Aufwärmen inkl. Fintenwettrennen

Feld: Für jede Dreiergruppe wird eine eigene Parcourslinie aufgebaut, bei 9 Spielern also drei Linien parallel nebeneinander. Die Startlinie bilden zwei Hütchen, das gegenüberliegende Ende ein Reifen. Auf der Strecke stehen ein Hindernis und davor ein Pylonenpaar.

Material: Hütchen, Reifen, Pylonen, ein Hindernis je Bahn, Bälle für alle Spieler.

Spieler: Die Spieler werden in Dreiergruppen aufgeteilt, jede Gruppe stellt sich vor ihrer eigenen Linie auf.

• Aufwärmen: Die Spieler laufen nacheinander seitlich neben ihrer Linie locker bis zum Reifen und zurück, je nach vorgegebener Bewegungsart, zum Beispiel normaler Lauf, Hopserlauf, Armkreisen, Anfersen, Knieheben oder seitliches Übersteigen.
• Es können auch Übungen durchgeführt werden, die Elemente des Parcours einbeziehen, etwa Sprünge über die Hürde.
• Anschließend durchlaufen die Spieler nacheinander den Parcours mit Ball und führen vor dem Hindernis eine vorgegebene Finte aus. Das Pylonenpaar muss vor der Finte durchlaufen werden, damit die Spieler das Hindernis nicht schräg anlaufen und sich die Finte erleichtern.
• Zum Schluss wird der Reifen umrundet, danach stellt sich der Spieler wieder in der Reihe an.
• Sobald der Ablauf sitzt, wird ein Wettbewerb gestartet: Die ersten Spieler jeder Linie starten auf Signal des Trainers, führen die Finte vor dem Hindernis aus und legen anschließend so schnell wie möglich den Ball im Reifen ab. Wer schafft das am schnellsten?
• Waren alle Spieler an der Reihe, startet der nächste Wettbewerb mit einer neuen Finte.

Hinweis: Übungsidee von Andreas Löschenkohl.