Aufwärmquadrat

Feld: Vier rote Hütchen bilden das innere Quadrat, vier gelbe das äußere. Dazwischen liegen vier Stationen: die gelben Hütchen zum Einwinkeln, flache Hürden, Fahnenstangen sowie mittlere und hohe Hürden.

Material: 4 rote und 4 gelbe Hütchen, 6 flache Hürden, 5 Fahnenstangen, 2 mittlere und 2 hohe Hürden, 6 Kegel und mehrere Bälle.

Spieler: Vier Spieler dribbeln außen um das gelbe Quadrat, die übrigen bewegen sich im roten Quadrat.

• Die Übung beginnt mit lockerem Einlaufen im roten Quadrat, während vier Spieler außen um das gelbe Quadrat dribbeln.
• Die Spieler im roten Quadrat fordern immer wieder den Ball, verarbeiten ihn und spielen ihn zurück.
• Nach einigen Minuten durchlaufen die Spieler immer wieder eine der vier Stationen.
• Nach jeder Station fordern sie erneut einen Ball von den äußeren Spielern, verarbeiten ihn und spielen ihn zurück.
• Die äußeren Spieler führen dabei verschiedene Dribblingaufgaben aus.

Stationen:

• Über die gelben Hütchen einwinkeln, später rückwärts auswinkeln.
• Die Hürden abwechselnd überspringen und unten durchqueren.
• Mit schnellen Sidesteps durch die Fahnenstangen.
• Seitlich über die Hürden gehen, mit zwei Kontakten zwischen zwei Hürden.

Variationen: Den Flachpass durch geworfene Bälle ersetzen. Der Ball wird dann mit der Innenseite, dem Kopf, dem Spann, als Dropkick oder mit der Innenseite nach einer Brustannahme zurückgespielt.