Aufwärmquadrat

• 4 rote Hütchen
• 4 gelbe Hütchen
• 6 flache Hürden
• 5 Fahnenstangen
• 2 mittlere und 2 hohe Hürden
• 6 Kegel

Gestartet wird die Übung mit lockerem Einlaufen im roten Quadrat. 4 Spieler dribbeln um das gelbe Quadrat. Die Spieler im roten Quadrat fordern immer wieder den Ball, welcher verarbeitet und dann zurück gespielt wird. Nach einigen Minuten sollen die Spieler immer wieder eine der dargestellten Übungen A bis D durchlaufen. Nach jeder durchgeführten Übung fordern die Spieler wieder einen Ball von den äußeren Spielern. Der Ball wird wieder verarbeitet und zurück gespielt.
• A: Über die gelben Hütchen einwinkeln. Später rückwärts auswinkeln
• B: abwechselnd die Hürden überspringen und unten durchqueren
• C: Mit schnellen Sidesteps durch die Fahnenstangen
• D: seitlich über die Hürden gehen (2 Kontakte zwischen 2 Hürden)
• Die äußeren Spieler führen verschiedene Dribblingaufgaben mit Ball durch

Variation

Den Flachpass durch geworfene Bälle erstzen. Der Ball wird dann mit der Innenseite, dem Kopf, dem Spann, als Drop-Kick oder mit der Innenseite nach einer Brustannahme zurück gespielt.