Fußball Übung
Antritt/Schnelligkeit/Ballkontrolle/Wettkampfvariante
- Altersstufe U6 - U13, U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Aufwärmen, Schlussteil
- # Spieler 1 - 5 Spieler, 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler
Organisation
- 7 kleine Hütchen
- 1 großes Hütchen
- 4 Slalomstangen
- Bälle
Ablauf
- Variante 1 (ohne Ball): a) In der Vorwärtsbewegung maximal schneller Sprint, im Rückwärtslauf kontrolliertes Tempo (zur Vermeidung von Stürzen). b) Maximaler Sprint um das große Hütchen herum bis zur ersten Slalomstange. c) Seitlicher Vorwärtsslalom durch eng gestellte Slalomstangen. d) Zielsprint.
- Variante 2 (mit Ball): a) Gleiche Abfolge mit der Hauptmaßgabe Ballkontrolle und anschließender Schnelligkeit.
Variationen:
- Unterschiedliche Vorwärts/Rückwärtsbewegungen mit dem Ball (z.B., mit Sohle, schwaches Bein, beidbeinig usw.).
- Wettkampfmodus: Das nächste Teammitglied startet bei Zieldurchlauf des Vorgängers.
- Stationsbetrieb: Spieler 2 startet beim Erreichen des 7. Hütchens durch Spieler 1.
Tipp
- Betone bei der Variante mit Ball die Bedeutung der Ballkontrolle vor der Schnelligkeit.
- Bei Wettkampfmodus oder Stationsbetrieb achte darauf, dass der Übergang nahtlos erfolgt, um den Fluss der Übung aufrechtzuerhalten.
- Experimentiere mit verschiedenen Varianten, um den Fokus auf unterschiedliche technische und physische Aspekte zu legen.
Übungsidee von: Reiko Lehmann
Trainingsattribute
Technik
- Technik
- Ballkontrolle Dribbling
Kondition
- Kondition
- Aktionsschnelligkeit mit Ball Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Grundlagen Ausdauer GAT Schnelligkeit
Koordination
- Koordination
- Koordinationsparcour
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U6 - U13 U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 20 min
- Trainingsaufbau
- Aufwärmen Schlussteil
- # Spieler
- 1 - 5 Spieler 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Einzeltraining Gruppentraining
- Trainingsort
- Feld