: Die Spieler durchlaufen den Parcours nacheinander.

Variante 1 ohne Ball:

• In der Vorwärtsbewegung maximal schnell sprinten, im Rückwärtslauf kontrolliert laufen, um Stürze zu vermeiden.
• Maximaler Sprint um das große Hütchen herum bis zur ersten Slalomstange.
• Seitlicher Vorwärtsslalom durch die eng gestellten Slalomstangen.
• Zielsprint.

Variante 2 mit Ball:

• Die gleiche Abfolge mit dem Schwerpunkt Ballkontrolle und anschließender Schnelligkeit.

Variationen:

• Unterschiedliche Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen mit dem Ball, zum Beispiel mit der Sohle, mit dem schwachen Bein oder beidbeinig.
• Wettkampfmodus: Das nächste Teammitglied startet, sobald der Vorgänger das Ziel erreicht.
• Stationsbetrieb: Spieler 2 startet, sobald Spieler 1 das siebte Hütchen erreicht.

Hinweis: Übungsidee von Reiko Lehmann.