Antrittsschnelligkeit mit Life-Kinetik

Feld: Ein Startpunkt, drei kleine Hürden und Hütchen in verschiedenen Farben; dahinter drei Hütchen als Slalom bis zum Endhütchen.

Material: 6 rote Hütchen, 2 Hütchen in anderen Farben und 3 kleine Hürden.

Spieler: Die Spieler starten nacheinander auf Kommando des Trainers.

• Der Spieler startet auf Kommando des Trainers vom Startpunkt.
• Nach dem Durchlaufen der Hürden nennt der Trainer eine Hütchenfarbe.
• Der Spieler bewegt sich im höchsten Tempo zu dem Hütchen dieser Farbe.
• Anschließend läuft er die drei weiteren Hütchen im Slalom bis zum Endhütchen ab.

Variationen:

• Die Übung mit Ball ausführen und am Ende auf das Tor schießen.
• Den Hütchen statt Farben Nummern zuordnen.
• Das Durchlaufen der Hürden variieren — einbeinige Sprünge, Doppelsprünge, Sidesteps oder Sprünge mit einem Kontakt.
• Das Anlaufen der übrigen Hütchen variieren — rückwärts, seitlich oder seitlich versetzt.