Ausdauerparcours für Fussballer
- Altersstufe U14 - U19, Herren / Damen
- Trainingsaufbau Hauptteil
- # Spieler 6 - 9 Spieler, 10-15 Spieler, 16-22+ Spieler
Organisation
- 14 Hütchen (optional mehrfarbig) und sechs liegende Stangen (oder Minihürden) gem. Abbildung errichten
- Teams in vier Gruppen mit max. vier Spielern aufteilen
Ablauf
- A: 4 x um die Hütchen im Sprint
- B: Vorwärts zum ersten Hütchen dann Rückwärts zum nächsten dann wieder Vorwärts und danach rückwärts zum letzen, dann Sprint zurück und wechseln
- C: jedes Hütchen einmal umlaufen im Sprint
- D: Skippings über die Stangen dann Sprint zur anderen Seite, Skippings und zurück
Tipp
- bei A: jeder Spieler drei Durchläufe, dann nächster Spieler
- bei B: jeder Spieler einmal, danach nächster Spieler bis jeder 3x durchlaufen ist
- bei C: einmal durchführen, danach wechseln zum nächsten Spieler bis jeder 3x absolviert hat
- bei D: durch den Parcours durchlaufen, dann Wechsel zum Mitspieler bis jeder dreimal absolviert hat
Übungsidee von: Frank Saupe
Trainingsattribute
Kondition
- Kondition
- Bewegungsschnelligkeit ohne Ball Fussballspezifische Ausdauer Grundlagen Ausdauer GAT Krafttraining Schnelligkeit
Trainingsorganisation
- Altersstufe
- U14 - U19 Herren / Damen
- Dauer
- 45 min
- Trainingsaufbau
- Hauptteil
- # Spieler
- 6 - 9 Spieler 10-15 Spieler 16-22+ Spieler
- Trainingsform
- Spielformen
- Raumverhalten
- Halber Platz
- Trainingszeitpunkt
- Saisonvorbereitung